האם אכילת חלבון מגדילה את הזרע?

מזון עשיר בחלבון, בעיקר בשר אדום, זכו למוניטין של מזונות "גבריים" המוסיפים לגבריות ולחיות. עם זאת, כשמדובר ספירת הזרע, נפח התנועה, לא כל החלבונים מומלץ. על פי ארגון התזונה האמריקני, מזונות בכל קבוצות המזון הגדולות שיכולים לשפר את הפריון הגברי - מה שהופך את האידיאל התזונתי הבריא והמגוון. העמותה מייעץ לך לחתוך על מזון מעובד, לאכול מזון טרי יותר, ולהפחית את צריכת אלכוהול וטבק. אין דיאטה הוכח כדי לשפר את הזרע לספור, נפח או איכות; להתייעץ עם הרופא שלך עבור המלצות ספציפיות למצב שלך.

וידאו של היום

המלצות

לגברים המבקשים להגדיל את ספירת הזרע שלהם ואיכות, האגודה האמריקנית לדיאטה ממליצה לקצץ בבשר. בפרט, לוותר על בשר אדום עבור מקורות חלבון רזה כגון דגים, הודו או חזה עוף. בנוסף, ADA ממליץ לך לדלג על בשר לגמרי לפחות פעמיים בשבוע, והפך במקום מקורות חלבון צמחי כגון שעועית, קטניות וטופו.

ההכנות

גורם נוסף שיש לזכור על מקורות החלבון שלך הוא איך להכין אותם. ADA מציין כי חשוב להימנע שומנים "רעים", כגון שומנים רוויים, אם אתה רוצה לקדם בריאות הזרע אופטימלית. זה אומר שאתה צריך להימנע בשרים כי הם מטוגנים עמוק או כי הם גבוהים בשומנים טרנס או סוגים אחרים של שומנים לא בריאים.

->

סויה

למרות שמקורות צמחיים של חלבון נחשבים בדרך כלל מועיל לבריאות הזרע, יש כבר כמה שאלות על תפקידו של סויה בייצור זרע. על פי מחקר שפורסם בעיתון "Human Reproduction", צריכת מוצרי הסויה צמצמה את ריכוז הזרע בקרב 99 גברים מזוגות עם בעיות פוריות. המחקר מצא כי גברים בקבוצת צריכת הסויה הגבוהה ביותר היו 41 מיליון זרע פחות למיליליטר מאשר אלו שלא אכלו סויה. הקשר ההפוך בין נפח סויה לנפח הזרע היה גדול יותר בקרב גברים שמנים, לדברי החוקרים, אשר הובילו על ידי חורחה א 'צ'אבארו מבית הספר להרווארד לבריאות הציבור. מחקרים נוספים נדרשים החל משנת 2010 כדי לאשר את התוצאות.

חלבונים מועילים

אתר האינטרנט של BabyZone מציין שניתן לקבל כמה חומרים מזינים בריאים, כגון אבץ וארגנין, באמצעות חלבונים תזונתיים. אבץ, למשל, נחשב לאחד החומרים המזינים החזקים ביותר לשיפור ספירת הזרע והתנועה. צדפות גבוהות במיוחד באבץ, דוחות BabyZone; אתה יכול למצוא גם אבץ עופות, שעועית, אגוזים וזרעים. ארגינין, בינתיים, ניתן למצוא באגוזים. מזונות אלה אינם מוכחים מדעית, עם זאת, כתרופה עבור פוריות.

שיקולים

BabyZone מציין כי בעוד שינויים חיוביים לתזונה שלך יכול רק אומר דברים טובים לבריאות הכללית שלך, אתה לא צריך לשקול שינויים אלה להיות התערבות רפואית. הם נמצאים בשימוש הטוב ביותר לפני המבקשים טיפולים מתקדמים יותר עבור כל בעיות פוריות פוטנציאליים. האתר מוסיף כי אין מה ללכת לאיבוד על ידי ביצוע שינויים אלה, אבל הם לא יכולים להיות מספיק כדי לטפל בבעיות הספציפיות שלך.