האם כולסטרול תחתון מופחת?
תוכן עניינים:
סיבים הוא חלק בלתי מזוהה של מזונות צמחיים. צריכת סיבים מומלץ למבוגרים הוא 25 עד 30 גרם ליום, על פי אוניברסיטת וירג 'יניה מערכת הבריאות. בגלל שאנשים רבים לא אוכלים מספיק סיבים, ספקים זמינים כדי לעזור להגביר את צריכת. אפשרות אחת היא Benefiber מ Novartis פרמצבטיקה Corporation, תוספת המכילה את סינתית מסיסים במים מסיסים טבעיים סיבי.
->וידאו של יום
תכונות
Benefiber זמין אבקה, טבליות לעיסה קפליות. האבקה המקורית היא ללא סוכר וחסרת טעם, והיא מתמוססת לחלוטין ואינה מתעבה. תכונות אלה הופכות אותו מתאים להוסיף משקאות, אם כי זה לא להתמוסס היטב משקאות מוגזים, על פי האתר הרשמי של Benefiber. אתה גם יכול להוסיף אבקת Benefiber למזון רך. חבית מקל חבילות עבור הצבת במים זמינים טעמים כגון רימון דובדבן תות קיווי.
->פונקציה
סיבים מסיסים במים טפסים ג'ל כאשר מעורבב עם נוזל. במעיים, סיבים מסיסים מוסיף בתפזורת אל הצואה ומסייע להעביר אותו דרך מערכת העיכול, מסביר אוניברסיטת וירג 'יניה מערכת הבריאות. תוספי סיבים טבעיים, כגון psyllium, methylcellulose ו dextrin חיטה, משמשים בעיקר להקלה על עצירות מדי פעם, אבל יכול להיות יתרונות בריאותיים אחרים, כמו גם הקלה על הסימפטומים של תסמונת המעי הרגיז. Psyllium בפרט הוא מקודם לעתים קרובות כסוכן הוריד כולסטרול.
פוטנציאל
סיבים מסיסים עלולים להפריע לקליטת הכולסטרול בדם, מסביר מרפאת מאיו. אתה צריך 5 עד 10 גרם או יותר ביום כולל מזון ותוספים כדי להפחית את lipoprotein בצפיפות נמוכה, או LDL, כולסטרול, שנקרא הכולסטרול הרע.
מומחה תובנה
אף על פי כמה אתרי אינטרנט המקדמים psyllium תביעה חיטה dextrin אינו מועיל להפחתת כולסטרול, מחקר שפורסם בינואר 2009 מצביע אחרת. מחבר המחקר ג 'יי L. Slavin ועמיתיו השלים סקירה של מחקרים שפורסמו על ידי "Journal of International Medical Research", וציין כי אנשים שאינם צורכים מספיק סיבים תזונתיים להפיק תועלת נטילת סיבים מסיסים, כולל דקסטרין חיטה. תוספי מזון אלה מסייעים לווסת את מערכת העיכול, עשויים למנוע הפרעות עיכול שונות ועלול להגביר את ספיגת החומרים המזינים. הם גם מייצבים רמות סוכר בדם ומפחיתים ליפידים בדם, הכוללים כולסטרול וטריגליצרידים.
זהירות
Benefiber נחשב ללא גלוטן כפי שהוגדר על ידי U. ס מזון ותרופות, מציין את האתר הרשמי Benfiber. בגלל זה הוא מכיל כמות קטנה של גלוטן, היצרן ממליץ לאנשים לא סובלני גלוטן לא לצרוך מוצרים Benefiber אלא אם כן הרופא אישר.בנוסף, תוספי סיבים להפריע לספיגה של תרופות מסוימות, אז לקחת תרופות לפחות שעתיים לפני או אחרי צריכת Benefiber.
