לעשות Yams יש פחמימות?
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- רגיל ים מידע תזונה
- סוג של ים בהוואי המכונה ההר ההר הוא נמוך יותר קלוריות, פחמימות וסיבים מאשר בטעם סטנדרטיים. מנה של כוס אחת של תשואה ההר תשואות 22 גרם פחמימות, 91 קלוריות ו 3. 4 גרם סיבים. טיטני הרים נמוכים באופן דומה בסוכר ובשומן לתותים קבועים, עם פחות מחצי גרם לכל כוס. להרי ההר יש כמחצית מתכולת המגנזיום והזרחן של הטטות הרגילות, ופחות ממחצית תכולת האשלגן.
- ירקות שורש אחרים נראים נמוך תוכן פחמימות לעומת ימות. כוס אחת של תפוחי אדמה Russet מקופסא מכיל רק 27 גרם פחמימות, כוס אחת של תפוחי אדמה לבנים מכיל 23. 5 גרם, על אותה כמות של פחמימות כפי שניתן למצוא במנה של תפוחי אדמה אדומים. תפוחי אדמה מתוקים - שאנשים רבים בארצות הברית רואים בהם חליפות עם בטטות, למרות שהם ירקות שונים - הם גם נמוכים יותר בפחמימות, עם כ -27 גרם פחמימות למנה.
- בגלל התוכן פחמימות גבוהה בטטות, אנשים על דיאטות נמוכות או פחמימות אפס אולי רוצה למנוע את הירקות. תפוחי אדמה מתוקים, תפוחי אדמה ראסט, תפוחי אדמה לבנים ותפוחי אדמה אדומים הם כל פחות פחמימות כבד כבד שורש הבחירות. עבור carb- מודע שרוצים לאכול yams, הוואי "הרים yams" הם חלופה. מנה אחת של יימס ההר מכיל כ 20 גרם פחמימות פחות מנה של קבועים yams.
ימס הם סוג של ירקות שורש יבש, עמילן, או "פקעת", בדומה תפוח אדמה. כמו ירקות שורש רבים, yams יש פחמימות גבוהה לספור - בין 22 ו 42 גרם למנה, בהתאם לסוג yam. באופן כללי, yams יש יותר carbohydrates לכל מנה יותר או אדום, לבן, אדמדם או בטטות.
וידאו של היום
רגיל ים מידע תזונה
-> ההר ים מידע תזונהסוג של ים בהוואי המכונה ההר ההר הוא נמוך יותר קלוריות, פחמימות וסיבים מאשר בטעם סטנדרטיים. מנה של כוס אחת של תשואה ההר תשואות 22 גרם פחמימות, 91 קלוריות ו 3. 4 גרם סיבים. טיטני הרים נמוכים באופן דומה בסוכר ובשומן לתותים קבועים, עם פחות מחצי גרם לכל כוס. להרי ההר יש כמחצית מתכולת המגנזיום והזרחן של הטטות הרגילות, ופחות ממחצית תכולת האשלגן.
->
פחמימות בהשוואהירקות שורש אחרים נראים נמוך תוכן פחמימות לעומת ימות. כוס אחת של תפוחי אדמה Russet מקופסא מכיל רק 27 גרם פחמימות, כוס אחת של תפוחי אדמה לבנים מכיל 23. 5 גרם, על אותה כמות של פחמימות כפי שניתן למצוא במנה של תפוחי אדמה אדומים. תפוחי אדמה מתוקים - שאנשים רבים בארצות הברית רואים בהם חליפות עם בטטות, למרות שהם ירקות שונים - הם גם נמוכים יותר בפחמימות, עם כ -27 גרם פחמימות למנה.
דיאטה דלת פחמימות
