דיאטה לטיפול ברמות נמוכות של הורמון בלוטת התריס

אם יש לך רמות נמוכות של הורמון בלוטת התריס, ייתכן שאתה חווה תופעות לוואי לא נעימות של עייפות, עלייה במשקל, נשירת שיער, דיכאון, תחושת קר, כאבי ראש, אי סדירות של מחזור, עצירות, עור יבש או כאבי שרירים, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. ביצוע שינויים תזונתיים עשוי לעזור לשפר את רמות הורמון בלוטת התריס. עם זאת, אנשים רבים עם hypothyroidism - מצב זה גורם רמות נמוכות של הורמון בלוטת התריס בגוף שלך - דורשים מרשם סינתטי הורמון בלוטת התריס.

>

וידאו של היום

גורם היפותירואידיזם

למרות מקבל מעט מדי יוד בתזונה שלך יכול להוביל hypothyroidism, דיאטה לבד לא סביר לגרום לבעיות בבלוטת התריס. דלקת בבלוטת התריס, מחלת השימוטו, תרופות מסויימות, טיפול בהקרנות בבלוטת התריס, בלוטת התריס המולדת או הסרה כירורגית של בלוטת התריס, כולה או חלק ממנה, גורמת לעיתים קרובות ליתר פעילות בלוטת התריס, על פי נתוני האנדוקרינה הלאומית והמטבולית, או NEMDIS.

מקורות תזונתיים של יוד

כדי להפחית את הסיכויים שלך לקבל hypothyroidism מ יודי דיאטה מעט מדי, לבחור הרבה מזונות עשירים ביוד על בסיס יומי. אלה כוללים דגים, פירות ים, אצות, מוצרי חלב, ביצים, מלח יוד, וכן לחמים מועשרים, דגנים ומקרוני. מלח יוד מספק כמעט מחצית מן היוד המומלץ אחוז היומית של הערך היומי למבוגרים, על פי משרד תוספי התזונה. כמה, אבל לא כל, multivitamins הם גם מקורות של יוד.

שיקולים תזונתיים אחרים

דיאטה מאוזנת מומלץ עבור אנשים עם בלוטת התריס, על פי NEMDIS. זה כולל איזון טוב של פירות, ירקות, דגנים מלאים, אגוזים, זרעים, קטניות, מוצרי חלב דל שומן, שמנים צמחיים, בשר רזה, פירות ים, עוף או מוצרי סויה, ביצים וקטניות. סביר להניח שתקבל את הקצבה התזונאית המומלצת, או RDA, עבור יוד - שהיא 150 מיקרוגרם ליום עבור גברים ונשים מבוגרים, 220 מיקרוגרם במהלך ההריון ו- 290 מיקרוגרם ליום בזמן הנקה - על ידי אכילת מגוון עשיר של מזונות עשירים ביוד. עם זאת, מאז דרישות יוד גבוהות יותר עבור נשים בהריון, breastfeeding, רופאים עשויים להמליץ ​​על מולטי ויטמין טרום לידתי המכיל יוד.