קינמון החיים דגנים תזונה
תוכן עניינים:
מוצרי קוקר כולל דגנים חמים, עוגות אורז, חטיפי דגנים ודגנים קרים. Quaker החיים דגנים טעמים הם מקוריים, מייפל וסוכר חום, וקינמון. אם אתם מחפשים דגני בוקר בריאים, לבדוק אם זה נמוך קלוריות וסוכר אבל גבוה חומרים מזינים חיוניים. QuakerOats. com אומר קינמון שלה החיים דגני הוא בריא לב בריא בסידן.
וידאו של היום
->חומרי הזנה בסיסיים
גודל המשרתים עבור קוקר קינמון החיים דגנים הוא שלושה רבעים של כוס, או 32 גרם. יש 120 קלוריות ו 1. 5 גרם סה"כ שומן ללא רווי או שומני טרנס. דגנים יש 3 גרם חלבון 25 גרם פחמימות, כולל 8 גרם סוכרים ו 2 גרם סה"כ סיבים תזונתיים, או 8 אחוזים של הערך היומי עבור מישהו על 2, 000 קלוריות דיאטה. יש לו 1 גרם סיבים מסיסים. זה כולסטרול חינם ויש לו 150 מ"ג נתרן.
->דגנים מלאים
הנחיות דיאטה 2005 של מחלקת הבריאות של ארה"ב ושירותי אנוש המדינה כי דגנים מלאים כוללים את נבט, סובין ו רכיבי האנדוספרם של זרעי כולו או גרעינים. דגנים מלאים עשויים להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, ואנשים שאוכלים דגנים מלאים יותר עשויים להיות מסוגלים לנהל את המשקל שלהם טוב יותר. דגנים מלאים הם מקורות טבעיים של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. Quaker קינמון החיים דגנים יש קמח מלא קמח תבואה קמח מחיטה מלאה קמח.
ברזל
ברזל הוא מינרל חיוני בהמוגלובין, חלבון בתאי הדם האדומים שלך המוביל חמצן בכל הגוף. חוסר ברזל יכול להוביל לאנמיה עם תסמינים כגון חולשה או עייפות. לדברי מרכז המידע לינוקס פאולינג מרכז המידע, ילדים ונשים בגיל הפוריות נמצאים בסיכון מיוחד לאנמיה של חוסר ברזל. ברזל Heme, צורה של ברזל בבשר אדום, הוא דגנים absorbable ביותר, אך מועשר יכול גם לספק ברזל. קינמון החיים דגנים יש 40 אחוזים מהערך היומי של ברזל.
מינרלים אחרים
על פי הנחיות התזונה של 2005, חלק מהאמריקנים לא יכולים לקבל מספיק סידן, ועשויים להיות בסיכון גבוה יותר לשבור את העצמות שלהם. מנה של קוקר קינמון החיים דגנים יש 10 אחוזים מהערך היומי של סידן. אם יש לך דגנים עם חצי כוס חלב רזה, תקבל 25 אחוז מהערך היומי של סידן. דגנים יש גם 10 אחוזים מהערך היומי של זרחן ו 25 אחוז מהערך היומי של אבץ.
B ויטמינים
המלצה מרכזית בהנחיות התזונתיים לשנת 2005 של מחלקת הבריאות ושירותי האנוש של U. היא עבור נשים אשר יכולות להיכנס להריון כדי לקבל חומצה פולית נאותה כדי למנוע מומים מולדים. קינמון החיים דגנים מספק 100 אחוז מהערך היומי של חומצה פולית, שהוא גם מרכיב חיוני עבור תאי דם אדומים בריאים.דגנים יש גם 25 אחוז מהערך היומי של תיאמין, riboflavin, ו ניאצין וויטמין B6. הגוף שלך זקוק אלה ויטמינים B כדי לקבל אנרגיה מן המזון.
