סינית להוציא קאלוריות
תוכן עניינים:
כאשר זה מוכן כראוי, אוכל סיני לקחת יכול להיות בריא ומתאים היטב דיאטה שמטרתה ירידה במשקל. דלפקי קלוריות יכולים לאכול צלחת של הירקות שהם עמוד התווך בתפריטים של הסינים. תוספת רוטב ולחם, עם זאת, יכול לארוז על קלוריות, על פי Aetna Intelihealth.
וידאו של היום
High Fat
->מאכלים עשירים בשומן וכולסטרול מוסיפים קלוריות לא רצויות לסינית. על פי Aetna Intelihealth, קלוריות במזון כגון לחמניות ביצים ומנות כמו בשר פונג קונג אינן נמוכות בהרבה בשומן ובקלוריות מאשר ארוחה גדולה של המבורגר והצ'יפס במסעדת מזון מהיר. מנות הכוללות מנות גדולות של בשר, והן מנותקות בשמן בישול ובקורנפלור, הן בעלות תכולת הקלוריות הגבוהה ביותר.
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<. כלים עמוסים בירקות, עופות ללא עור ופירות ים מספקים אפשרויות דל קלוריות. מנה פופולרית הנקראת "עונג הבודהה" או ירקות מעורבים מוקפצים יש רק כ -500 קלוריות ושני גרם של שומן במנה. הונאן או מא פו טופו יש כ 600 קלוריות וארבעה גרם של שומן.גודל
גדלים של ארוחות הסינית החוצה גדולים מספיק עבור שני אנשים או עבור אדם אחד לפצל לשתי ארוחות, על פי תזונה פעולה. הרבה טופו, עוף, בשר חזיר מנות בשר יש מספיק חלבון בהם במשך יומיים בשווי של מזין. פיצול הארוחות גם משמר קלוריות. לדוגמה, טופו ומנות ירקות מעורבים מגיעים בדרך כלל עם רוטב עשיר שמביא את כמות הקלוריות עד כ -900 והזמנת עוף הגנרל טסו קרובה ל -1, 300 קלוריות ו -13 גרם של שומן.אפשרויות
אכילה אוכל סיני לקחת עם מקלות אכילה יכול לעזור לך לאכול לאט יותר, ומאפשר יותר זמן המזון לעכל ולמלא אותך. מקלות אכילה גם להשאיר רוטב נוסף על הצלחת ולא בפה. לדברי Helpguide, בחירת אפשרויות בריא גם יכול לעזור להפחית את צריכת הקלוריות שלך. שקול להזמין מרק מתאבנים במקום ארוחה גדולה. מנה של וונטון, ירידה ביצה או מרק חם חמוץ יש רק כ 100 קלוריות. גליל קפיץ כי הוא עשה עם עטיפה דקה יותר מאשר ביצים לחמניות ובדרך כלל הוא ממולא רק עם ירקות יש רק כ 100 קלוריות.
סגנון בישול
סגנון הבישול משפיע גם על מספר הקלוריות שתאכל בסינית. על פי פעילות תזונה, אתה צריך להזמין ירקות tofu שלך מוקפצים במקום מטוגן. עוף חבול מטוגן עמוק, שרימפס ובשר חזיר נטענים בקלוריות, בהשוואה למנות העיקריות או מטוגנות קלות.
