קלוריות בטורקיה קציץ בשר

קציץ בשר טורקיה קל להכין, רזה ובריא. הוא מספק חלבון כמו גם ויטמין B6, סלניום וניאצין, ללא שומן של בשר אדום. ישנן מגוון דרכים להכין טורקיה הקרקע, מלבד בשר, כך תוכלו למצוא את זה קל להוסיף לתזונה.

וידאו של היום

קלוריות בטורקיה טורקיה

טורקיה ללא שומן טורקיה יש 112 קלוריות ו 24 גרם של חלבון לכל 100 גרם, או על 3. 5 oz., בעוד 85 אחוז טורקיה הקרקע רזה יש 180 קלוריות, 17 גרם של חלבון ו 12 גרם של שומן. טורקיה הקרקעית רזה, עם 7 אחוזים שומן, יש 150 קלוריות לכל 100 גרם, 19 גרם של חלבון ו 8 גרם של שומן.

->

קלוריות בטורקיה קציץ בשר

מתכון קציץ טיפוסי, עשה עם טורקיה הקרקע רזה, שיחות עבור 3 כוסות בצל, 2 כפות. של שמן, 1/3 כוס רוטב ווסטרשייר, 3/4 כוס של מלאי עוף, 1. 5 כפית. של רסק עגבניות, 5 ק"ג. של חזה הודו, 1. 5 כוסות פירורי לחם, שלוש ביצים ו -3 / 4 כוס קטשופ. המתכון עושה 15 מנות, על 3 עוז. לכל מנה, וכל מנה יש 360 קלוריות, 17 גרם של שומן, 594 מ"ג של נתרן ו 33 גרם של חלבון.

->

שיקולים

טורקיה הקרקע רזה יכול להיות יבש, כך מתכונים על בשר הודו או המבורגר הודו לעתים קרובות קוראים מרק, ביצים, רוטב עגבניות או נוזלים אחרים, כמו גם פירורי לחם כדי לשמור על בשר רטוב. כדי לשמור על ספירת קלוריות נמוך ככל האפשר, להימנע משימוש בשמנים או ביצים.