קלוריות שרפו שחייה חופשית

Freestyle הוא שבץ המהירה ביותר בשימוש לעתים קרובות כושר ובריכות שחייה תחרותי. כמו כן נקרא סריקה אוסטרלית או סריקה הקדמי, בסגנון חופשי הוא ציר ציר ארוך, כלומר הכוח שלך מייצר לאורך שלך, שסביבו אתה מסתובב במים.

וידאו של היום

מכניקה שבץ

אתה מתמקד סיבוב הגוף ושמירה על מיקום יעיל במים כאשר שחייה חופשית. מזער את המערבולת שאתה יוצר במים ואת ההתנגדות של המים נגד הגוף שלך על ידי שמירה על הראש יציב, ואת המרפקים גבוה על התנועה הזרוע שלך לחזור.

->

קלוריות שרפו

כמה קלוריות אתה לשרוף תלוי בעוצמה שבה אתה לשחות, וכמה אתה כבד. איגוד הלב האמריקני אומר אם אתה שוקל 150 קילו לשחות בקצב של 25 יארד לדקה, לשרוף שלך 225 קלוריות לשעה. אתה לשרוף 500 קלוריות לשעה אם תגדיל את הקצב ל 50 מטר לדקה. אתה לשרוף 650 קלוריות לשעה לשחות 50 מטר לדקה אם אתה שוקל 200 פאונד.

->

הגדלת מאמץ

השתמש משוטים יד פלסטיק כדי להגדיל את האימון הגוף העליון אתה מקבל שחייה חופשי הקפות. קצר, סנפירים שחייה נוקשה להגדיל את עומס העבודה על הרגליים, כמו גם המאמץ הכולל, גורם לך לשרוף יותר קלוריות. חליפת גרר היא חליפה הולם יותר ללבוש לך מעל חליפה רגילה שלך, אשר מגדיל את גרור במים גורם לך לעבוד קשה יותר כדי להתקדם, וכתוצאה מכך את ההוצאות של אנרגיה יותר.

-