בייבי תרד מידע תזונה

פופאי היה מעריץ ענק של תרד מסיבה טובה. תרד הוא נמוך קלוריות ללא שומן, אך טעון עם חומרים מזינים. תרד בייבי הוא תרד רגיל כי הוא שנקטפו קודם לכן, מה שהופך את העלים קטנים ורכים יותר. המידע התזונתי זהה עבור תרד בוגר ותינוק. תרד בייבי הוא תכליתי מאוד ניתן ליהנות דרכים רבות. כדי לקטוף את היתרונות של מזון זה סופר, לכלול יותר תרד בייבי בתזונה.

>

וידאו של היום

תזונה בסיסית

מנה של 1 כוס תרד בייבי מכיל רק 7 קלוריות, הוא ללא שומן מכיל 1 גרם של מילוי סיבים. אתה יכול גם ליהנות תרד מבושל שלך. מנה של 1/2 כוס של תרד מבושל מכיל 20 קלוריות, 2 גרם של סיבים ו 3 גרם של חלבון. בנוסף, תרד התינוק טעון עם ויטמינים ומינרלים.

->

ויטמין עשיר

תרד בייבי הוא גבוה ויטמין A, ויטמין K ו חומצה פולית. כוס אחת של תרד גלם מספק יותר מהערך היומי של ויטמין K, אשר חשוב קרישת דם תקין. כמו כן, אותו מנה מכילה יותר מ -50 אחוזים מהערך היומי של ויטמין A. ויטמין A הוא הכרחי עבור חזון בריא, תפקוד המערכת החיסונית, ואת העור ואת בריאות העצם. מנה של 1 כוס מכיל גם 15 אחוזים מהערך היומי של חומצה פולית. חומצה פולית היא ויטמין זה חשוב במיוחד עבור אישה בגיל הפוריות, כי זה עוזר למנוע פגמים בצינור העצבי בפיתוח תינוקות.

->

מפגש מינרלים שלך צרכים

באשר מינרלים, תרד התינוק הוא מקור מתון של אשלגן, נחושת, ברזל ומגנזיום. מנה של 1 גרם של תרד גלם מספק לך 4 אחוזים מהערך היומי של אשלגן ו 8 אחוזים מהערך היומי של מגנזיום. בנוסף, מנה של תרד התינוק מכיל 5 אחוזים מהערך היומי של ברזל. ברזל הוא חיוני כי זה חלק מכל התאים והוא אחראי על נשיאת חמצן מן הריאות לשאר האיברים בגוף ורקמות.

תהנה בייבי תרד

תרד בייבי הוא עלים ירוקים עלים, ולכן זה טעים במיוחד כאשר מוגש גלם בסלט. זוג תרד עם פירות, כגון תותים; ירקות אחרים, כגון סקווש קלוי; או עוף בגריל. מוסיפים אותו למנות כדי לספק צבע, מרקם וטעם. לזרוק חופן תרד התינוק למרקים, מערבבים, צלחות ביצה או פסטה כדי להגדיל את היתרונות הבריאותיים של מאכלים אלה.