היתרונות של מזון מהיר לא אכילה

ייתכן שתתקשה להעביר מזון מהיר מזון, אבל לא לאכול על הכונן יש יתרונות. הימנעות מתזונה לקויה של מזונות עתירי קלוריות, מזונות נמוכים מאפשרת לך לקצץ קלוריות ולהגדיל את הפרופיל התזונתי שלך.

וידאו של היום

על פי הנחיות התזונה של USDA לאמריקנים, מבוגרים וילדים צורכים יותר מדי קלוריות ויותר מדי מלח, שומן, סוכר וכולסטרול - אותם מרכיבים הקיימים בממדים הגבוהים ביותר של צ'יפס, טאקו, משקאות קלים וצ'יזבורגרים. ויתור על נסיעה דרך הארוחות יכול להפוך את הדיאטה מסביב ולעזור למנוע בעיות בריאותיות בהמשך הדרך.

קבלת תזונה נאותה

לא לאכול מזון מהיר יכול לעזור לך למנוע בעיות הקשורות למחסור בריאות כגון אנמיה, אוסטאופורוזיס ומחלות לב וכלי דם. ההנחיות התזונתיים מסבירים כי פרופורציות גבוהות של חומרים מזינים לא רצויים מקדישים את הויטמינים, המינרלים והסיבים התזונתיים בעלי הערך הרב ביותר. לדוגמה, ארוחה של צ 'יפס בגודל גדול, צ' יזבורגר כפול בשר, סודה מוגזמת מוגזמת קינוח גלידה יכול להתקרב 1, 500 קלוריות, לפי מסד הנתונים USDA מזין.

זה שלושה רבעים של הקצבה הקלורית היומית שלך דיאטה 2, 000 קלוריות, משאיר רק 500 קלוריות כדי להשלים את הדרישות של ויטמינים A, B, C, D ו- E, סיבים, סידן, מגנזיום ומינרלים חיוניים אחרים. היפוך זה משוואה באמצעות הקצאה קלוריות קטן יותר עבור מזונות מזינים פחות יכול לעזור לך לשקם תזונה לקויה.

שמירה על משקל בריא

הגוף שלך צריך איזון מטבולי לתפקד היטב. אם אתם אוכלים ארוחת בוקר וארוחת ערב קבועים בנוסף לארוחת הצהריים המהירה של הקלוריות המהירה, אתם לוקחים יותר קלוריות ממה שאתם יכולים לשרוף. זה בעצם מפחית את רמת האנרגיה שלך מעלה את הסיכון לבעיות בריאות הקשורות במשקל.

איגוד הלב האמריקני מדווח כי ניתן למנוע השמנת יתר, או מדד מסת הגוף של 30 פלוס, על ידי שיפור תזונה לקויה ופעילות גופנית כדי לשפוך שומן גוף שאינו בשימוש. היתרונות של שמירה על משקל בריא כוללים ניידות טובה יותר, נשימה וכושר.

הימנעות ממחלות כרוניות

על ידי שליטה במשקל שלך ואכילה תזונה בריאה, אתה יכול למנוע בעיות בריאות ולהאריך את תוחלת החיים שלך. לעומת זאת, השמנת יתר ודיאטה ירודה של מזונות מהירים מגבירים את הסיכון למחלות לב קטלניות, על פי ה- AHA. לחץ דם גבוה ממזונות מלוחים ועורקים סתומים מיותר מדי כולסטרול עלול לגרום התקפי לב ושבץ.

משרד המנתח הכללי מציין כי הופך רק 11 ק"ג. עודף משקל גורם לך סיכוי גבוה פי שניים לקבל סוכרת מסוג 2. השמנת יתר מעלה את הסיכוי ללקות בדלקת פרקים, אסטמה, מחלת שלפוחית ​​השתן וסרטן.הקטנת צריכת הקלוריות שלך פחות מזין הכנסה מזין יגדיל את איכות ואריכות ימים של החיים שלך.