מהו CrossFit? הנה מה שאתה צריך לדעת
CrossFit הוא אחד מתוכניות הכושר הכי buzziest להופיע בשנים האחרונות, יש לערער לשני חובבי כושר פחות מ-התלהבות כושר- goers. אפילו ידוענים מפורסמים כמו קמרון דיאז, צ'אנינג טאטום, וג 'סיקה ביאל נשבע על ידי קרוספיט. עם שפע של חללי אימונים דלילים להפליא הידועים בשם "תיבות" - ומוניטין של שותפויות המותג נמנעת - קרוספיט השיגה ערעור כמעט מיתולוגי. אבל מה זה בדיוק? לפני שתירשם על זה בחדר הכושר המקומי שלך או לדחות אותו כמו אופנה האחרונה, הנה כל מה שאתה צריך לדעת על תוכנית הכושר.
המשך לקרוא כדי ללמוד מה קרוספיט, איך זה עובד, ואם זה מתאים לך.
נוסדה על ידי גרג גלסמן, מתעמל לשעבר, CrossFit הוא למעשה משטר כושר המשלב אימון גופני מעשי עם גבוהה חלבון, דיאטה דלת פחמימות. הליבה שלה, אחד המאפיינים העיקריים שקובעת קרוספיט מאחרים הוא שלה דגש על תנועה פונקציונלית. זה מתייחס לתנועות שאדם יכול לצפות באופן סביר לבצע בחיים האמיתיים, כגון ריצה, חתירה, הרמת חפצים כבדים, ומשוך את עצמך כלפי מעלה.
שלא כמו תוכניות הכשרה המסתמכים על ציוד מיוחד, CrossFit מנצל כלי הרמת משקולות בסיסיים הסביבה הסביבה, ולכן זה לא נדיר לראות קבוצה של קרוספיטרס לרוץ ספרינטים מחוץ לחדר הכושר. בנוסף לתנועה תפקודית, קרוספיט שמה דגש רב על וריאציה מתמדת. אסטרטגיה זו לא רק שומר על כושר- goers על בהונות אבל הוא אידיאלי עבור אלה אשר מקבלים משועמם עם שגרות האימון שלהם במהירות. התוכנית בורחת את הרעיון של גיוון להיות המפתח לתוכנית אמון מוצלח.
כל מי אי פעם היה בערבות על כושר חדר כושר יודע כי עובד לבד יכול לעשות את זה מקל על מקל על מטרות כושר אישי. קיום מבנה אחריות במקום יכול למלא תפקיד חשוב בשמירה על מאמצי הבריאות והבריאות השוטפים. זהו היבט מרכזי נוסף בתוכנית CrossFit: אנשים לעבוד בפגישות יחד, מה שהופך את חוויית האימון שניהם חברתי וקהילתי. מלווה מערכת ברורה וקפדנית של מעקב אחר התקדמות הנתונים, מעודדים את המשתתפים לדחוף את עצמם עוד יותר ולחגוג את ההישגים האישיים שלהם כקבוצה.
חלק מן הערעור של קרוספיט הוא כי כמעט כל אחד יכול לצלול, ללא קשר לגיל או ניסיון. כמו התוכנית עצמה מציין, "אנחנו בהיקף לטעון ועוצמה; אנחנו לא משנים את התוכנית. הצרכים של הספורטאים האולימפיים והסבים והסבתות שלנו נבדלים זה מזה, לא נדיבים ". כדי להבין טוב יותר מה התוכנית כרוכה, ראו דוגמה של תרגילי קרוספיט יסודיים.
הבא, לגלות האימון הטוב ביותר להקלת חרדה, על פי נוירולוג.
