תזונאים אומרים שתיית הקפה שלך בזמנים אלה יעזור לשרוף שומן

שאלנו את אספוזיטו איך התהליך עובד. הוא מסביר, "אדיפונקטין הוא הורמון שהגוף משתמש בו כדי לשרוף שומן, סוכר, להגדיל את חילוף החומרים ולדכא רעב. צריכת הקפה הוכיחה כי היא מגדילה את הורמון השומן אצל נשים, בייחוד אצל שותי קפה יומיומיים. "לפני שנצטרף למועדון הקפה הדולרי של Javita, חשוב לציין כי יותר מדי קפה יכול להגדיל את הורמוני הלחץ ואת שימור המשקל אצל נשים, על פי Esposito. "שמור על צריכת הקפה שלך לפחות מ 4 כוסות (6 עוז.)", הוא אומר.

כמו כן יש לזכור להימנע קפה אם אתה נתקל PMS, bloating, או עלייה במשקל במהלך התקופה שלך, מניות Esposito. "קפה יכול לגרום התכווצויות שרירים, להגביר את רגישות השד, והוא יכול לגרות את המעיים שלך, תורם יותר bloating ו דלקת," הוא אומר.

לצורך הרזיה, ממליצה Esposito צום לסירוגין וקפה. "זה אחד הטובים ביותר שני אגרוף לשרוף שומן," הוא אומר. "צום לסירוגין הוא כאשר אתה מהיר 12 עד 16 שעות ועוד, נותן הבטן שלך הפסקה ומאפשר לגוף לרוץ על השומן המאוחסן והסוכר. לאחר הקפה במהלך הצום שלך לא רק לחתוך את הרעב ואת התשוקה, אבל זה יאלץ את הגוף שלך למשוך מאותם תאי שומן עקשניים, במיוחד אם יש לך קפה במהלך השעות האחרונות של הצום שלך. אם ארוחת הערב היתה בשעה 8 בערב, אז יש לך את הקפה שלך כאשר אתה מתעורר, ולאחר מכן לחכות שעתיים נוספות לפני האכילה כדי לתת לגוף לעבוד על תהליך שריפת שומן.

זה עובד הכי טוב אם אתה שומר פחמימות הכנסה נמוכה."

לבסוף, אם אתה רוצה לעצור את עצמך יתר על המידה, Esposito מציע לשתות כוס קפה נטול קפאין לפני או אחרי הארוחה. "בחר את הארוחה שאתה נוטה לאכול יותר מכול," הוא אומר, "קפה נטול קפאין הוכח לחתוך תיאבון ולהפחית את התשוקה באמצעות מולקולה בשם PYY. זה ימנע ממך אכילת יתר."

האם ניסית לשתות קפה לפני פעילות גופנית? האם זה נתן לך דחיפה? אנא שתף ​​את ההערות שלהלן!