Meghan Markle נשבע על ידי זה חינם, "אלטרנטיבה טבעית בוטוקס"

היתרונות

מרפי אומר שתרגילי הפנים יכולים להשפיע על בריאותנו ועל גופנו. "הראש והפנים מכילים את רוב האברים העיקריים שלנו - העיניים, האוזניים, האף, הפה והעור", היא מסבירה. "הם קשורים זה בזה לכל הגוף. הצב את עצמך מול המראה כדי שתוכל לראות את הפנים והצוואר. שים את הלסת התחתונה שלך קדימה בעדינות כך השיניים להראות ולחץ קלות את השיניים כלפי מעלה.

"אפילו עם לחץ קל זה, אתה יכול לראות את שרירי הצוואר מתוחים? המתח בפנים משדר לכל הגוף, וברוב הזמן אנחנו לא עושים דבר בקשר לזה. אנו מפעילים את פלג הגוף העליון ואת הגפיים ואנחנו יכולים - אם אנחנו עושים יוגה - להירגע גם אותם. אבל הפנים והראש מוזנחים, למרות היותם שטח עם מגוון מרתק של אפשרויות תנועה ורגיעה ", היא אומרת.

במובן אחד, אני לא רק מתעניין יוגה פנים עבור היתרונות נגד ההזדקנות. אני מקווה שיהיה לי הזכות לחיות חיים ארוכים, ואני חושב שיש לי כמה ראיות של שנים של חיוך וצחוק (וכמובן, כמה מקומטים!) הוא לא רק בלתי נמנע אבל חיובי. עם זאת, אני על הלוח עם שיפור המראה הכללי והתחושה של העור והוספת זוהר בריא.

תרגילי יוגה פנימיים עובדים את כל שכבות העור - היפודרמיס (השכבה התחתונה), הדרמיס (השכבה האמצעית) והאפידרמיס (השכבה העליונה). הם מעוררים ייצור קולגן ואלסטין, ויכולים לעזור לשרירי הפנים והצוואר להיראות קשוחים ומתוחים יותר. גבות ועפעפיים יכולים להיראות מורמים, הקווים מתרככים והעור סביב הצוואר והלסת יכול להיראות הדוק יותר.

כמו יוגה רגילה, רוב הכיתות מתמקדות גם בטכניקות רווחה ורגיעה עבור הנפש, הגוף והנפש. יוגה פנים הוא אמר להיות נהדר עבור מטחנות שיניים אלה עם כאבי ראש מתח (שניהם מתארים אותי). היבט עיסוי מסיר רעלים יכול להפחית עיגולים כהים כתוצאה זרימת מוגברת זרימת הלימפה.

מה לצפות מחלקה

"בעוד הפורמט דומה בכל פעם - מבוא, חימום קבוע, תרגילי פנים יושבים ושיטות סיום עם מדיטציה - כל מפגש שונה", אומר מרפי. "אולי יש יותר דגש על עיסוי / פנים בדיקה חודש אחד, קול עבודה הבא ואת ביטויים אחרים.

"יוגה הוא שטוף עם פרקטיקות עבור אזורים מוזנחים של הגוף, שיעורים פנים יוגה לעשות את אותו הדבר. לדוגמה, הלשון מחוברת באופן התפתחותי לחלק האחורי של הצוואר, ולכן כאשר אנו מרגיעים את הלשון (זה יכול להיות מדהים איך מתוח שריר זה יכול להחזיק) אנחנו עוזרים להירגע את הצוואר. אני אוהב לעזור לאנשים לגלות את הנוף ואת קווי המתאר של הפנים דרך התרגילים. אני מוצא יותר מודעות מובילה להערכה רבה יותר ".

לפני הכיתה שמעתי על תרגיל פנים אחד (הנקרא "נשיקת התקרה"), שאמור לעזור עם לסתות שקועות, שבהן אתה מסתכל למעלה ומכניס את השפתיים לשמים. אתה באמת יכול להרגיש את המתיחה מתחת לסנטר שלך. תוך כדי משיכת פרצופים על עצמי במראה היה התחלה, אני מצפה להיות מובל דרך התרגילים במסגרת קבוצה.

כדי להתחיל, עיסנו ואת contoured את הפנים עם תרגילים בראשות מרפי. זה בהחלט שונה מאשר בכיתה יוגה הרגיל שלך, אבל זה עדיין מרגיע, מרגיע מרגיש שאתה מצפה. תרגיל פנים אחד נקרא "תיבת בצורת לב", שבה אתה לוחץ על האצבע על החלק העליון של המצח עם האמה האמצעית דוחפת את המצח לכיוון העיניים, למטה ומבחוץ. אתה חוזר על זה 50 פעמים. אומרים שיעזרו לקמט הזעף בין הגבות.

אחרת בשם "snarl" רואה אותך להחזיק את האגודלים על צידי האף והפה. אתה לוחץ בעדינות על שרירי הגבות עם האצבעות, ולאחר מכן להשתמש בשרירי השפה העליונה ובסביב האף כדי להרים את השפה העליונה 100 פעמים, מחזיק למשך 50 שניות. בעוד אלה נראים די פשוט, זה נהדר שיש מישהו מוביל אותך דרך השלבים. מרפי מציין שיש מיומנות אמיתית לעשות את התרגילים עם שליטה עדינה תיאום על מנת באמת לעבוד את השרירים.

אחרי השיעור של שעה, הרגשתי כאילו קיבלתי עיסוי ראש הודי על הפנים. לא הבנתי כמה מתוחים היו אזורים עד שהפעלתי אותם בדרכים שלא הייתי בדרך כלל. כמו בכל דבר, אני חושב עקביות היא המפתח כדי לקצור את היתרונות. זה המקום שבו להתחייב לשיעור הוא מועיל, כפי שאני יכול לראות את עצמי שוכח את המהלכים או חסר את התרגילים כאשר עזבו את המכשירים שלי, אפילו עם מיטב הכוונות. סיום הכיתה עם מדיטציה היה הדובדבן על העוגה.

ורדיקט שלנו

אהבנו את האווירה החיובית ואת היבט הרווחה של הכיתה בדיוק כמו תרגילי החייאת המתח עצמם. שיעורי היוגה של מליסה מרפי מקדמים תחושה של קבלה עצמית: "מדיטציה והצהרות הן חלק גדול מזה. ספרים על תרגילי פנים המדינה כי יופי הוא מצב נפשי. קבלה עצמית נותנת לנו יופי פנימי ושלווה המקרין, לא משנה עד כמה אנחנו נראים או איך אנחנו נראים." עכשיו כי אנחנו יכולים לעלות על הלוח עם.

נסה בכיתה יוגה בלונדון, ניוקאסל, מנצ'סטר, לינקולן או אדינבורו.

הבא, נסה אלה שבע דרכים להשיג דחיפה אנרגיה.