מהו HCA, האם זה מוסף "טבעי" הרזיה זה טוען להיות?
תוכן עניינים:
זה יהיה לא נכון לומר שאתה לא צריך להיות ספקן של תוספי כי יש משהו לעשות עם מטבוליזם או ירידה במשקל אתה 100% צריך. המאבק הוא אמיתי כאשר מדובר במציאת תוספי תזונה לגיטימי ובטוח כי למעשה לחיות עד טענות משכנע שלהם. אנחנו יודעים איך זה הולך כל כך טוב: אתה מבלה שעות מעיין באינטרנט ביקורות קריאה בחיפוש אחר הדבר הטוב הבא כדי לשפר את חילוף החומרים שלך.
אתה כנראה עושה את המיטב על יסודות, כמו עבודה בחוץ לאכול בריא, אבל אתה מסוקרן כאשר משהו מבטיח לעשות את מטרות הכושר שלך לקרות מהר יותר. כאשר גילינו נשים מלזיות היו אוכלים פירות טרופיים בשם garcinia cambogia (הידוע גם בשם HCA) כדי לחסום את יכולתו של הגוף לייצר שומן התיאבון שלהם, הייתי מסוקרן. כלומר, להיות רעב כל הזמן הוא אחד החולשות האישיות שלי, כי אני עדיין צריך להשלים עם. אתה כבר יודע מה היה החיפוש הבא שלי ב- Google: "מה זה HCA?"
במונחים של הדיוט, זה תמצית פרי מלזי המכונה גם חומצה הידרוקססיטריים. מחקרים הראו כי מרכיב זה יש פוטנציאל לסייע לירידה במשקל על ידי עושה שני דברים. זה מתחיל על ידי הגדלת רמות הסרוטונין הכימי של הגוף, אשר בתורו מקטין את התיאבון שלך גורם לך להרגיש פחות רעב. לאחר מכן, הוא נלחם כביכול את אנזים השומן של הגוף הנקרא litase citrate ומוריד את רמת הכולסטרול.
בארה"ב, סביר להניח שתראה ש- HCA נמכר כתוספת. כמו כל מטבוליזם אחר ותוספת אובדן משקל הנמכרים בשוק, אני בטוח שאתה שואל את עצמך אם זה באמת עובד, נכון? וחשוב יותר, זה בטוח לך לקחת? הגעתי אל ארבעה דיאטנים רשומים כדי לקבל את מקצועי לקחת על HCA וכל זה hype.
לפני שאתה מקבל את התקוות שלך, לקרוא על מנת לראות מה יש להם לומר על זה טבעי הפסד במשקל כי כולם מדברים.
האם זה באמת עוזר לך לרדת במשקל?
דיאטנית רשומה ליסה מוסקוביץ תמיד אומר ללקוחות שלה להיות סקפטי וזהיר של כל תוספת שמבטיחה אובדן משקל נועז מבטיח. "למרות שזה יכול לעזור עם דיכוי תיאבון מתון ואולי להגדיל את שריפת השומן, זה רק לעתים רחוקות יש השפעה משמעותית", אומר מוסקוביץ '. "כדי לקבל תוצאות מלקחת תוסף כזה, אתה חייב גם להיות תזונה בריאה ופעילות גופנית באופן קבוע."
לאורך שורות אלו של הליך זהיר, דיאטן רשום ברוק אלפרט גם סבור כי כל דבר שנראה תיקון מהיר וקל הוא בדרך כלל טוב מכדי להיות אמיתי, וזה מאוד חשוב לך לשקול את תופעות הלוואי האפשריות. "יש כמה ראיות כי HCA עוזר עם ירידה במשקל כי הוא חוסם אנזים המייצר תאי שומן. עם זאת, אני מודאג לגבי תופעות הלוואי כמו נזק לכבד, בעיות במערכת העיכול וסחרחורת, מסביר אלפרט. בנוסף, המחקרים מראים הצלחה מינימלית במשקל.
אתה יכול לאבד יותר משקל על ידי ביצוע תזונה בריאה ואורח חיים עם אפס תופעות לוואי.
התזונאית, עלי ונדר, מציינת כי מחקרים מסוימים הראו תוצאות חיוביות של ירידה במשקל כשמדובר ב- HCA, אך כמו אלפרט, היא גם מאמינה כי עדיין אין מידע רב המכוון לפוטנציאל שלה לטווח הארוך. “לא מספיק ידוע על תופעות הלוואי שלו על הבריאות והאם או לא בטוח לשימוש על ידי האוכלוסייה הכללית, " ונדר מסביר. "הייתי ממליץ להשתמש באמצעי זהירות כאשר בוחנים כל תוספת מבטיח ירידה במשקל."
ג'ונתן ולדז, דיאטן רשום ובעל ג'נקי תזונה, מרגיש כמו מחקר נוסף שצריך להיעשות גם כן. הוא גם מצא טענות סותרות במחקר הנוכחי של HCA. "בשלב זה, בגלל המחקר המוגבל, לא הייתי ממליץ על HCA כשיטה לירידה במשקל בגלל המחקר הסותר בנוגע ליעילותה ולשימוש הבטיחות לטווח הארוך", אומר ולדז.
הקשר של HCA עם מטבוליזם
"המנגנונים המעטים שדווחו על HCA כוללים הגדלת רמות הסרוטונין, אשר עלולים לדכא תיאבון ומעכבים אנזימים התורמים לאחסון שומן. לכן, זה יכול לעזור לך לאכול ולאחסן פחות קלוריות ", מסביר מוסקוביץ '. "כמו בכל תוספת של הרזיה, חשוב לזכור כי רבים מהם אינם מוסדרים על ידי ה- FDA, כלומר אין ערבויות שאתה בעצם מקבל את מה שהוא אומר על התווית."
לפני שתנסה HCA …
מוסקוביץ ממליץ לקחת כל צורה של HCA יש להימנע במהלך ההריון או breastfeeding או אם אתה על כל רמת הסוכר בדם שליטה תרופות כמו סוכרת. כמו כל דבר הקשור לבריאות שלך, חשוב לעשות את המחקר להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף תזונה.
"אני ממליץ על מעקב עם הרופא הראשי שלך אם אתה בהריון, מניקות, או מתכננים להיכנס להריון. אם אתם מתכננים לקחת את זה, אני ממליץ לבדוק כדי לוודא שיש לו חותמת USP, אשר מציין כי החומרים המופיעים על התווית היא הכמות המוצהרת שלה ואת העוצמה, אינו מכיל מזהמים מזיקים, יהיה להישבר ולאחר מכן להיות נקלט לתוך הגוף בתוך כמות מסוימת של זמן, ויש לו בעקבות ה- FDA הנוכחי נהלי ייצור טוב באמצעות נהלים סניטריים מבוקר היטב.
עליך לבצע את הצעד הזה כי תוספי מזון רבים אינם מוסדרים על ידי ה- FDA."
סקרן לגבי תזונאים תוספי באמת יכול לעמוד מאחורי? בדוק חמישה ספקים תזונאים היו קונים לחלוטין על אמזון.
