רשימת הקריאה האולטימטיבית: 11 ספרים שלא תוכל להדיח

קלייר מזרקה, סלבריטי מורה יוגה, מאמן אישי, ומומחה בריאות נוסדה #TrillYoga עם הגישה הבלתי מקובלת שלה לשבור סטיגמות ו סטריאוטיפים של יוגה וחלל בריאות. לאחר שנכנסה יוגה דיכאון וחרדה, היא תמיד היה עורך דין בתחום בריאות הנפש מעבר לכל המאמצים הכושר שלה. יש לה גם סדרה ebook בשם בנוי ובנדי זה מקדם אימון כוח וגמישות, תשומת לב, ומוביל את המטרות הבריאותיות שלך ממקום חיובי.

אני יכול לקרוא יותר מדי, אבל כאשר הוא קורא דבר רע? אני מתבקשת לעתים קרובות המלצות הספר, ואף על פי שיש לי רשימות ספרים בבלוג שלי, רציתי לברך את THE / THIRTY עם כמה המועדפים שלי. יש כל כך הרבה ספרים שראוי ונפלא, אבל רשימה קצרה זו היא מדגם של ספרים שנגעו בחיי לאורך הדרך.

אתה יכול לחשוב ספר בריאות רשימת יכלול דברים על דיאטה, להתאמן, ו "נקי" לאכול. בחיים שלי, כמו גם מה שאני רואה עם הלקוחות שלי, כל כך הרבה של בריאות הוא לא רק את הנושאים המוכרים. מערכות היחסים שלך, הרוחניות שלך, ואת הלך הרוח שלך הם חשובים באותה מידה. כנ"ל לגבי שינה ושיטות טיפול עצמי, אשר נחוצים בריאות אמיתית. דברים מדהימים יכולים לקרות כאשר המחשבות שלנו ליישר את הפעולות שלנו בצע.

תסתכל על נושאים אלה ותארים, ולראות אם משהו מדבר אליך.

אם אתה רוצה למשוך או להוביל חיים יותר תכליתיים

ד"ר ויין וויר דייר כוח הכוונה $ 10

קראתי והקשבתי לזה כספר שמע כנראה 40 פעמים, ואני יכול לצטט את רוב זה. זה הומלץ על ידי מטפל, ואני זוכר את הפעם הראשונה שהיא אמרה "הכוונה" לי. זה יותר מעשור מאוחר יותר, ואני עדיין מנסה לחיות לפי העיקרון הזה. "עם כל מה שקרה לך, אתה יכול גם לרחם על עצמך או לטפל במה שקרה כמתנה. הכל הוא גם הזדמנות לגדול או מכשול כדי למנוע ממך לגדול. אתה יכול לבחור ".

אם אתה מסוקרן על ידי יוגה אבל לא יודע מאיפה להתחיל

מרלין ווי, MD, JD, וג 'יימס E. גרובס, MD הספר הרווארד הספר הרפואי ליוגה $ 18

מדריך יוגה זה מכסה שמונה שבועות של אימונים ומציע מבנה למתחילים שרוצה ללמוד על היוגה באופן יסודי. זה כולל גם מדיטציות, mudras, והרבה ידע. אני מעריץ גדול של ארבעה עד חמישה עמודים שלמים למה היוגה מועילה, עם נתונים.

אם אתה רוצה מילון מונחים מפורט של כל תנוחת יוגה

תנ"ך היוגה - כריסטינה בראון $ 15

זוהי התייחסות שאני משתמש כאשר אני צריך לזכור את כל הרכיבים של תנוחה מסוימת, וזה נהדר עבור אלה שאינם בטוחים לגמרי מה קורה לאחר הכיתה. נשבר על ידי אסאנה, יש גם קטע האחורי עם תנוחות עבור תנאים מסוימים או בעיות. זה עוזר כאשר אתה רוצה לדעת מה יכול לעזור מיגרנות או כאבי גב.

אם התחתית ג 'ל-ראוי עקומות חזקות הם המטרה שלך

ברט קונטראס וקלי דיוויס סטרונג סטורס 20 $

ספר זה נכתב על ידי ברט Contreras, aka הבחור גלוט. אני לא רק מסתכל על השיטות שלו, אבל אני יודע ממקור ראשון כמה גדול התוכניות שלו יכול להיות. ספר זה לא רק יש אימון כוח, אבל יש לו גם שפע של מידע. כתב ויתור חשוב: כמו בכל ספר אימון, אנא קרא אותו. להסתכל על התמונות הוא נהדר, אבל לקרוא את זה יעזור לך להיות מרים טוב יותר, וזה ישמור אותך בטוח.

אם אתה מנסה להפוך את הגירסה הטובה ביותר של עצמך

מת 'יו קלי קצב החיים

זהו מקום התחלה טוב עבור מישהו שואל: איך אני יכול לחיות חיים קוליים יותר אותנטיים שמחבר אותי למטרה שלי, גורם לי להרגיש מוסמך, ומראה לי איך זה מובנה? הנוף המוצע כאן הוא מועיל. "חיים חיים מהורהרים היא חיים חי יעיל. להאט, ולמצוא את קצב החיים."

אם אתה המאבק עם הרעיון של להיות "יותר מדי"

אן הלן פטרסן שומן מדי, יותר מדי slutty, יותר מדי חזק 22 $

ספר זה מפנה נשים הנחשבות "פרועות", ועם זאת, כאשה, הזדהיתי עם רבים מהמצבים והתפיסות בספר זה. זה מרענן לשמוע איך נשים בעין הציבור לנווט את הדברים רבים נאמר לנו להיות אמר לא להיות על ידי חברה שלא תמיד אלוף אותנו כמו שאנחנו.

אם אתה רוצה לעשות בחירות מזון חכם ומודע אבל מרגיש המום לחלוטין

מריון נסטלה מה לאכול $ 14

מועדף מהיום שלי מזון, זה מדריך גדול כדי לעזור לך לעשות בריא ומודע בחירות מזון. כן, כל יום יש עוד משהו יוצא מה לאכול ומה לא לאכול, אבל לחנך את עצמך על תעשיית המזון והמזון בכללותו היא מקום נהדר להתחיל.

אם אתה חושב על אהבה

דייויד ריצ'ו איך להיות מבוגר באהבה $ 15

זה הארקה ו מדהים לקרוא על אהבה. זה שימושי במיוחד אם אתה כבר על הנתיב של אהבה אוניברסלית, אהבה עצמית, ואת היבטים אחרים של אהבה, אבל אתה צריך יותר הדרכה הרגעה על זה. זה מוצק שלי לחיות מתוך אהבה, לא פחד גישה. קבלת החלטות מתוך אהבה ולא פחד ממשיכה להפוך את החיים טוב יותר, מלא, עשיר, ויפה יותר בכל יום. במילותיו של דוד ריצ'ו, "כשאנחנו לא אוהבים את עצמנו, זה לא בגלל שאנחנו בלתי נסבלים אלא משום שלימדו אותנו שוב ושוב".

אריך פרום אמנות האהבה 12 $

הספר הקלאסי מסוג הפסיכולוגיה על אהבה שבו אתה יכול ללמוד כיצד להשיג חיים להגשמה על ידי פיתוח היכולת שלך לאהוב. זה המפתח לשיפור עצמי באמצעות היקף הבנה של אהבה ואת הקשר שלך עם זה.

אם אתה צריך קצת מוטיבציה אבל אתה עזרה עצמית ספקן

אוליבר בורקמן

אני מאמינה שאתה יכול לקבל תשישות לעזרה עצמית, ובשלב מסוים, הדברים שאנחנו עושים כדי לנסות להיות "מאושרים" הם הדברים שעושים אותנו אומללים. ספר שנון ומרענן זה מעודד אתכם לחיות ולתת לחיות, אך עדיין מהווה נתיב ל"אושר "חמקמק. (ספוילר: זה יותר על קבלה ומנטליות סטואית, אבל קרא לקרוא עוד).

אם אתה נאבק להיפתח

Brené Brown, PhD, LNSW דרלינג נהדר $ 11

ייתכן שכבר ראית את שיחות ה- TED שלה, אבל Brené Brown ומחשבותיה על הפגיעות הופכות את הספר הניתן לתיאור, שהוא התחלה אפשרית עבור אלה הנכנסים לעבודה על העצמי. “ מכיוון שהשייכות האמיתית מתרחשת רק כאשר אנו מציגים את העצמי האותנטי והבלתי-מושלם שלנו לעולם, תחושת השייכות שלנו לעולם לא תהיה גדולה יותר מאשר רמת הקבלה העצמית שלנו ".