מה גורם התכווצויות הבוהן? הנה העובדות

מעט מאוד דברים הם יותר מעצבן מאשר התכווצויות אצבע בלתי צפויות. אם התחושה הלא רצויה מעירה אותך בלילה או גורמת אי נוחות במהלך יום העבודה שלך, התכווצויות הבוהן יכול להיות מביך כמו שהם מרגיזים. אבל מה גורם התכווצויות אצבע? מומחים רפואיים מצביעים על מספר סיבות אפשריות הנעות בין מתון לחמור. למרבה המזל, רוב המקרים של הבוהן cramping לעתים קרובות ניתן לפתור עם תרופות בבית ופשוט פתרונות. תמשיכו לקרוא מדריך מהיר על איך להשיג הקלה.

מה גורם התכווצויות הבוהן?

התכווצויות אצבע נגרמות בדרך כלל על ידי בעיות בריאותיות כמו התייבשות, חסרים תזונתיים, overexertion. התכווצות הבטן כרוני הוא נפוץ יותר בקרב נשים מעל גיל 50, אשר ירידה כללית בבריאות העצם והשרירים סביר יותר לתרום לבעיה. אצל נשים צעירות, התכווצויות אצבע הבטן מנוסים לעתים קרובות בעקבות ריצה, אימון, או כל משימה פיזית אחרת. פעילויות אלו יכולות להגביר את הלחץ על הרגליים ולגרום להתייבשות, מה שמעורר תגובה בגפיים.

מה לעשות

אמנם אין שיטה קסם להתגבר על התכווצויות אצבע, כמה אסטרטגיות פשוטות להתקרב. הנה חמש דרכים לטפל התכווצויות אצבע:

• הישאר hydrated. בגלל התכווצויות אצבע קשורות לעיתים קרובות עם התייבשות, לשתות הרבה מים, במיוחד בעת פעילות גופנית. הגדלת אלקטרוליט שלך צריכת מינרלים עם אופציה כמו Smartwater ($ 2), כי יכול גם להציע הטבות נוספות.
• תרגיל בקביעות. תרגיל נדיר יכול להנחות אותך לעשות יותר מדי, מהר מדי. במקום זאת, המטרה של משטר תרגיל קבוע שמכשיר את השרירים כדי לתמוך באופן טבעי ברמה בריאה של פעילות. אם אתה כבר לא פעיל פיזית במשך זמן מה, לחזור בקלות לתוך משטר אמון. אימון מרתון אמון המיועד לפצות על זמן אבוד רק להחמיר את המצב.

• להיות נחמד על הרגליים. אם אתה צריך עוד סיבה אחת ללכת לקנות נעליים, הנה זה. נעליים שמתאימות בצורה גרועה ואינן תומכות בכפות הרגליים יכולות לגרום גם להתכווצויות הבוהן. כאשר מדובר בשני נעלי ספורט ונעליים היומיום, תמיד לקנות את הגודל הנכון לזרוק כל דבר מתפשר במחזור בהונות.
• תרופות באמצעות תזונה. גורמים שכיחים של התכווצויות הבוהן כוללים ליקויים בסידן, מגנזיום ואשלגן. חטיף על תעריפים בריאים כמו אגוזים, זרעים, אבוקדו, וכן עלים ירוקים כדי לשמור על רמות המינרלים שלך גבוהה.

• התייעץ עם רופא. במקרים נדירים, התכווצויות אצבע יכול להיגרם על ידי בעיות עם מערכת העצבים המרכזית או מערכת הדם. אם הבעיה היא מתמשכת או אינטנסיבי במיוחד, זה יכול להיות רעיון טוב להתייעץ עם הרופא שלך.