ארוחת בוקר אידיאלי ביותר עבור הרזיה, על פי מחקר חדש

אנחנו לא צריכים להיות משוכנעים כי הארוחה הראשונה שלנו היום הוא החשוב ביותר - מלבד העליונות הברורה של מזונות ארוחת בוקר על פני כל טעם אחר חכם, אנו יודעים גם כי קבלת החלטות צליל תזונתי יכול להגדיר את הטון עבור בשעות הקרובות. (פשוט לשאול כל אחד הדגמים האלה.)

אבל זה מסובך למצוא את המאזן הנכון לקטוף מזונות לשמור אותך מלא וממוקד עד ארוחת צהריים בלי overdoing אותו. וזה נראה כאילו מדענים יש הצמיד את החלבון האידיאלי כדי nosh על הדבר הראשון אם אתה מקווה להישאר השתוקקות חינם עד הארוחה הבאה שלך. הנה תמרוץ: זה צמחוני ידידותי לאתחל (ולא, זה לא ביצים).

על פי מחקר חדש, שעועית אפונה הם מזון ארוחת בוקר אידיאלי לירידה במשקל ותחזוקה. מתברר אלה חלבונים מבוססי צמח יש יתרון על פני בעלי חיים הודות לבונוס נוסף של סיבים. לאחר ששירתו קבוצה של גברים ארוחות בוקר שונות במשך מספר שבועות, מדענים מאוניברסיטת קופנהגן מצאו כי לאחר אכילת פטי שנעשה עם קטניות גבוהות של חלבון, המשתתפים אכלו 12% פחות קלוריות בצהריים מאשר לאחר אכילת בשר עם כמות זהה של חלבון.

שעועית, חומוס, עדשים, אפונה כל נופלים תחת הקטגוריה של קטניות גבוהה חלבון, סימן ניצחון ענק עבור צמחונים. בונוס נוסף הוא כי עם אלה מבוססי צמחים חלבונים, תוכל גם למנוע חלק שומנים פחות בריאים נמצא לומר, בייקון.

מחפש להגדיל את המשחק התזונתי שלך אפילו יותר? חנות ספקים מייפים כי עורכי Byrdie לא יכול להפסיק raving.