היעיל ביותר Wake-up אורות מאנשים אשר למעשה להשתמש בהם

אולי אני חי (או שאני צריך להגיד שינה?) מתחת לסלע זה כמה שנים, אבל עד לפני כחודש, מעולם לא שמעתי על המתקנים המלכותיים הידועים כ"אורות התעוררות". כן, ידעתי את החשיבות של קצב היממה ואת הרגל הבוקר שלי להכות נודניק היה מזיק (ו חסר טעם למדי) מנקודת מבט מדעית. למרות זאת, אני לא יודע שהיו שעונים מעוררי שמש על השוק שהומצאו במיוחד כדי להפוך את מאבק הבוקר קל יותר, בריא, פחות פתאומי מסביב.

מגניב נכון?

אז עם כוונות מלהיבות להיפרד עם צרחתי אזעקה iPhone השגרה שלי, עשיתי קצת מחקר. ואף על פי שהביקורת מעורבת ביעילות שלהם (יש אנשים שנשבעים על ידי אורות התעוררות ואנשים מסוימים, טוב, לא) על פי רוב, האינטרנט והמדע - חושבים שהם רעיון טוב. למעשה, אם אתה מצב הגוף שלך להתעורר באמצעות אור (ולא הנוכחי שלך Spotify התמכרות) אתה יכול להיות רק יותר ערני ו פרודוקטיבי פיזית למשך שארית היום. (כך אומרים מחקרים).

אז איך הם עובדים? ובכן, בדיוק כפי שהיית עושה עם מערכת אזעקה רגילה שלך, תוכל להגדיר את צליל אזעקה של אור אזעקה (כן, זה עדיין יש אחד) על הזכות כאשר אתה רוצה לקום. המלכוד: עד 30 דקות לפני האזעקה, המכשיר יתחיל לאט להבהיר, מגרה את הרגשה הטבעית, המרגיעה של הזריחה. המטרה הסופית היא כי תוכל * בתקווה * להעיר את הדרך הטבע התכוון לך דרך אור לעומת זמזם. ולמרות שזה עלול לקחת קצת זמן כדי להתעורר באופן טבעי להתעורר לצד הזריחה מזויף (לעומת זמזם), ההבהרה ההדרגתית של מרחב השינה שלך יוצר סביבת השכמה בריאה מלכתחילה.

במילים אחרות, כאשר העיניים פקוחות, הגוף שלך כבר 30 דקות כדי לעבד את הרעיון כי הוא צריך להתעורר בקרוב.

מסוקרן, ומאחר עלייה בשינה איכות ירידה במתח הבוקר נשמע כמו win-win בספר שלנו מקופח שינה, אנו perused האינטרנט כדי לצוד את המבטיחים ביותר להעיר אורות הטכנולוגיה יש להציע. המשך לקרוא את חמש האפשרויות הקיימות בראש רשימת המשאלות שלנו.

1. אם יש לך דבר וינטאג '

שעון מעורר רטרו אלקטרו -

במבט ראשון, האור הזה בהשראת רטרו עשוי להיראות כמו ממוצע (בסדר, הרבה chicer מהממוצע) שעון מעורר. עם זאת, מחופש בגאווה על ידי חזית וינטאג 'שלה חזית כמה תכונות מגניב להודות כמו פונקציית נודניק מופעלת עם תנועה ואור לילה (נניח שלעולם לא תדקור את הבוהן בדרך לשירותים), רדיו AM / FM דיגיטלי, אזעקה כפולה, וכן, פונקציה כדי להרגיע אותך בשקט מהמיטה כל בוקר. בנוסף, הפנים נועזים יש גם קריאה מועילה כמו תאריך טמפרטורה מקורה.

ובעוד אנחנו יודעים שיש לך טלפון בשביל זה, הנה לא להסתכל על היישומים שלך הדבר הראשון כשאתה מתעורר כל בוקר.

אמזון משתמש איימי שרה שבחים שלה לצד דירוג של חמישה כוכבים, "אני משתמש בשעון המעורר הזה במשך שנה ואוהב אותו.האור של תנועת הגל הוא מציל הצלה באמצע הלילה אם אני צריך לקום לבדוק את הקטנים ואת האור ההדרגתי לפני האזעקה עוזרת לי להתעורר אני גם אוהב שאני יכול להתאים אישית את האזעקה כדי לצאת בימי חול ולא בסופי שבוע. "

2. אם אתה תמיד בדרכים

טבע בהיר יום ראשון Bliss 2-in-1 טיפול אור נייד נייד אור- up $ 79 $ 66

מדיום מאושר בין אור מתעורר לבין טיפול בתרפיה קלה (אשר יכול לעזור להילחם בדיכאון SAD) אופציה נעיין היטב של הטבע ברייט עושה את הפונקציה שבה זה עלול להיות חסר בתכנון. (היי, אנחנו רק מנסים להיות כנה 100% כאן.) במבט אחד, זה מתגאה 10,000 LUX אור בהיר כדי לדמות את האפקט הטבעי של אור השמש, יש את השעון המעורר הנ"ל, עדשה דיפוזיה LED מתקדמים (aka זה לא יזיק לעיניים), ויש לו יכולות נסיעות נוח כמו מתאם אוניברסלי בנוסף לגודל נוח ועיצוב קל.

"זה מוצר נהדר. הוא קטן, עמיד, והוא מתאים בקלות בשקית נשיאה או בתרמיל או בדוכן הלילה. זה יכול לתפקד כמו מנורת השמש "נורמלי", או שזה יכול לשמש אזעקה להעיר אותך עם אור מאיר בהדרגה. מבחינת השפעתה על מצבי הרוח ורמת האנרגיה שלי, זה לילה ויום. הרגשתי הבדל עצום אחרי הפגישה הראשונה שלי עם זה, ואני שמח שזה כל כך בקלות נייד יכול אפילו לבוא איתי לסטודיו שלי. זה הגודל המושלם עבור ניו יורק עסוק ", אומר לקוח מאושר אמזון, ג 'יי

3. אם אתה אוהב את הגדול בחוץ

קולקס להתעורר אור עץ אור השמש הזריחה שעון מעורר $ 36

קחו את זה יפה, עץ מבטא השכמה את האור של עמיתו של אדם עסוק טיול קמפינג בפועל או תנומה ערסל מתחת לכוכבים. האור מרגיע את האור הוא גדול מספיק לבד, אבל כאשר אתה מחשיב את הפונקציה ברז לנמנם, רדיו FM, לילה מעומעם לאור לילה, ויכולת להרדים אותך לישון עם שישה קולות מרגיעים שונים (חושב ציפורים, גלים, יערות, וכדומה), אפשרות זו עושה את חמשת הראשונים שלנו מסיבה.

ועל פי אמזון סוקר מיקי, יש סיבה לבחור זה אחד המוכרים ביותר של האתר, "קולות האזעקה המובנים הם דרך ממש נחמדה להתעורר, ואם אתה שונא אותם, אז אתה תמיד יכול להשתמש ברדיו. קל להגדיר ולהשתמש, את איכות לבנות נראה מעולה, וזה נראה נהדר. האור רך והדרגתי, והתעוררות היא בהחלט חוויה נעימה יותר עכשיו.'

4. אם אתה אי פעם רצה קשת בתוך החדר שלך

Tecboss להתעורר אור LED מנורת מנורת הלילה $ 36 $ 20

הכינו את עצמכם: לא רק לאור זה יש מראה קריר ומודרני, אך הוא גם משתמש בו נוריות באיכות גבוהה לאט לאט לך מתוך שינה בכל בוקר - עם אווירה רוח אווירה התאורה ושינויים בצבע. (זה יכול לעבור בגחמה מ כחול לירוק כתום ורוד סגול.) הטבות נוספות ראוי לציון: פקדי מגע שימושי, חמישה קולות אזעקה מרגיעה, ועל טוויסט העלילה מעניין - היעדרות של לחצן נודניק (אשר מאלץ אותך מבחינה אסטרטגית לקום).

בנוסף, אם חולמני מתעורר בתוך "מיטה של ​​איזוב" נשמע בכל מושך, לשים לב: "זה חתלתול קטן של מנורת המיטה / אזעקה / רעש לבן emitter הוא כל כך מקסים. 1. ניתן להגדיר את הצבע הרצוי או לא צבע בכלל. בבוקר כ -30 דקות לפני שנשמעת אזעקה נבזית, האור על הכיכר הופך בהדרגה חזק וחזק יותר. זה כאילו אתה חולם במיטה של ​​טחב ואת הזריחה הוא אומר לך להתעורר לאט. 2. אתה יכול לשחק רעש לבן בלילה כדי להקל על המיטה שלך של טחב. זה באמת נהדר."אנחנו ניקח את אמזון למבקר של אליס על כך.

כי באמת, מי לא רוצה להתעורר במיטה של ​​טחב?

5. אם לא אכפת לך השקעה זעירה (עם זאת)

Philips Wake-Up Light $ 140 $ 110

לבסוף, אבל בהחלט לא, זה אור מתעורר- up על ידי פיליפס מגיע כמו גם את המותג הנמכר ביותר של השכמה (הם עושים 10 + סוגים ICYWW) וגם מגיע מעולה בדירוג על אמזון. הנה התכונות: הדמיה של זריחה צבעונית, מרגיע בהשראת שקיעה בהשראה תכונה, חמישה קולות טבעי להעיר אתה יכול להתאים אישית בהדרגה לגדול בקול רם יותר (נקרא: "שיר ציפורים, ציפורים ביער, גן זן, פסנתר עדין, וצלילים חוף הים - לקלוט את הרעל שלך) רדיו FM, הקש כדי לנמנם, תצוגה אוטומטית כי dims עם החושך של החדר שלך, ו -20 רמות בהירות שונות.

אה, ואת המותג גם עושה את טענה נועזת, אך מרשים מאוד כי האור שלהם להעיר הוא האופציה היחידה, אשר הוכח מדעית לעבוד. ללא שם: עדיין iffy? אמזון סוקר נטלי טוען שהיא שיחקה תפקיד מרכזי בריפוי שלה עונתיים הפרעה אפקטיבית (SAD).

"זה שינה את החיים שלי בצורה שלא חשבתי שזה יקרה, בעבר הייתי מתעוררת ברוגז, מעיפה את האזעקה כדי להבריד, ופשוט מתרעמת, שנאתי את כל הרעש שהעיר אותי, גם אם זה היה שיר אהבתי בעבר. עם השעון המעורר הזה, אני מתעורר רוב הימים בלי לשמוע את האזעקה שלי בכלל. יש לי את זה כדי להגדיר 20 דקות אור מחזור, ואני כמעט תמיד מתעורר חמש דקות לפני האזעקה היה מתחיל לעשות רעש. כאשר הוא עושה שימוש רעש להעיר אותי, זה די מתבלט.

בחרתי להתקשר ציפור מקומית עבור האזעקה שלי, אבל יש כמה אפשרויות אחרות גם כן.

"בנימה אישית יותר, אני סובל SAD-Seasonal הפרעה אפקטיבית - ואני גר בצפון מערב, סתיו וחורף הם מאוד קשה לי. אני משתמש מנורות כדי לקבל יותר אור להילחם זה במשך שנים, אבל השעון הזה עשה למעשה את ההבדל הגדול ביותר. התעוררות עם אור באמת השפיעו על סאד שלי. היא לא נפטרה לגמרי - אני לא חושבת שמשהו יכול לעשות את זה - אבל מצאתי שיש לי יותר אנרגיה ואופק חיובי יותר כשהאור הזה העיר אותי.'