ובכן קרא: 13 ספרי בריאות הטוב ביותר לקנות את זה ינואר
רוצה 2018 להיות שנה בריאה יותר פרודוקטיבי? אנו ממליצים לטפל בעצמך בספר בריאות (או שניים). ובכן, לא יהיה נהדר להתחיל להרגיש חיובי, רגוע ומוטיבציה?
בריאות היא כל כך הרבה יותר מאשר לקחת את הזמן לשים על מסכת פנים טובה או לרוץ את עצמך ארוך, אמבטיה חמה עם שמנים ארומתרפיה האהוב עליך. אמנם הם טקסים קטנים מאוד לטיפול עצמי, אם אתה רוצה להתעמק קצת יותר לתוך עולם הבריאות (מלהיות מודעים יותר למתכונים כי יהיה העור שלך זוהר), ספרים אלה חייבים לקרוא.
למרות הספרים האלה הם על הרבה יותר מאשר נראה לבד, עלינו לומר כי מבחר השראה שלנו הם כל די יפה להסתכל מדי - הם פשוט מתחננים לפילוסופיה #shelfie.
לחץ כדי לגלות את 13 ספרים Byrdie HQ אוהב עכשיו.
אם אתם מחפשים לאמץ פשטות, להאט ולהרגיש טוב יותר, זה אידיאלי לקרוא בשבילך. מחבר ברוק McAlary מזהה כולנו overworked, overconnectress ו overressressed. דרך יעד פשוט, היא רוצה להראות לקוראים כי (לא משנה כמה אתה עסוק) אתה יכול להרגיש בשליטה על הימים שלך, למזער את הלחץ למצוא כיסים של שלום בכל יום.
הכיסוי לבדו, עם מגשר הצמר הנעים שלו ואת הידיים סביב כוס חם, לגרום לנו להרגיש כמו לקחת חמש דקות החוצה. יעד פשוט אומר שזה בסדר להפסיק למהר, להגיד לא ולא לנסות לעשות את כל זה. שבור למטה לתוך חלקים בגודל ביס, שינויים אלה הם השגה, ואת העצה באה בדרך מרגיעה, אז זה לא נראה כמו עוד חובה על רשימת המטלות שלנו. קרא כמה שקט נפשי בשנת 2018.
לא רק הגוון הסגול של הספר הזה והזהב-זהוב בולטים מבחינה אסתטית, אבל הוא גם עמוס בעצה חזקה ומעוררת מחשבה.
החוקר הנורבגי, ארלינג קאג ', מספר על מציאת רגעי השתיקה היקרים במהלך מסעות הסולו שלו לשלושת הקטבים (צפון, דרום ופסגה של הר אוורסט). הוא רוצה שנביא חלק מהרוגע הזה לחיי היומיום שלנו, ונחשף עד כמה חיוני הצורך לזמן שקט.
עם כל כך הרבה רעש, פיזית ומטאפורית בחיינו המודרניים, לעתים נדירות אנחנו יושבים בשתיקה רק למען זה, בלי חברה של מכשיר אלקטרוני. פנינה זו של ספר מובטחת להאט אותך, העברת המיקוד שלך השתקפות שקטה. עם יפה אמנות הבית תמונות של הטבע ברחבי, זה עושה עבור מחשבה מרגיעה אך מרגיעה לקרוא.
אתה לא יכול לחשוב שיעורי החיים של חיל הים לשעבר חותם יחולו עליך, אבל להקשיב, שכן זהו מספר אחד המוכר ביותר מסיבה.
אדמירל וויליאם ה 'מק'ריבן מתבסס על 37 שנותיו בחיל הים כדי להדגיש ש"משימות קטנות שהושלמו … יכולות לשנות את חייך ". למד כיצד משהו קטן, נכון (ניחשת בכך: עשיית המיטה שלך) יכול לעורר אותך להשיג יותר כאשר זה מגיע דברים גדולים בחיים. McRaven גם מאמין למידה "שהחיים לא הוגנים" יעזור לנו ללמוד להגביר כאשר הזמנים הם קשוחים חיל הים או לא.
באמצעות עצה פשוטה, מעשית כל אחד יכול להתייחס, ספר זה מציע שיעורי עידוד השראה לחיים על התגברות על אתגרים, לקחת סיכונים ולהביא כמה braveness לתוך היומיומית שלך. אנחנו חושבים שכולם יכולים לעשות קצת עם זה, אתה לא חושב?
הדפיסה הכתומה הלוהטת של הפנקס המתוק הזה מספיקה כדי לתת לך צביטה של אושר. הוא מציע את "10 מפתחות להיות הכי טוב שאתה יכול להיות", כולל לחיות לעת עתה, לקחת אחריות להרפות. מי לא רוצה להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמם?
אומרים שכאשר אנחנו מנסים למצוא משהו בחיים, כל מה שאנחנו יכולים לעשות זה להסתכל לאחרים שיש להם דברים שממוינים ולומדים מהם. מחבר Domonique Bertolucci הוא אחד מאותם אנשים, והיא רוצה לחלוק את החוכמה שלה איתך. היא מאמינה שאנחנו לא לוקחים את הזמן כדי להירגע, לשקף ולהתמקד בעצמנו. "אנחנו מתמקדים בהיבטים חיצוניים; מסיימת את המועד האחרון לעבודה, דואגת למערכות יחסים ", היא אומרת, ומציינת שאושר מתמשך הוא בחירה, וגם קל.
ספר חכם זה טוען כי הדרך הפשוטה והיעילה ביותר להפוך את חיינו טוב יותר היא לשנות את מה שאנחנו עושים כל יום מחדש, החל מהיום. אפילו הכותרת, פולחן (המוגדר "סדרה של פעולות שבוצעו בדרך שנקבעה") מעודד את השינויים החיוביים הציע להיות הרגל, ולא מטלה או משימה להסתיים.
תוכל לפתוח ספר זה בכל דף ולמצוא פעולות מעשיות חיוביות שתוכל לבצע כעת, לא משנה היכן אתה נמצא. זה מקולקל בצורה מבריקה לתוך חלקים קריא, ולכן אין כאן מרתיעה ארוכה קורא כאן. טקסי הבוקר להבטיח לך להתעורר עם נחישות, טקסי אחר הצהריים מתמקדים לחיות עם המטרה ואת הטקסים הערב להתמקד הוא על פעילויות כדי לעזור לך לפרוש עם שביעות רצון.
אנחנו אוהבים במיוחד את הפרקים "Selfie גבוה", על כל מקרינה יופי מבפנים, "מתיחה במקום להגיע אל הטלפון שלך". הספר כולל גם אנקדוטות משעשע, עצות להכות מחסומים (מאוד שימושי!) וכמה ציטוטים פנטסטיים של הוגים גדולים.
זה נהדר לקרוא על מודעות, נוהלי יוגה שונים כדי להרגיע או את מזון הבריאות להגדיר לבלוע, אבל אם אתה מחפש בדיוק איפה למצוא אותם בעיר הבירה, אז זה ארוז יפה איפה להדריך את הספר בשבילך. בעיר יש שפע של בחירה כשמדובר בריאות, אבל זה לעתים קרובות קשה לסנן את מה הכי טוב.
מדריך הבריאות של לונדון מציג את בתי הקפה הטעימים ביותר, אולפני הכושר האופנתיים וחללי היוגה הטובים ביותר ואתרי הספא השלווים. הוא שואל מומחים כושר, תזונה, תשומת לב ומוטיבציה עבור הדף שלהם מרים, אז אתה יודע את המקומות האלה טובים. בין אם זה כיף פעילות חדשה או דרך מרגיעה לרדת, אנחנו חושבים שתמצא את זה כאן.
תאמינו או לא, הנשימה היא משהו שרובנו לא עושים נכון, למרות שכולנו עושים את זה סביב 600 מיליון פעמים בחיים שלנו. אם אי פעם לקחו שיעור יוגה והרגישו נהדר לאחר תרגילי נשימה מרגיעים, ספר זה יספר לכם מדוע ועזרו לכם להביא את ההרגשה הזו לחיי היומיום שלכם.
לעשות / לנשום / מחולק לשלושה חלקים מעשיים: הכנה, תרגול וביצוע. קריאה כמו מדריך כיצד להרגיע, אם כי זה מתמודד עם כמה מאבקים החיים "גדול" כולם פניהם, זה מצליח להיות קריאה קלה ומעוררת השראה. מאת שואל מה נותן לנו אנרגיה כדי להרגיש פחד ולהפוך הרגלים חדשים מקל, ספר זה הוא שילוב נפלא של עובדות מרתקות ומידע, תרגילי נשימה וייעוץ. זה מושך פרקטיקות מ יוגה והדרכה אימון ויש אפילו מתכון חלקלק להאכיל את דעתך.
במילים פשוטות, ספר זה מדהים מהמכסה לכסות. כאן, השף קרלה אוטס מניות שלה 15 שנים של חוכמה עובד בתעשיות היופי והבריאות. מעצם היותה עורכת יופי ועיתונאית לשגריר טוב של האוסטרלית האורגנית, זהו המעקב אחר ספרה הראשון, האכלה העור שלך.
לעתים רחוקות אנו מוצאים ספר בישול שיש לנו רצון לעשות ולאכול את כל זה, אבל זה בדיוק מה. קרלה סבור שהמעיים הם המקום שבו זרעים של בריאות ויופי נטועים, המתכונים הכלולים נועדו להיות לך זוהר מבפנים החוצה. כולן נטולות גלוטן ובעיקר ללא חלב, המשלבות את שמחת הבישול עם מדע התזונה.
כל ארוחה מצולמת להפליא, ממשקאות וחטיפים קטנים לארוחות ערב מזינות, השף היופי חבילות מרשימות 300 עמודים, וזה הרבה ספרים בשביל הכסף שלך.
"ביטחון הוא כמו שריר: ככל שאתה משתמש בו, כך הוא מקבל יותר חזק", כותבת הרייט גריפי. בתיק המוזר הזה, המאויר, גריפי מזהה את מה שנדרש כדי לשפר את הביטחון ומציע עצות מעשיות לחיבוקו בחיי היומיום שלנו. בעידן של מדיה חברתית, כאשר אנו מקיימים אינטראקציה כה רבה עם אנשים באינטרנט, אנחנו למעשה נהיים גרועים יותר באינטראקציות היומיומיות, ומחקרים מראים שמבוכה חברתית נמצאת במגמת עלייה.
מציע טיפים על ראיונות עבודה acing, שפת הגוף ועושה רושם ראשוני גדול, ספר זה יש עצה פשוטה כדי לשפר את הביטחון של כולם והערכה עצמית. למידה ושיפור עצמי הם מיומנויות נהדרות שכל אחד יכול להפיק תועלת - זה אף פעם לא מאוחר מדי ללמוד או לשנות אפילו את רוב "סט-in" התנהגויות.
לשוודי באמת יש דברים, נכון? המילה "lagom" פירושה "רק את הכמות הנכונה", והיא מתורגמת באופן נרחב כ"איזון "ו"פשוט-פשוט". היא מציעה תובנה לגבי האופן שבו השוודים אוכלים ומבשלים, ספר בישול טרי זה מתמלא במתכונים מדהימים ובדימויים מ לכסות כדי לכסות. המתכונים משתלבים בעונות השנה, בשעות היום, בהזדמנויות ובתיאבון הקורא.
לגום יהיה לך חובק מזון כי הוא טוב לגוף שלך ואת הנשמה - האוכל שלו הוא uncussy, טעים ומתמשכת. השוודים מבינים שהאיזון הוא הכל ויש זמן ומקום לכל סוג של מזון. מ smörgåsbord (טבלה של כריכים פתוחים) ומזונות עבור Fredags Mys (נעים בימי שישי), כל הדרך אל ממתקים הכי טוב של lördagsgodis, זה יהפוך מתנה מושלמת עבור מזון בריא מודע מחפש משהו חדש.
מציאת שאין לך מספיק זמן ביום? תקשיב, שר טאואיסט וניו יורק טיימס הסופר הנמכר ביותר פדרם Shojai מראה כיצד תרגול רוחני עתיק של "זמן עצירה" יכול להפוך להיות מיומנות חיים פשוטה ויעילה כדי לעזור לך להרגיש פחות לחוץ, יותר נח ו מסוגל להתמקד מה שחשוב ביותר. שוגאי בילה ארבע שנים כנזיר טאואיסטי לפני שהחליט להביא את הלקחים שהוא למד בחזרה לעולם האמיתי כדי להשפיע על חייהם של אנשים.
זה יפה יפה בולטות- glossing לכסות packs הרבה חוכמה. באמצעות המושג של 100 יום גונג, טכניקה סינית עתיקה להרכיב הרגלים חדשים מעל 100 ימים, תלמד להקצות זמן כל יום כדי לבצע משימה מסוימת. מדיטציות ספציפיות לגרום לך להרגיש כמו שיש לך יותר בזמן, גם כאשר אתה עסוק יותר מתמיד. כאשר אתה לוקח כמות קטנה של זמן כדי להירגע, אתה להשלים משימות בצורה יעילה יותר, פחות מטורף.
מלקיחת זמן מדיה חברתית באמצעות הזמן שלנו בעת נסיעה או יוממות בחוכמה - הספר הזה מכיר את המאבקים של החיים המודרניים שלנו אבל רוצה להביא לנו קצת רוגע בכל מקרה.
אם אתה יכול לעשות עם הצגת קצת שלום לתוך היום שלך, ספר זה עשוי להיות התשובה. 16 תרגילי הנשימה המודעים כללו כל אחד מהם על פי דברי בודהה.ספר חכם זה מנחה אותך לרתום את כוח הנשימה. זה כלי שנמצא איתנו כל הזמן כדי שנוכל להתחבר אליו בכל מקום שבו נמצאנו. רוז אליוט מאמין שאנחנו לא צריכים שום דבר אחר כדי להרגיש רגוע כל יום.
כמו בכל דבר, בפועל עושה מושלם, אבל החדשות הטובות הן שאתה יכול לתרגל את זה בחינם בכל עת ובכל מקום. זו משימה כל כך פשוטה, אבל זה נעשה כל יום זה באמת יכול לשנות את האופן שבו אתה מרגיש. נשימות עמוקות, כולם.
אנחנו אוהבים את הפילוסופיה של בית הספר לחיים "לבדר, לחנך, לנחם ולשנות". בנוסף, הכותרות הצבעוניות נראות כל כך יפה על מדף הספרים שלנו.
להיות נחמד אולי נראה קצת עלוב על פני השטח, אבל הספר הזה dves עמוק יותר להסתכל על איכות "מגיע להיות מחדש כמו אחד הגבוה ביותר של כל ההישגים האנושיים." בית הספר לחיים מאמין "נחמדות תואם כוח ואינו אינדיקציה לתמימות ".
ספר זה מפרק את מה שמניע את הווייתנו, את האינטליגנציה הרגשית של הדיבור, את החמלה ואת הידידות. זה מעורר מחשבה לקרוא כי ייתכן שאתה מסתכל על הדרך שלך להיות. היא נועדה לגרום לנו להיות פחות עצבני, סבלני יותר להקשיב. יש עצות על מגוון רחב של נושאים, מ "איך להיות צדקה" ו "איך לסלוח" כדי "איך להרגיע". אלה ניתק בקלות לתוך גושים לניהול, זה תענוג של קריאה והוא בטוח להביא נחמדות בחזרה אל המצפון היומיומי שלך.
בהמשך, לקרוא את tweaks בריאות שיהפוך את הגוף ואת הנפש בשבעת ימים.
