טיפול הוליסטי עור יבש לא ניסית עדיין

יש תוספת של כל מחלה בימים אלה - לעבות ולגדל שיער, לאפס את בריאות הבטן שלך, ואפילו לאנרגיה ולהירגעות. אפילו השתמשתי עשב adaptogenic בקפה שלי כל בוקר כתחליף מרשם Adderall שלי (כמובן, הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת תוספת חדשה לדון בכל ההשפעות השליליות האפשריות). אז כמו מגמות בריאות ואיכות חיים ממשיכים להטות הוליסטי, תהינו אם ויטמינים לעור יבש הם פתרון סביר להוסיף לשגרת טיפוח העור שלנו.

הושטתי יד לשני תזונאים מפורסמים ומומחה נוסף למחשבותיהם. להלן, למצוא את שמונה ויטמינים אתה צריך לנסות לשמור על העור יבש hydrated.

ויטמין E

"ויטמין E יכול לשמש כתוסף כתרופה אקטואלית לעור יבש.כאשר נלקח דרך הפה, תכונות נוגדות החמצון של ויטמין E יכול לעזור להגן על העור מפני נזק נוסף.בנוסף, הוא משמש אנטי דלקתי כדי להרגיע יבשים, אדמומיות מגרדים שמגיעים עם עור מיובש, כאשר משתמשים בהם באופן מקומי, כשמן הפנים, הם יכולים לסייע במניעת אובדן מים מן העור, שמירה על לחותו ", אומרת אליסה גודמן, התזונאית הסלבריטאית.

שמן דגים

"אחת הדרכים שהגוף שלך יגיד לך אם אתה חסר באומגה -3 הוא דרך עור יבש ומגרד", אומר גודמן, "אומגה -3 הן מאוד מועילות כשמדובר במניעת דלקת, אז אתה רוצה לוודא "מקבל מספיק זרעי פשתן ודגים הם חלק מן הדרכים הטובות ביותר להגיע אומגה -3 בתזונה שלך, אבל אם אתה לא אוהד של שניהם, אתה תמיד יכול לנסות שמן דגים להשלים."

לוטין וזקסנטין

"שני קרוטנואידים אלה הם חומרים נוגדי חמצון רבי עוצמה שאינם מיוצרים בגוף, ולכן יש להוסיף אותם לתזונה" מחקר אחד מצא כי תוספת לוטאין וזאקסנטין יכולה להגדיל את כמות הלחות בעור, דבר המונע את התייבשותו. הדרך הטובה ביותר לקבל אותם בתזונה שלך היא דרך ירקות עלים, כדי לוודא שאתה אוכל הרבה של כרוב ותרד. " אומר גודמן.

ויטמין די

"ויטמין D יכול להיספג דרך העור שלך, אבל מקבל כמויות נאותות יכול גם להשפיע על מראה העור שלך.רמות נמוכות של ויטמין D3 במיוחד נקשרו לרמות נמוכות יותר של לחות בעור," מציין גודמן.

אבץ

"זה לא פלא הרבה קרמים וקרמים המסייעים בטיפול בפריחות ובעור יבש ומגרד המכיל אבץ, אבץ, בשל היתרונות האנטי דלקתיים שלו, יכול למנוע יובש ויובש בעור, כמו כן הוא תומך באנזימים המסייעים למערכת החיסון שיכולים לעזור למנוע תנאים כגון אקזמה שיכולה לגרום לעור יבש ", מסביר גודמן.

שמן נר לילה

"חומצות השומן החיוניות (EFA) כוללות חומצות שומן אומגה 6 וחומצות שומן מסוג אומגה -3, והן ממלאות תפקיד מרכזי בשמירה על עור טוב. בריאות, "אומר ג 'פרי Gladd, MD, חבר של טיפול / המועצה המייעצת המדעית. "עם זאת, הגוף שלנו לא לייצר באופן טבעי EFAs, ולכן הם יכולים לקבל רק באמצעות הדיאטה שלנו ותוספות. תפקידו של שמן נר הלילה בערב כמו מניעת עור יבש עשוי להיות המפתח בשמירה על בריאות העור טוב."

פרוביוטיקה

"הרבה מחלות עור יבש מושרשות בדלקת," מציין Gladd. "מאז דלקת מגיעה המערכת החיסונית ואת רוב המערכת החיסונית שלך חי במערכת העיכול שלך, זה חיוני כדי להבטיח שאתה תומך עיכול בריא כמה מחקרים לאחרונה הוכיחו כי פרוביוטיקה הם המפתח בריאות מעיים טובה. טבעי לומר כי מה טוב עבור הבטן שלך טוב לעור שלך."

אסטקסנטין

"המחקר הוכיח יכולת זו של נוגדי חמצון לקדם את בריאות העור ולמנוע סימני הזדקנות", אומר Gladd. מחקרים תומכים הראו באופן ישיר את תפקידה של אסטקסנטין בדיכוי אובדן מים מן העור אסטקסנטין הוא מה שנותן סלמון ושרימפס צבע האלמוגים הבהיר שלהם ומוצא מ microalgae ימיים מעובדים.כאנטיאוקסידנט, אסטקסנטין מפחית את הלחץ החמצוני הטבעי על העור שלנו מעל זמן והוא יכול לתמוך לחות לשמור על בריאות העור הכללית."

לפני שתוסיף אלה שמונה ספקים לתזונה שלך, הקפד לדבר עם הרופא שלך.