7 לגיטימי הרזיה טיפים למדנו מתוך דיאטות קיצוניים

אנחנו עורכי Byrdie לנסות עשרות דיאטות wacky, טיהור, ומגמות תזונה, כך שאתה לא צריך. אם תוכנית אכילה טוענת לגרש בליטה הבטן, להרקיע את המטבוליזם שלנו, או להפוך את הגוף לשרוף שומן ביעילות רבה יותר, אנחנו על זה כמו קוצצים nibs ב לחלבון לרעוד.

עם זאת, דיאטות קיצוניות אלו אינן בדיוק מהנות (והן אפילו לא בטוחות). ניסינו לוותר על כל המזונות החומציים ולאכול שום דבר חוץ מפירות, לדחוף תנודות במצב הרוח והפרעות עיכול בשם התזונה האופטימלית. בסופו של דבר, אנו לא ממליצים לדבוק ברוב הדיאטות הרדיקליות שניסינו בטווח הארוך. אבל לקחנו כמה שיעורים יקרי ערך, דיאטנים שאושרו לאורך הדרך.

עשה לעצמך טובה לדלג על דיאטה קיצונית. במקום זאת, לבדוק את שיעורי אובדן משקל סביר למדנו להלן!

החיים עדיין טובים ללא מזון זבל

"לאחרונה עשיתי את תוכנית שינוי טהור של ד"ר פאסלר. הוא תזונאי בעל ידע רב וגורו (הוא עובד עם בלה חדיד וטונות של דגמים ידועים אחרים וסלבריטאים), והגמילה אינה בדיחה. הייתי אמור לאכול רק שייקים חלבון, חטיפי חלבון, ירקות מאודים במשך שבעה ימים. זה היה באמת קשה, אבל לקחת את הזמן הזה מן indulgences אילץ אותי להבין שאני לא צריך אותם ככל. חשוב לי לשמור על האוכל האהוב עלי מדי פעם בפעם, אבל התוכנית של ד"ר פסלר גוזל ממני את הרעיון שאני יהיה אומלל בלעדיהם.

למעשה, הרגשתי הרבה יותר טוב רק בשבוע אחד ". - האלי גולד, עורכת בכירה

בישול הארוחות שלך יחסוך את הגוף (ואת התקציב)

"בישול תמיד נראה כל כך מרתיעה, אבל [ד"ר. Daryl Gioffre's Get Off חומצה שלך 7 יום ניקוי) עזר לי להבין שזה יכול להיות די קל ומהנה, אפילו. בנוסף, שוקלת את העלות של חלקלק יקר ו סלט רכשתי נגד הארוחות מראש שלי עשה את זה glaringly ברור כמה הייתי / יכול להיות שמירה. … סיימתי את זה לניקוי להבין שאני פחית אכן לבשל, ולאחר מכן לחסוך כל כך הרבה כסף (תוך אכילה בריאה יותר). "- פיית 'ה Xue, מנהל המערכת

רעב הוא למעשה תחושה בריאה

"מחקר מראה צום לסירוגין הוא בטוח (ויעיל). יותר מזה, מומחים רבים אומרים שזה בעצם מה הגוף שלנו נועדו. לאבותינו של הצייד-לקטים לא היתה גישה מתמדת למזון שאנו עושים עכשיו. לפעמים לא הצלחנו למצוא שום דבר לאכול, וגופנו התפתח כדי להיות מסוגל לתפקד ללא מזון לתקופות זמן ממושכות. יש הטוענים כי צום לסירוגין הוא אולי "טבעי" יותר מאשר לאכול שלוש ארוחות (או יותר) מרובע ביום. "- דוון הופ, מנהל יופי

לילה מאוחרת חטיף יהיה לעקור אותך, אלא אם כן אתה snacking על הדבר הנכון

"עשיתי את כל 'לא אוכל אחרי השעה 19:00' דבר אחד, וזה היה עינויים. אני תמיד * צריך חטיף אחרי לילה בחוץ. עכשיו האסטרטגיה שלי היא רק כדי לשמור על חטיפים בריאים מסביב - אני באמת לא צריך שום צ 'יפס או ממתקים או משהו במקרר שלי או בארונות שלי. במקום זאת, אני תמיד מצויד על ירקות טריים וחומוס, סלסה, אבוקדו וכו 'אני לא מכחיש את הדחף לאכול, אבל אני שולט במה אני חטיף על! "- ויקטוריה הוף, עורך שותף

חלב וסוכר מאטים אותך למטה

"המפגש שלי עם דיאטה אלקליין לימד אותי כי שילוב של ירקות נוספים לתוך הדיאטה שלי תוך חיתוך מוצרי חלב, סוכר, בשר עוזר לי להרגיש רזה יותר אנרגטי בתוך כמה ימים. כיום, כשאני מרגיש איטי או איטי, אני תמיד דואג לטעון על ירקות טריים לחתוך את lattes שלי (אשר, על פי הדיאטה אלקליין, הוא חומצי מאוד). "- פיית Xue

מזון מהיר אין מקום בדיאטה שלך

"אתה יודע מה בדיוק נוח כמו בר גראנולה ג'ונקי, חבילה של קרקרים מלוחים, או ארוחת ערב קפואה? פירות וירקות טריים, טריים. השבוע שלי על דיאטה מונו דיאטנית לימד אותי את זה. לפני שניסיתי את הדיאטה המוזרה הזאת, אכלתי אוכל מלאכותי יותר משהתברר לי. עכשיו אני מנסה להשיג מזון טרי בכל פעם שאני יכול. אחרי הכל, חמאת בננה ושקדים או קומץ של פטל טעם הרבה יותר טוב מאשר שקית מחורבנים של עוגות אורז ". - אמנדה מונטל

אתה יכול לטהר את הגוף בלי "הולך על ניקוי"

"לטהר את המאסטר הוא sh * tshow (באופן מילולי ו מילולי). אבל מיץ לימון קאיין עושה עבור משקה נהדר כדי לקבל דברים זורמים דבר ראשון ב - AM - ואחריו מזון פעיל. "- ויקטוריה הוף

חנות העורך אישרה דיאטה דאג למטה!