אז זה למה בראנץ 'גורם לך כל כך שמח

אבל זה לא רק ביצים אתה רוצה להיות הוספת תוכניות הארוחה שלך. בתור פתק צדדי, סובבים את החביתה הלבנה-ביצה כי אלה החלמונים שהם הגיבורים. התאחדות התזונאים של אוסטרליה הוסיפה גם דגים, פטריות וחלב לרשימת השמחות שטופת השמש.

כששאלנו את התזונאית איב קאליניק מה היא חושבת על הטענה, היא מסכימה שבעוד שזה היה מסובך יותר לקבל ויטמין D RDA באמצעות הדיאטה שלך, שהיא 10 מיליגרם, במקרה שאתה תוהה, זה לא היה בלתי אפשרי. "דגים שמנים כמו סרדינים, סלמון או אנשובי, גבינה ואכילת בשר אדום אורגני דשא יהיה תוכן גבוה יותר," היא אמרה לנו. וכן, היא עשה רק רשימה גבינה.

תבחין כי רוב המקורות הם תוצרי לוואי של בעלי חיים או בשר עצמו. זה כי הצמחים מייצרים רק ויטמין D2, וזה D3 זה מפסק העסקה, אשר נמצא בכל האמור לעיל. למה? כי זה נספג טוב יותר על ידי הגוף והוא יכול להעלות ולשמור על רמות ויטמין D, וזה טוב כאשר אתה לא יודע מתי אתה הולך לראות את השמש שוב.

למה אנחנו צריכים את זה שוב?

ויטמין D מסדיר סידן, משפר חסינות ועושה דופק לב בריא. מחסור יכול להוביל כל דבר ממחלה אוטואימונית לדיכאון כדי דמנציה, אם כי בדרך כלל זה קשור rickets. לדברי תזונאי קים Pearson, סימנים מתוחכמים יותר יכול לכלול עייפות, כאבי שרירים וכאבים רגישות לזיהום. אמנם הם לא הסימפטומים עבור כל אלה ימים - adrenal עייפות, מישהו?

איך לדעת אם אתה צריך את זה?

כולנו צריכים ויטמין D כך הגוף שלנו יכול לבצע בריאות אופטימלית, אבל אתה יכול לגלות אם אתה חסר דרך בדיקת דם. אתה יכול לקנות אחד באינטרנט, או אם אתה שואל GP שלך, הם צריכים בשמחה לקחת את ההובלה יהיה לרשום ספקים אם יהיה צורך, למרות שאנחנו ממליצים על גירסה של Wild Nutrition, שהוא ריק סוכנים bulking ומכיל ויטמין D- חוזק גבוהה. כמובן, אין נזק לקחת אחד משני הכיוונים, במיוחד כאשר אתה לא יכול לסמוך על השמש כדי להראות את פניה. או לחזור לבראנץ '- כאילו אנחנו צריכים תירוץ.