7 תוספי לקחת כאשר רמות הלחץ שלך הם High-Sky

כאשר אלה אינטנסיבי "האם יש לי כיב?" רגעים של לחץ בעיטה, זה יהיה נחמד לקבל קצת עזרה מבחוץ כדי לחזור למצב של זן (או לכל הפחות, מצב של פאניקה מינימלית). בעבר, דנו תרגילי נשימה מועילים לכייל את פעימות הלב שלך ולהקל על המוח שלך, כמו גם תה מרפא כמעט ללגום כאשר המשקל של העולם מרגיש כאילו הוא על הכתפיים שלך. אבל אם אתה מחפש שיטה פשוטה יותר, קומפקטית יותר של הקלה, המדע אומר שיש ויטמינים הוכח לעזור לך להירגע.

כמובן, אתה רוצה לבדוק עם הרופא שלך לפני תחילת משטר תוספת חדשה, אבל המדריך הבא יהיה אזכור טוב להביא לפגישה שלך ולסקור עם GP שלך. עבור בקבוקים אתה רוצה לשמור שימושי כאשר מתכנן יום שלך הוא מלא chock-to-dos, לשמור על הגלילה.

מדהים נוסחאות L טירוזין $ 10

L-Tyrosine הוא חומצת אמינו האחראית על ייצור catecholamines כמו דופמין ואדרנלין. נטילת תוספת עם המרכיב לא תייצר יותר של נוירוטרנסמיטרים, כשלעצמם, אך כאשר מצבים מלחיצים מתעוררים, מחקרים מצאו כי הוא יספק "חיץ בטיחות" של חומצות אמינו המרחיבות את השפעת הלחץ על קטטכולאמינים המתרחשים באופן טבעי.

סוונסון אפיגנין 12 $

נמצאו כמה צמחים ועשבי תיבול (כמו קמומיל), apigenin הוא bioflavonoid, וכן במינונים גבוהים (3-10 מיליגרם לכל קילוגרם של משקל הגוף), זה נמצא כדי להפחית את החרדה. במינונים גבוהים אף יותר, יש לו השפעות הרגעה. בונוס: אפיגנין הוא גם די מרשים ביכולתו לבחור ולהרוג תאים סרטניים.

Havasu Ashwagandha $ 19

Ashwagandha הוא adaptogen, כלומר היא מסייעת counteract את ההשפעות של מתח על ידי הרגולציה של הורמון הלחץ קורטיזול בגוף וגם משפר את היכולת של הגוף לתפקד תחת פעמים של לחץ.

קאבה פיג 'ין ואקה אבקה $ 45

יליד דרום האוקיינוס ​​השקט, קאווה הוא צמח ששורשיו הם מסורתי מבושל לתוך משקה כי יש השפעות פסיכואקטיביות היפנוטית קלה עם עוצמה דומה לתרופות כמו benzodiazepines (Xanax, Ativan), ללא תלות או תופעות לוואי. אנשים להשוות את זה שיש משקה אלכוהולי ללא תופעות לוואי.

דרך מליסה לימון עלה לימון $ 12

ידוע גם בשם לימון balm, מליסה officinalis נמצא כי יש יכולות אנטי חרדה. במחקר אחד, נבדקים עם הפרעות חרדה קלות עד בינוניות, שצרכו 300 מיליגרם של מליסה פעמיים ביום, הראו תופעות של חרדה מופחתת ב -18% ובנדודי שינה ב -42%.

במחקר עם עכברים, נמצא כי רק שאיפת אדי שמן לימון נוצר נגד מתח תגובות.

מקוננות 5-HTP $ 18

שיח של מערב אפריקה, גריפוניה סימפלפיפוליה הוא המקור הגדול ביותר של המתחם 5-HTP, שהוא מבשר לסינתזה של סרוטונין, "מרגיש טוב" נוירוטרנסמיטר. נמצא כי הם מפעילים השפעות נוגדות חרדה אצל חולדות ומומלצים שיהיו להם יכולות דומות בבני אדם.

ASquared תזונה רודיולה רוזה $ 25

אחר פופולרי adaptogen, זה עשב ידועה הפחתת הסימפטומים של עייפות, במיוחד כאשר הם מתייחסים ללחץ (כמו כאשר אתה בוער את הנר משני הקצוות). מחקר אחד מצא כי נבדקים שלקחו 340 מיליגרם של רודיולה עלה עלה במשך 10 שבועות ראו ירידה משמעותית של תסמיני חרדה כללית.

למעלה הבא: סלבריטאים לשתף עצות אנטי מתח שלהם.