אף פעם לא סדר אלה 3 מסעדות פופולרי

אם רק לאכול בחוץ במסעדות לא היו כל כך כיף. (למה זה כי מזון רב שנעשה על ידי מישהו אחר בחדר האוכל כי הוא לא עושה את החוויה שלך הרבה יותר טוב?) Socialising על מגשים של אכילה אכילה מקצועית הוא אחד הבילויים האהובים עלי, אבל דבר אחד אני לא אהבה כל כך הרבה על זה שזה לעתים קרובות כל כך קשה לדעת מה יהיה הבחירה הבריאה הארוחה. אפילו במסעדות האורגניות האהובות עלי, במפרקים טבעוניים בלוס אנג'לס, יש גושים של קלוריות וסוכר נסתרים בכל מקום.

אז איך הוא חובב מסעדה בהכרה תזונה כדי לדעת אילו מאכלים הם הולכים להרוס אותך בסתר?

כדי לברר, התייעצנו עם שני התזונאים המהימנים ביותר שלנו, שיודעים היטב אילו ארוחות "בריאים" לכאורה לא ממש טובות בשבילך. אם אתה חובב מסעדה כמוני, רשימה זו היא כאן כדי לעזור.לשמור על גלילה עבור שלוש מנות הפופולרי ביותר שאתה לא צריך להזמין במסעדות.

1. Entrée סלטים

"Entrée סלטים עשוי להיראות כמו ארוחת ערב ברירה אתה יכול להרגיש טוב לגבי, אבל לעתים קרובות אלה מכילים יותר קלוריות (לעתים קרובות יותר מ 1000) מאשר entreée הגיוני!" אומרת שרה אסאי, דיאטנית רשומה בביסטרו. האשמים העיקריים הם כל התוספות ואת ההלבשה כי הם מעובדים לפעמים בדרך כלל chock מלא קלוריות ריקות. "שים לב לקרוטונים ולצניפים כמו פלחי טורטיה, גבינות, תחבושות שמנות, פירות יבשים וחלבונים שאוכלים או מטוגנים", אומר אסאי.

מה להזמין במקום:אם אתה מת על סלט, לפחות לוודא את החלבון על גבי הוא בגריל או אפוי, לא לחם או מטוגן. ולוודא כדי להשאיר את כל תוספות פריך, ולבקש את ההלבשה להיות מוגש בצד. כמו כן, אם סלט הוא ענק, לשקול אגרוף חצי זה לאכול מאוחר יותר. יתרה מזאת, במקום סלט, "לבחור חתיכת בגריל או בגריל עם חלב במקום רוטב, לבחור לפחות צד אחד ירקות, ולא לבחור תפוח אדמה אפוי במקום צ'יפס", מציע אסאי.

2. דגים טאקו

"אנשים נוטים לחשוב שדגים הם אופציה בריאה יותר לבחור כאשר אוכלים בחוץ", אומרת מאמנת התזונה המאושרת, קנדיס סיטי, מטפלת הרזיה. "אבל הזמנת דגים טאקו דגים כמעט בוודאות קובע אותך לקבל דגים כי היה מטוגן עמוק מכוסה ברוטב לבן סמיך, לא בריא."

מה להזמין במקום:אל תדאג; אתה עדיין יכול לקבל טקו שלך דגים לתקן. רק לוודא "לציין דג בגריל ולבקש את הרוטב הלבן בצד", אומר סיטי.

3. מתאבנים מטוגנים

אתה עשוי לחשוב כי הזמנת מתאבן במקום entrée יהיה יותר ידידותי לדיאטה, או כי רק לאחר כמה נגיסות לפני הארוחה העיקרית לא יזיק. אבל כאשר מדובר ביישומים, תזונאים אומרים להמשיך בזהירות. "מתאבנים יכולים לעתים קרובות להיות נקודת- make- או הפסקה של ארוחה בריאה החוצה," Seti אומר. "זה הדבר הראשון שאנחנו אוכלים, ולכן לעתים קרובות אנו בוחרים מתאבנים שלנו מתוך רעב במקום לחשוב בריא."

ובחירת מתאבן מבוסס ירקות אינו מבטיח כי אתה מקבל משהו בריא. "זה נהיה יותר ויותר נפוץ לראות ירקות אלה משולבים בצורה לא בריאה," Seti אומר. "שעועית ירוקה, חמוצים, קלמרי הם כל הפריטים בריאים, כי הם לעתים קרובות לחם, מטוגן, מרוטב ליצור מתאבן פחות בריא."

מה להזמין במקום: התפריט מתאבן לא לגמרי מחוץ לתחום. רק כדי לוודא לבחור ירקות טריים או crudité עם חומוס וחלבונים טריים, כמו שיפודי עוף או קלמרי בגריל.

או, יותר טוב מאשר לאכול במסעדה, לזרוק מסיבת ערב! להרים עותק של מפלגתית טבעית ($ 15) כדי ללמוד כיצד לבשל ארוחה בריאה וטעימה עבור החברים שלך.

תמונה פתיחה: התכנסות וחג