אתה יכול להתמודד עם בלייק לייבלי של "הרדודים" דיאט?

ההוצאות על חלק גדול יותר של הסרט נלחם כרישים, להתגבר על הרעב, ואת הנזק שנגרם על ידי אלמנטים (כל זאת בביקיני מחרוזת, לא פחות) עשוי להיות הישג קשה עבור בלייק לייבלי, ואחרי שצפה מדה של הסרט החדש שלה, הרדודים, אנחנו די בטוחים שההכנה הגופנית והדיאטה הייתה דוזי. לדברי תזונאי של לייבלי, סטיב מקארי, והמאמן שלה, דון סלאדינו, זה לא היה קל, אבל תודה לאל, זה באמת אפשרי. המפתח הוא לאכול נקי, טוען על הבוקר חלבון, לא דילוג על פחמימות (Macari אומר שהם נחוצים להתאוששות לאחר האימון), ובעקבות שיטת ה- 80/20 האהובה על סלב.

המשך גלילה כדי ללמוד את הכללים לייבלי בעקבות להתכונן לתפקיד זה.

ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר של היום, במיוחד תוך כדי עבודה. מקארי מסביר שארוחת הבוקר המושלמת היא "ביצים מבושלות בשמן קוקוס ובצד של ירקות". זה "דלק את האימון שלה בבוקר ועזר לשמור על רמת הסוכר בדם לאורך כל היום", הוא אומר. "אם היא באמת רעבה, כי הגוף האנושי משתנה כל הזמן, היא עשויה להוסיף קצת שיבולת שועל ללא גלוטן עם קצת פירות", מוסיף סלדינו.

מקארי וידא כי לייבלי אכל רק את המאכלים באיכות הגבוהה ביותר. "זה אומר שכל פירות וירקות היו אורגניים, דגים היו פראיים, ביצים היו טווח חופשי ובשר היו מרעה העלה.זה סוג של מזון מבטיח כי אתה מקבל את הסכום המקסימלי של חומרי הזנה ואת הסכום הנמוך ביותר של שאריות רעילות מן סינתטי כימיקלים ", אומר מקארי.

בעוד היא מחויבת לעקוב אחר הדיאטה שלה ואת תוכנית הכושר, Lively לא מרשה לעצמה להרגיש מקופח בגלל כלל 80/20 שלה: "80 אחוזים בשבוע, אתה ממש טוב, ו -20 אחוז אתה משאיר טעות ויש כיף, "מסביר סלאדינו. מוסיף מקארי, "בעקבות תוכנית קפדנית ונוקשה יכול להיות מלחיץ מאוד, מתח מכל סוג יכול להוביל יתרות הורמונלי, אשר פועלים נגד גוף רזה." אז מה השחקנית להגיע במשך שלה 20% זמן לרמות? "פיצה ופסטה, "הוא אומר.

גם לנו, בלייק, גם לנו.

הם נקראים "superfoods" מסיבה. "שמן קוקוס ושוקולד אורגני נטול סויה הם מזונות אמיתיים", אומר מקארי. "הם יכולים לשמור על חילוף החומרים שלך פועל ביעילות רבה והם דרך מצוינת להישאר אנרגיה לאורך כל היום." כמו כן לנסות מאכלים כמו יוגורט יוגורט, קינואה, אוכמניות, כרוב, chia, שיבולת שועל, תה ירוק, חמוציות, סלק, פיסטוקים, ברוקולי.

לקבלת מידע נוסף על דיאטה מפורטת, תסתכל על תוכנית ארוחה אינטנסיבית של Kourtney Kardtian.