ויפאסנה מדיטציה עוזר לך לישון טוב יותר ו מוריד קורטיזול, אז אנחנו למטה

מי מתרגלים ויפאסאנה מדיטציה?

אז מי מתרגל את זה? "[כולם] מ נזירים בודהיסטים בסרי לנקה ומיאנמר והודו לאנשי עסקים בוול סטריט", מניות סופר. "אין מערכת של אמונה נדרשת, למעט קצת אמונה בפועל עצמו."

מה הם היתרונות של המדיטציה?

"המדיטציה נותנת לנו הזדמנות להתאושש מהנושאים הרגילים ולחצים של החיים ולהרחיב את נקודת המבט שלנו על הנושאים והלחצים. על פי טקסטים איורוודים עתיקים, המדיטציה לא היתה רק כלי לחיפוש אחר הארה, אלא שידוע שהיא מועילה באופן יוצא דופן גם לבריאות הנפש שלנו ".

"כיום הידע הזה חזר לקדמת החזית, שכן הרפואה המערבית מחבקת את הדיסציפלינות הוותיקות ביותר, תוך הכרה בהטבות כגון הורדת קורטיזול, לחץ, לחץ דם, התקף לב ושבץ, וכן יצירת התופעה הפיזיולוגית הידועה כ"היפוך" של ההזדקנות ", עם היתרונות הקשורים לשיפור הזיכרון ואת יכולת הלמידה, בריאות הלב וכלי הדם טוב יותר, חשיבה ברורה יותר, שיפור איכות השינה, ובכלל, את הקמתה של מצבים חיוביים בהירים יותר.

איך זה ויפאסנה שונה מאשר סוגים אחרים של מדיטציה?

מניות סופר כי יש צורות רבות של מדיטציה טובה. היא מסבירה כי זן מציע בהירות. כאן, האינטלקט מתמודד עם המגבלות שלו ומתעלה. מדיטציה טרנסנדנטלית משתמשת במנטרה ייחודית המסייעת למוח להסתפק במצב של מחשבה משוכללת ואז להתעלות מעל המחשבה הזאת. במדיטציה של באקטי, האני הקטן אבוד באהבה לאני הגדול, ונעשה העצמי הגדול יותר. ולבסוף, היא אומרת שויפאסנה, או תשומת לב, מאמנת אותנו להיות מודעים לתהליכים שלנו.

מה הן דעות מקובלות של התערבות?

"אנשים טועים בהכרה עם לזכור לקחת את הגרביים שלהם או לעשות בחירות מזון טובות", אומר Prete. "למרות שפעולות אלה עשויות להיות תופעת לוואי של תרגול תשומת לב, הן לא התרגול עצמו".

"עוד תפיסה מוטעית היא שהמחשבות אמורות להיעלם במהלך תרגול המודעות", היא אומרת. "שוב, זה יכול להיות תופעת לוואי, אבל אנחנו לא מנסים להיפטר מהמחשבות, אנחנו מעדיפים ללמוד איך לא להיות נשלטים על ידי אותם וכיצד להתייחס אליהם אחרת."

איך אתה צריך מדיטציה?

Prete אומר כל יום יהיה נהדר. "תשומת הלב תלויה במינון, אז זה לא כל כך שיש מספר שעות נכון להתאמן בתוך שבוע, זה יותר על התאמת התרגול שלנו עם הרצון שלנו לפתח את התכונות הנובעות דרך התרגול."

כמה זמן זה צריך לקבל טוב מדיטציה?

"זה לא לוקח הרבה זמן", מניות Prete. "רק מתחיל את התהליך הוא פונה לכיוון רווחה, וזה די טוב."

איפה יש כמה מקומות אתה יכול ללמוד ולמדוד VIPPSANA?

סופר, המתרגל את המדיטציה הטרנסנדנטלית בסוריה ספא, ממליץ על Insight LA ​​עבור ויפאסנה. "ספא ספא יש שילוב נפלא של מיקומים מרובים, לוחות זמנים חזקים, רמקולים מרתקים, ותוכניות super-accessable עבור שניהם חדשים וחווים", היא אומרת. היא גם מניות כי המקדשים בודהיסט Theravada נמצאים בכל מקום.

האם תנסה vipassana? שתף איתנו את ההערות הבאות!