מחזורי החיים יכול להיות התשובה שלך acne הורמונלי
תוכן עניינים:
אין זה סוד שבשלבים שונים של מחזור הווסת שלנו, אנחנו נראים ומרגישים שונים. הודות לשינויים הורמונליים במהלך החודש, כל דבר מהמצב הרוחני שלנו לעור ולמשקל שלנו יכול להשתנות. הזן: דרך חדשה להתמודד עם כל דבר, החל PMS כדי חרדה אקנה הורמונלית. תגידי שלום לעוצמה המשתנה בחיים של החיים המחזוריים.
אז מהו מחזור מחזורי, וכיצד אנו עושים זאת? ובכן, שמענו לראשונה על המושג של שרלוט פרגוסון, מייסד של תלמיד סקינקרה. בראיון שנערך לאחרונה, היא הסבירה כי היא מאמינה גדולה בחיים מחזוריים, אשר, במובן הכללי, הוא הרעיון כי אתה לרתום את השלבים של מחזור הווסת שלך להתאים את אורח החיים שלך כדי שיתאימו.
"הבה נודה בזה: לפעמים החיים הם באמת, מלחיצים מאוד, ואין הרבה מה שאנחנו יכולים לעשות בקשר לזה", אמרה לנו. "במקום להיות עבד במחזור הווסת שלך, אתה באמת יכול לרתום את הכוח של זה.לדוגמה, עכשיו אני יודע כי בשלב לוטלי, אין לי אנרגיה, להתעצבן רוצה לישון הרבה.אז במהלך השבוע, אני נמנע מחפצים משפחתיים ולא אעשה שום דבר עם חברים, אני פשוט אעשה שיעורי יוגה צוננים ואוריד המון סרטים שאני מתכוון לראות, זה באמת עוזר לי להרגיש פחות חרדה.
"ואז, בשלב הזקיק שלי, אני יודע שיהיה לי יותר אנרגיה ופתיחות, אז אולי אני אנסה את שיעור ההתעמלות החדש ונפגש עם חבר ותיק למשקה, ועבודה עם ההורמונים שלך חשובה במיוחד למנטליות טובה בריאות, וכל אחד יכול לעשות את זה, זה לא עולה כלום, ויש טונות של משאבים, יישומים ומחקרים מבוססי ראיות באינטרנט כדי לעזור."
נשמע טוב, נכון? עשינו קצת צלילה עמוקה לתוך החיים מחזורי ויצר מדריך שימושי לך לעקוב.
חיים מחזוריים
לפני שנתחיל, בואו נהיה רענון מהיר בביולוגיה. ישנם ארבעה שלבים במחזור החודשי שלנו: המחזור החודשי (תקופתך עצמה), שלב הזקיקים, שלב הביוץ והשלב הלוטאלי. המחזור של כולם הוא שונה, אבל ביססנו את זה על מחזור ממוצע של 28 יום.
ימים 1-5: שלב הווסת
זה כאשר אתה על התקופה שלך ואת ההורמונים הם הנמוכה ביותר שלהם. תחשוב על זה כמו השלב "החורף". אתה עלול להרגיש סחוט, עייף או איטי.
זה הזמן באמת כדי להקל על עצמך ולתת לגוף הזדמנות לצנן החוצה. אל תכננו תוכניות חברתיות בסביבות השבוע - יהיה לך סיכוי גבוה יותר לבטל אותן אם תעשה זאת. במקום זאת, לקחת כמה ימים לנוח ולאפשר לעצמך לטעון.
"במהלך התקופה שלך, היעדר אסטרוגן אומר העור שלך יכול לעתים קרובות חוסר לחות", אומר מייגן פלטון ו קסניה Selivanova, מייסדי ליאון / ne, חברת ייעוץ בתחום הייעוץ בלונדון. "בתקופה זו, חשוב לשתות הרבה מים ותה צמחים, זה גם הזמן המושלם לעשות מסכה לחות."
ימים 6-12: השלב הפוליקולרי
במהלך השלב הבא, רמות האסטרוגן שלך מתחילות לגדול, ומשאירות אותך מרגיש יותר נמרץ, בטוח ויוצא. זהו "האביב" שלך - הזמן לתכנן. בזכות פרץ חדש של אנרגיה, אתה פרודוקטיבי ביותר שלך סביב הפעם, כל כך לנקות את תיק האיפור שלך, רשימה אלה בגדים ישנים עד eBay ולהשתמש הפעם כדי לקבל את החיים שלך בסדר. העור שלך צריך להיות מתחיל לייצר פחות שמן בשלב זה. זה צריך גם להופיע בהירים יותר קורן. עזור לו יחד עם מסכת אנזים עדינה שתאכל את כל תאי העור העמומים, המתים, מן השלב הקודם.
"בעוד עליית רמות האסטרוגן עלולה לגרום להבהרה ברורה יותר, הפחתת החלב עלולה להשאיר את תחושת היובש שלך", אומרת לוסי גוף, ממקימי LYMA. לכן, זה יכול להיות רעיון טוב לקחת תוספת שיער במהלך הזמן הזה או לטפל בעצמך מסיכת שיער לחות.
ימים 13-18: שלב הביוץ
ברוכים הבאים לחלק "הקיץ" של המחזור. זה הזמן שבו רמות האסטרוגן שלך לשיא ואתה על החברתי ביותר שלך. בזכות כמות גבוהה של אסטרוגן בגוף שלך, העור שלך עשוי להיות מלא hydrated, ברור ו זוהר. אין צורך לשנות שום דבר בשגרת טיפוח העור הרגילה שלך בשלב זה. אתה גם מקבל פרץ של טסטוסטרון סביב הפעם, כלומר אתה מרגיש בטוח יותר ויוצא. זה השבוע למלא את היומן החברתי שלך. לצאת, לפגוש אנשים, לתכנן מסיבות ולבלות עם חברים.
ימים 19-28: שלב לוטלי
לאחר השבוע של פעילות דלקים אסטרוגן, רמות האסטרוגן שלך מתחילים לרדת בעוד הגוף שלך מתחיל לייצר פרוגסטרון. פרוגסטרון זה יש השפעה מרגיעה על הגוף שלך, כלומר רמות האנרגיה שלך ירידה ואתה מתחיל להרגיש קצת לאט יותר שוב. תחשוב על זה כמו העונה "סתיו" של המחזור שלך. זה הזמן לתכנן אירועים צוננים יותר. להזמין חברים מסביב לאוכל, ללכת לקולנוע או לקיים מפגש Netflix.
במהלך החלק השני של השלב הזה, אתה עלול להפוך moody ו bloated. ככל שהפקת הנפט גדלה, הפסקות יכולות להופיע. "לעור שומני יש קשה לשמור על השילוח של תאי העור המתים, ולכן, אנחנו מקבלים נקבוביות סתומות הגורמות כתמים, ספייק זה בייצור שמן יכול גם להאכיל חיידקים הקיימים שעלולים לחיות על העור שלך, מה שהופך את הפריצות שלנו גרוע יותר", חושפים פלטון וסליבאנובה.
"עבור סוגי העור הרגילים, שבוע לפני התקופה שלך הוא זמן טוב עד BHA מוצרים משטר שלך," שני ממשיכים. "זה אולי אומר להחליף את ניקוי הרגיל שלך עבור cleanser זה מנוסח עם חומצה סליצילית, אשר נועד להיכנס עמוק יותר לתוך הנקבוביות ולנקות את עודף שמן וחיידקים."
"עבור עור רגיש, אתה יכול לעשות קליפה עדינה שבוע לפני התקופה שלך, כמו גם את השבוע של התקופה שלך.חפש מוצרים המכילים PHAs, אשר עדין", אומר Felton ו Selivanova.
על ידי לקיחת שליטה על שלבים אלה, אתה יכול להתאים את אורח החיים שלך ואת השגרה היופי כדי שיתאימו. אולי הגיע הזמן שכולנו נתחיל לחיות עם התקופות שלנו במקום לנסות לתכנן נגדם.
האם ניסית לחיות מחזורית, והאם זה עבד בשבילך? ספר לנו על קו היופי הבריטי. (לא חבר ב- TBBL? גלה כיצד אתה יכול להיות אחד.)
