ויטמין B-12 האם האם כל זה מוסף כולנו צריכים את חיינו

אתה בטח הבחין בוויטמין B-12 על תוויות תזונה או קרא על זה חולף, אבל אתה יודע מה זה עושה? ישנם שמונה ויטמינים שונים B, אבל B-12 אחראי לשמור על בריאות הלב שלך, האנרגיה שלך, לשפר את מצב הרוח שלך, ועוד הרבה יותר. באופן מפתיע, 20% מהאוכלוסייה חסרים בוויטמין, ו -10% -30% מהבוגרים אינם מסוגלים לספוג אותו (כמו גם לצמחונים, מכיוון שמזונות עשירים רבים ב- B-12 הם בעלי חיים, כמו דגים, בשר, עוף, ביצים וחלב דל שומן ונטול שומן), ולכן מומלץ להשתמש בתזונה מבושלת של B-12 ותוספי מזון (אך שוחח עם הרופא לפני שינוי התזונה או נטילת תוספי מזון).

אם הכל נראה כמו אותיות ומספרים לך, תסתכל על היתרונות המדהימים זה ויטמין B יש על הגוף שלך, זה יכול להיות רק תוספת אתה כבר מחפש.

זה משפר תפקוד קוגניטיבי

במחקר אחד, 39% מהחולים הסוכרתיים סבלו מסימפטומים מופחתים של נזק עצבי, במיוחד כאשר קיבלו B-12 הן תוך ורידי והן בעל פה, כאשר שני שלישים מהחולים הראו ירידה בנזק העצבי. (בדרך כלל, מתרגלים ממליצים על 500 מ"ג של B-12 שלוש פעמים ביום.)

כמו כן, B-12 הוא מרכיב של נדן המיאלין, המכסה המגן של העצב, אשר מטבעו עוזר להגן על אותות נוירוטרנסמיטר. במילים אחרות, אם רמות B-12 שלך נמוכות, התפקוד הקוגניטיבי שלך אינו במיטבו.

0 זה מגן על הלב שלך

בשילוב עם חומצה פולית, B-12 מקטין באופן משמעותי את רמות ההומוציסטאין, אינדיקטור לסיכון למחלת לב ולמוות שלאחר מכן.

זה מגביר את האנרגיה

לאחר שהוחדר 2000-2500 מ"ג. של B-12, חולים עם עייפות כרונית דיווחו על רמות אנרגיה גבוהות יותר, כושר גופני משופר ותחושה משופרת של רווחה ביום שלאחר הטיפול והיו תוצאות של עד שלושה ימים. תוספי מזון לא הוכח להיות כמעט יעיל (אם בכלל) עבור אנרגיה, אם כי.

זה משפר את מצב הרוח שלך

מחקר אחד מצא קשר ישיר בין דיכאון לרמות ויטמין B, שבו חולים עם רמות גבוהות יותר של B-6 ו- B-12 היו פחות צפויים להיות מדוכאים. ויטמינים שניהם חיוניים להיווצרות של סרוטונין ודופאמין, שני כימיקלים חשובים לשמירה על מצב הרוח מאוזן.

זה מקדם עיכול בריא

אנשים עם מחסור ב- B-12 נוטים יותר לחוות דלקת קיבה או דלקת של הקיבה, העלולה לגרום לבחילה, להקאה, לקלקול קבה, לאיבוד תיאבון או לכאב בבטן העליונה. לפיכך, רמות בריאה של B-12 סיוע בעיכול תקין.

זה משפיע על העור שלך ואת הציפורניים

בעוד מחקרים נוספים צריכים להיעשות, החוקרים מצאו כי B-12 אנשים לקויים חוו היפרפיגמנטציה ושינויים שיער, כולל נשירת שיער. הוא האמין כי B-12 מקדם צמיחת שיער ועור בריא בשל יכולתה לייצר תאים חדשים, כולל תאי דם אדומים.