קלוריות ב תירס תירס

מסורתי עטופים קליפות תירס לפני להיות מאודה, tamales תירס הם מאכל לטיני אמריקאי עשוי כיסים של בצק תירס המקיפים מילוי של בשר וסלסה. קלוריות ב tamales תירס מגיעים בעיקר פחמימות.

וידאו של היום

קלוריות

שלושה תירס תירס תוצרת בית עם צד של סלסה אבוקדו עגבניות מכילים 297 קלוריות, דוחות MayoClinic. com. אחד מתוצרת מסחרית תירס מתוק tamale מכיל 290 קלוריות.

תכונות

מנה אחת של שלוש תירס תירס תוצרת בית יש 7 גרם של חלבון, 11 גרם של שומן, 1 גרם של שומן רווי, 49 גרם של פחמימות ו 7 גרם של סיבים. תירס Tamale מיוצר מסחרית יש 3 גרם של חלבון, 9 גרם של סה"כ שומן, 4 גרם של שומן רווי, 49 גרם של פחמימות ו 1 גרם של סיבים.

->

נמוך הצעות קלוריות הצעה

להפחית קלוריות שומן טמאלה תירס שלך על ידי לחות את קמח תירס עם תירס טהור במקום שמן או שומן, מציע סטיבן רייכלן, מחברם של סטיבן רייכלן של בישול לטיני בריא. "השתמש עוף האדמה רזה או בשר אם אתה עושה טמילה בשר מבוסס על מילוי. הגדל את הסיבים, ויטמין A וויטמין C על ידי שילוב של הרבה פלפל עגבניות מתוקות ועגבניות במילוי או לצד טמאלה התירס שלך בתערובת סלסה תוצרת בית.

-