מדוע יש אנשים יש זמן קשה לאבד משקל?

דיאטה היא עבודה קשה. גם אם אתה חותך קלוריות ופעילות גופנית, קילוגרמים מיותרים עדיין עשוי להיצמד בעקשנות לגוף שלך. תנאים רפואיים מסוימים, הרגלי אורח חיים ובחירות תזונתיים עשוי להיות חבלה המאמצים שלך ירידה במשקל. שוחח עם רופא או דיאטנית שיכולים לעזור לך לבצע תוכנית אכילה ופעילות גופנית. אם אתה עדיין לא לאבד שום משקל, לשקול סיבות אחרות מדוע פאונד לא לרדת.

>

וידאו של היום

גנטיקה

משקל גוף יש מרכיב גנטי חזק, על פי ד"ר מלינה Jampolis, רופא מומחה תזונה. מאות גנים ממלאים תפקיד בשליטה על המשקל. רבים מהגנים האלה נועדו להבטיח הישרדות כאשר המזון הוא נדיר, מה שהופך אותו קשה לרדת במשקל כאשר האוכל בשפע. תסתכל על ההורים שלך ואת הסבים. אם עודף משקל נוטה לרוץ במשפחה שלך, משקל עודף עשוי להיות בגנים שלך.

דיאט

ודא שאתה מקבל את כל החומרים המזינים הגוף שלך צריך. תזונה גרועה יכולה לגרום לתאווה ולחילוף חומרים איטי, על פי "פסיכולוגיה היום". גם לשקול intolerances מזון. הם יכולים להוביל לנפיחות במשקל המים, ולהשפיע על רבים כמו אחד מכל 10 אנשים, על פי CNN. אינסולראנס המזון הנפוץ ביותר הוא חלב, גלוטן, ביצים, סויה, תירס ואגוזים. תסמינים נפוצים כוללים נפיחות, גז, שלשולים ועצירות.

סגנון חיים

לשאוף לשבע עד תשע שעות שינה בכל לילה. חוסר שינה יכול להוביל לעלייה במשקל. השינה מפעילה ייצור הורמון גדילה, אשר מגרה שריר שריפת שומן. שינה גם משפר את הרגישות לאינסולין, אשר מקטין את הנטייה של הגוף לעשות שומן, והוא מווסת את ההורמונים לשלוט תיאבון leptin ו גרלין. מתח מתמשך יכול גם להוביל לעלייה במשקל. הורמון הלחץ קורטיזול עשוי לקדם את האחסון של קלוריות עודפות, במיוחד בצורה של שומן בטן. לנצח את הלחץ על ידי פעילות גופנית בקביעות תרגול טכניקות ניהול מתח כמו יוגה נשימה עמוקה.

תנאים רפואיים

תנאים רפואיים מסוימים מגבירים את הסיכון לסבול מעודף משקל. אנשים רבים עם hypothyroidism הם overweight. הם עשויים גם לחוות עייפות, חוסר סובלנות קר עם טמפרטורת גוף נמוכה, כאב ותפקוד מנטלי לקוי. מעל 26 מיליון אמריקנים סובלים מתת פעילות בלוטת התריס, ופחות מ -1.3 מהם מאובחנים או מטופלים כראוי, על פי "פסיכולוגיה היום". פטרייתית, הידועה גם בשם קנדידה או שמרים, יתר עלול להוביל הן תשוקה סוכר עלייה במשקל. ההתנגדות לאינסולין קשורה גם עם עודף משקל. עמידות לאינסולין קשורה לתסמונת שחלות פוליציסטיות, מצב שבו השחלות של האישה מפיקות עודף של הורמונים גבריים.

המלצות

שוחח עם הרופא שלך על תרופות שאתה לוקח; תרופות מסוימות יכולות לגרום לעלייה במשקל. קבע פגישה עם רופא פנימי כדי להפעיל את ההורמון מגרה הורמון בלוטת התריס אם אתה מאמין שאתה סובל hypothyroidism. אם אתה חושב שיש לך תסמונת שחלות פוליציסטיות, בקש מהרופא לבדוק את רמות הורמוני המין בחוסר איזון של טסטוסטרון, פרוגסטרון ואסטרוגן. נסה דיאטה אלימינציה אם אתה חושב שיש לך intolerances מזון. דיאטות אלימינציה כוללות הסרה של אלרגנים למזון אפשרי מהתפריט שלך בהדרגה.