דיאטה Jalapeno

Jalapenos להוסיף קצת ספייס לכל ארוחה. Jalapenos הם מזון בריא מאוד ניתן להוסיף בקביעות לתזונה כדי לקצור את היתרונות. אחד היתרונות הבריאותיים הידועים של Jalapeno הוא איכויות הרזיה שלה. Jalapenos לקבל את הלב שלך שאיבה, אשר קופץ מתחיל את חילוף החומרים שלך. על פי תזונאי ג'וי באואר, אם אתה מוכן להאיץ את חילוף החומרים שלך להוסיף jalapenos לתזונה.

וידאו של יום

מזון לשרוף שומן

מזונות המסייעים בשריפת שומן לעשות זאת על ידי או נותן את חילוף החומרים שלך דחיפה או סיוע בפירוק של רכיבי שומן. לבד, מזונות שומני שומן לא יכול לשרוף שומן ולהפחית אחסון קלוריות. אבל לצרוך אותם בשילוב נכון עם פירות וירקות היא הדרך להפוך אותם שריפת שומן יעיל. מזונות אלה מטבולים בקצב מהיר יותר מאחרים, במיוחד בשילוב עם פעילות גופנית. מזונות המכילים סיבים או עשירים בוויטמין C מועילים במיוחד כשמדובר שריפת שומן. כמו עם תחילת כל תוכנית דיאטה חדשה, כדאי להתייעץ עם הרופא או תזונאי כדי להבטיח בריאות נכונה תזונה.

מטבוליזם Boosters

על פי תזונאי ג'וי באואר, אתה לא צריך לצרוך פחות מ 1, 000 קלוריות ליום. הגוף שלך צריך מזון לתפקד. התרסקות דיאטה רק יגרום חילוף החומרים שלך להאט כדי לחסוך באנרגיה. באואר ממליץ גם לאכול כל ארבע עד חמש שעות. כמו הגוף שלך עובד כדי לעכל ולספוג מזון, מטבוליזם שלך מגביר כתגובה. השפעה זו נחשבת תרמוגנית. מזונות תרמוגניים כוללים שום, פלפלים, קינמון, חרדל, חומץ, נבטים בריסל, ברוקולי, לימונים, זנגביל, כרוב, פירות יער, פטרוזיליה, סלרי, אשכוליות, מרקים, שיבולת שועל ודגים שומניים.

Capsaicin

לדברי סוזן רוברטס, ראש המעבדה המטבולית באנרגיה באוניברסיטת טאפטס בבוסטון, מזונות עתירי אנרגיה וחטיפים שומרים על חילוף החומרים שלכם. המרכיב הסודי כי לקפוץ מתחיל את חילוף החומרים שלך הוא capsaicin. Capsaicin הוא כימיקל נמצא בתוך jalapenos ופלפלים רבים אחרים. קפסאיצין, המצוי במספר צמחים, מספק את המינים הללו עם הגנה טבעית נגד בעלי חיים, אשר יצרכו את כל הצמחייה, כך על-פי חוקרים במרכז UCLA לתזונה אנושית. הצגת תחושה חמה, בוערת, קפסאיצין לא רק מעודד אכילת יתר על ידי מבוגרים, הוא מקבל את הלב שאיבה, אשר בועט מתחיל את חילוף החומרים. Capsaicin יכול לשמש מדכא תיאבון, מגבר מטבוליזם חומר שריפת שומן.

הוספת Jalapenos לדיאטה שלך

Jalapenos ניתן להוסיף כמעט כל מזון. פלפלים יכול להיות טרי, מבושל או גלם. עבור אנשים שאולי לא אוהבים פלפל חריף טרי, אתה יכול להשתמש פלפלים חריפים יבשים בישול שלך מזון הכנה, כמו פלפלים מיובשים עדיין מכילים capsaicin.בנוסף, jalapenos ניתן לאכול בעצמם אם אתה נהנה מזונות חריפים.

על פי ספר הבישול, "Jalapeno דיאט טירוף", יש אפשרויות רבות ליצירת ארוחות בריאה ומאוזנת הכוללת jalapenos. עבור ארוחות בסיסיות, אתה יכול פשוט להוסיף jalapenos לביצים קשות. אם אתה מעדיף לקבל יותר יצירתי עם הארוחות שלך, אתה יכול לעשות jalapeno ג'לי, הכולל jalapenos, כוסברה, תבלינים, ברוקולי ועגבניות. לאחר מכן תוכל להוסיף את jalapeno על גבי מנה של שפמנון לארוחה בריאה. לקבלת תיקון מהיר, לקצוץ jalapenos ולהוסיף אותם הארוחות האהובות עליך מאוזנת. Jalapenos יכול העליון עוף, דגים וסלטים.

יעילות

מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת לבאל בקוויבק מראה כי המשתתפים שצרכו ארוזים פלפלים ארוזים וחטיפים היו מסוגלים לשרוף יותר מ 1, 000 קלוריות יותר מאלו בקבוצת הביקורת שלא לצרוך jalapenos. בנוסף, חטיפים קטנים עם jalapenos ופלפלים אחרים יכולים לעזור לשמור על הגוף שלך אוזל הדלק. כאשר הגוף שלך נגמר הדלק, קצב חילוף החומרים שלך יכול לרדת באופן זמני, מה שהופך אותו קשה יותר לשרוף קלוריות.