מי ידע? איך שתיית מים יכול לגרום לך bloated
תוכן עניינים:
שתיית מים היא טיפ יופי כי די הרבה כל סלבריטאים על כדור הארץ נשבע על ידי. אנחנו 60% מים, ולכן שמירה על אספקת למעלה הוא טוב לנו. כאשר אנחנו hydrated, הגוף שלנו לעבוד בצורה אופטימלית: מטבוליזם שלנו נשאר revved (כלומר, שריפת קלוריות מוגברת), העור שלנו נראה שמנמן ועסיסי, ואנחנו מרגישים אנרגיה. מים שווים לחיים כך, על הצד השני, כאשר אנחנו מיובשים, הגוף שלנו יעשה כל שביכולתם כדי לשמור על מים בניסיון למנוע התייבשות, אשר יכול להוביל החזקת מים לא רצויות.
ואתה יודע כמה סוגים H2O ואת הדרכים שבהן אנו שותים זה יכול לגרום לנפיחות? אם אתה למטה בקבוקים של אוויאן כאילו הם יוצאים אופנה או לשתות מים מוגזים כי זה בריא יותר מאשר דיאטה פיז, תמשיכו לקרוא, כי כל צריכת המים עלולה לגרום לנפיחות לא רצויה.
טיפ # 1: תעלה את הבקבוק
במאמר האחרון, קראתי לחברי צוות הבקתה לשתף את עצות היופי שלהם בטיסה, ואחד בפרט נשאר איתי. "יועצת ההדרכה שלנו אמרה כי שתיית מים ישר מהבקבוק מציפה אותך יותר, אנחנו שופכים מים לספל ולוגמים אותו", אומרת ג'יינה, העובדת אצל תומאס קוק. כאשר אתה שותה מים מתוך הבקבוק, אתה נוטה יותר לקחת את האוויר עודף, כמו גם, אשר יכול לגרום הבטן שלך לנפח, ואילו לגימה מכוס מזער את הסיכויים האלה. לא מאמין בזה? NHS זיכויים אוויר בליעה כגורם מובהק לנפיחות לא רצויות; זה גם ממליץ ללעוס את האוכל שלך עם הפה שלך סגור כדי לא לקחת יותר מדי אוויר עודף (שלא לדבר על זה רק נימוסים טובים לאכול עם הפה סגור).
טיפ # 2: בחר את Fizz בחוכמה
הגוף שלי + נשמה לאחרונה הגיע אל דיאטנית מורשה בפועל שרלין Grosse לשקול על מים תוססים ונפיחות. "מים מינרליים נוצצים פשוט מכילים גזים טבעיים או מתרבים באופן מלאכותי על ידי שאיבת דו תחמוצת הפחמן דרך זה, ולכן מים מוגזים יכולים לגרום להצטברות של אוויר שיכול לנוע במורד מערכת העיכול לתוך המעי הגס, וכתוצאה מכך נפיחות וגז."
"אם יש לך בעיות בקיבה וניסיון אלה לאחר שתיית מים מוגזים, אתה יכול להיות טוב יותר לבטל את זה", היא אומרת. אם אתה לא יכול לנער את התיקון bubbly, אז מים מינרליים מכה את מי סודה או סלקטים כי זה טבעי carbonated. אחרת, לבחור משקאות מותסס כמו kombucha, כמו אלה נוצצים קלות אבל סיוע עם בריאות העיכול.
טיפ # 3: קבל את המים שלך מן המזון
דרמטולוג הווארד מוראד, MD, הוא תומך חזק של אכילת המים שלך. מוראד כותב על הבלוג שלו: "כשאנחנו אוכלים יותר מזונות עשירים במים, אנחנו סופגים מים לאט יותר כי הם לכודים במבנה של מזונות אלה, כי ספיגה איטית כלומר מים במזון נשאר בגופנו זמן רב יותר, עם שפע של הטבות נוספות.
"מלפפון הוא דוגמה מצוינת לכך, כי מלפפונים הם 96% מים, ואכילת מלפפון של שלושה גרם זה כמעט כמו שתיית אונקיות של מים, אבל טוב יותר … מלבד היותו מלא של לחות H2O, […] הם מכילים חומרים מזינים, ויטמינים, מינרלים וסיבים שיכולים לשפר את בריאותכם ".
אפשר לאכול מים בספרו של ד"ר מוראד, סוד המים.
