פגוש את "הארקה", את פולחן בריאות פשוט שגורם לי להיות מאושר

זה כנראה לא מפתיע אף אחד בחיים שלי, כי אני מאושר כאשר אני בחוץ, ללא נעליים. הרגל פריך במיוחד זה הוטבע בי מגיל צעיר מאוד: זיכרונות הילדות היפים ביותר שלי הם סופי שבוע של קיץ ששהו בבית האבות של סבי וסבתי, שבו הולך יחף היה כמעט חובה - עדיף לעבור מאדמה למים ובחזרה, לטפס על כל סלעים כי קו הנכס. כשהטמפרטורות החלו לעלות בכל אביב, אחינו ואני היינו מתחילים באמת לנעול את הנעליים בחצר שלנו, כך שרגלינו יהיו מסוממות בזמן לאותם הימים המפוארים של האגם.

לעומת זאת, רוב שנות הבגרות שלי כבר בילו בסביבות עירוניות, כי הם לא ממש מועיל לנעליים הפתוחות, הרבה פחות trappinging יחף. זה לא היה עד שעברתי לאחרונה דירה חדשה עם קצת שטח בחוץ כי התחלתי לזכור בדיוק איך טוב חיבור הרגליים שלי עם האדמה מרגיש.

אם כל זה נראה כמו איזה חרא היפנית מהמעמד הראשון, פשוט תדע שיש שם לתופעה הזאת, כמו גם איזה מדע מעניין מאחורי זה. הארקה, ידוע גם כ הארקה, הוא מעשה פשוט של הליכה יחפה בחוץ - ומחקר ראשוני מציע כי הוא יכול להדגיש מתח וחרדה, לשפר את מצב הרוח שלך, ואף להפחית את הדלקת.

איך זה עובד?

כדי להבין כיצד פועל הארקה, חשוב תחילה לדעת כי גופנו אכן מייצר חשמל: אתם בוודאי זוכרים מהביולוגיה בתיכון כי כל תא מורכב מפרוטונים ואלקטרונים, ומערכת העצבים שלנו בעצם מתקשרת עם תאים אלה על ידי שליחת זרמים חשמליים.

כדור הארץ נושא גם את מערכת החשמל המורכבת שלו, וכאשר אנו יוצרים מגע ישיר עם זה, שתי המערכות הללו מקיימות זו את זו: כדור הארץ נושא מטען שלילי מאוד, והולך יחף (או נוגע בכדור הארץ בכל דרך שהיא) מוביל למעשה חילופי מטען.

מחקרים ראשוניים מראים שהאלקטרונים המזינים את גופנו מהאדמה עשויים למעשה לתפקד כנוגדי חמצון: הם מנטרלים רדיקלים חופשיים (שהם יונים חיוביים לא מזוהים), אשר, כאשר הם עודפים, יכולים לדחוף את הגוף למצב של מתח חמצוני - משהו כי כבר מחובר עם דלקת ומחלות רבות כגון סרטן.

המחקר הנוכחי על ההשפעה של הארקה מוגבל אך מרתק בכל זאת. מחקר אחד, למשל, מצא שקבוצת נבדקים "מקורקעת" לאדמה (באמצעות משטח מזרון מיוחד) ישנה טוב יותר, מצאה את כאבם מופחת, וחווה פחות מתח, הודות לרמות קורטיזול מופחתות. עוד מחבר את הארכובה לתגובה חיסונית טובה יותר.

אבל יש יתרונות אחרים להיות יחף, יותר מדי

עבור אחד, רק ההוצאות בחוץ ו אינטראקציה עם הטבע כבר הוכיחו את מצב הרוח boosters משמעותי, שלא לדבר על זה עוזר לווסת cortisol, שלנו "מתח" הורמון.

כמו כן, זוכר מתי אלה "יחפה" נעלי ריצה היו כל הזעם? הסיבה לכך היא שמחקרים מראים כי הליכה (או ריצה) יחפה קלה יותר על העצמות, השרירים והמפרקים. זה עוזר באופן שווה להפיץ את הלחץ על הרגליים שלך מאוד להפחית את עוצמת ההשפעה על הקרקע. (הודות למאגר ההלם של הנעליים הממוצעות שלך, אנחנו נוטים באמת לטרוק את הרגליים למטה.הולכים יחפים מכניסים אותנו להליכה קלה יותר - מה שמביא לתנועה מבוקרת יותר וטון שרירים גדול יותר.

זה בכלל לא אומר שאתה צריך להתחיל לרוץ יחף ברחובות סידני - למעשה, אנא לא - אבל יש לך הזדמנות לקחת את הנעליים שלך בצורה סניטריים (ומקובל חברתית), לשקול את זה טוב לבריאות שלך.