מה הם היתרונות של שתיית מיץ לימון בבוקר?
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- להפחית את הסיכון של אבנים בכליות
- בוקר נוגדי חמצון Boost
- צריכת מים מוגברת
- מיץ לימון, Detox וירידה במשקל
שתיית מיץ לימון בבוקר הוא אמר כדי לעזור לך לרדת במשקל להיפטר הגוף שלך של רעלים. בעוד טענות אלה עשויים להיות מתיחה את היתרונות הבריאותיים של מיץ לימון, הוספת מיץ הדר לשגרת הבוקר שלך מציע כמה יתרונות, כולל מניעת אבנים בכליות, שיפור צריכת התזונה שלך לעזור לך את צריכת המים שלך. התייעץ עם הרופא שלך כדי לדון כיצד מיץ לימון יכול לשפר את הבריאות שלך.
>וידאו של היום
להפחית את הסיכון של אבנים בכליות
לא להפריש מספיק חומצת לימון בשתן שלך מעלה את הסיכון לפתח אבנים בכליות, על פי דו"ח שפורסם בשנת 2009 ב באורולוגיה ". מחקר שפורסם ב -2008 ב"מחקר אורולוגי "חקר את השפעת מיץ הלימון על הפרשת חומצת לימון בקבוצה קטנה של אנשים עם אבנים סידן היפוציטריות. המחקר מצא כי שתיית 3 אונקיות של מיץ לימון, על 1/3 כוס ביום, היה יעיל בסיוע לחסל את חומצת לימון ועשוי לשמש טופס אלטרנטיבי של טיפול למניעת אבנים בכליות.
->בוקר נוגדי חמצון Boost
שתיית מיץ לימון בבוקר עשוי לעלות את צריכת ויטמין C, נוגד חמצון חשוב. 3 אונקיה מנה של מיץ לימון מכיל 34 מיליגרם של ויטמין C ורק 20 קלוריות. גברים זקוקים 90 מיליגרם של ויטמין C ביום, נשים 75 מיליגרם. כמו נוגד חמצון, ויטמין C מגן על הדנ"א שלך מפני נזק רדיקלים חופשיים, אשר עשוי לעזור להאט את ההזדקנות ולהפחית את הסיכון למחלות מסוימות כגון סרטן, דלקת פרקים ומחלות לב.
->צריכת מים מוגברת
מים הם בחירה טובה ללא קלוריות עבור הידרציה, ואמריקנים רבים לא יכול לשתות מספיק, על פי מחקר שפורסם בשנת 2013 "בריאות הציבור BMC". Clemson שיתופית הרחבה ממליץ לך להתחיל כל יום עם כוס מים כדי לעזור את הצריכה. אם יש לך קשה לשתות מים פשוטים, הוספת מיץ לימון עבור הטעם שלך זכוכית בבוקר עשוי לעזור.
מיץ לימון, Detox וירידה במשקל
למרות הטענות, הוספת מיץ לימון לשגרת הבוקר שלך לא עוזר לך לרדת במשקל או לגמילה את הגוף שלך, על פי הדיאטנית ג'ולייט Kellow. כדי לרדת במשקל, אתה צריך לאכול פחות קלוריות מאשר לשרוף. אין שום ראיות מדעיות לתמוך טענות כי מיץ לימון, או כל מזון או משקה אחרים, משפר את יכולתו של הגוף לחסל חומרים רעילים, על פי KidsHealth.