ירקות Pad קלוריות תאילנדיות

Pad Thai הוא מנה מהירה אטריות אטריות מוקפצות נמכר במסעדות קטנות עגלות רחוב בכל רחבי תאילנד. זהו צלחת צמחונית טובה כפי שאתה יכול להחליף רוטב סויה על רוטב דגים ולהוסיף טופו לחלבון, ולא שרימפס או עוף.

וידאו של היום

פיד ירקות תאילנדית קלוריות

מתכון טיפוסי עבור פאל תאילנדית שיחות 8 oz. של אטריות אורז ו 1/2 ליים, 1 ביצה, 4 כפית. רוטב דגים, 3 שיני שום, 1/2 כפית. צ'ילי, 1 שאלוט, 2 כפות סוכר, 2 כפות. תמר הודי או חומץ, 2 כפות. שמן צמחי, 1/3 כוס טופו המשרד, 1. 5 כוסות סיני עירית, 2 כפות. בוטנים, 1/3 כוסות beansprouts ו 1 כף. משומר לפת.

מסעדה Pad תאילנדית

Pad Thai מוגש במסעדות לא יכול להיות בריא כמו תוצרת בית תאילנדית. מסעדה שמגישה ירקות צמחיים יכולה להכיל 800 קלוריות, 32 גרם חלבון, 19 גרם שומן ו -2, 505 מ"ג נתרן למנה, על פי המכון הטכנולוגי של רוצ'סטר.

שיקולים

מסעדות בדרך כלל משרתים מנות גדולות יותר מאשר היית עושה בבית, והם משתמשים יותר שמן ותבלינים, כולל מלח, כדי להפוך מזון עשירה יותר מושך יותר. כדי לשלוט קלוריות כאשר אתם אוכלים כרית ירקות תאילנדי במסעדה, לאכול רק חצי כמות שימש ולבקש המסעדה להשתמש פחות שמן כאשר מערבבים את החומרים.