למעלה הגוף מערכות ניקוי עבור הרזיה

לטהר מבטיח ירידה במשקל מהירה אנרגיה מוגברת, אבל הטבות אלה לעתים קרובות קצרת מועד. הגוף הטוב ביותר מערכות ניקוי עבור ירידה במשקל לקפוץ להתחיל גישה בריאה יותר לאכול כך שתוכל לשמור על גוף בריא לטווח ארוך. הימנע אופנות הדורשים לך מהר או לחסל קבוצות מזון שלם, כמו אלה עלולים לגרום ליקויים תזונתיים ותאוות. לחפש את המפרקים המספקים חלקים נאותים של מזון שלם, לא מעובד והגבלת תוספת סוכרים, אלכוהול רווי fats.

וידאו של היום

למה אתה לטהר

הרעיון של טיהור או detoxing חם בעולם התזונה, אבל המדע אינו תומך הטבות אלה דיאטות "לכאורה. הכבד של הגוף, הכליות והמערכת הלימפתית הם חומרים רעילים טבעיים, רבי עוצמה, ולכן אין צורך בתוספות או הימנעות מכל מזון לתקופות ארוכות. אבל, החלפת מזון Junky כי חסר ערך תזונתי עם ירקות טריים, פירות, בשר רזה ודגנים מלאים יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר על ידי הגדלת צריכת התזונה הכוללת שלך ואת ביטול תוספים מיותרים שעלולים להשפיע לרעה על האנרגיה שלך. ניקוי אשר מדגיש מזון שלם יכול גם לתת לך התחלה חדשה, אז אתה לשבור מחזורים של הסתמכות על מזון מהיר או מעובד.

->

בעיות עם כמה מנקים

רבים מנקה הם פשוט דיאטות אופנתיות עם שמות מפוארים, קליט. לטהר את הראש, למשל, יש לך להתקיים על תמצית של מיץ לימון, מים, פלפל קאיין סירופ מייפל במשך ימים על סוף עם ההבטחה כי אתה תשטוף toxins ופסולת מהגוף. מיץ צום ו cleanses הכוללים כביכול מרכיבים המסת שומן, כגון חומץ או תה ירוק, הם כל hype ואין להם מחקר כדי לתמוך בהם.

ירידה במשקל יכולה להיות תופעת לוואי של תוכניות אלה, כי יש לך לוותר על מזון מוצק, אבל ההפסדים אינם קיימא. הטיהור יכול להשאיר אותך רעב בצורה אומללה, כך שאתה לא יכול לקיים את התוכנית מספיק זמן כדי לאבד משקל משמעותי. כאשר אתה מאבד משקל על טיהור fadlike, זה בעיקר מים יכול להיות גם רקמת שריר יקר. הטיהור עושה מעט כדי ללמד אותך על אכילה בריאה, ולכן כאשר אתה חוזר לארוחות Precleanse שלך, כל משקל איבדת מגיע מיד בחזרה. לפעמים, אתה יכול אפילו ערימה על קילוגרמים מיותרים בגלל לטהר מבולבלת חילוף החומרים שלך.

מנקה אינם מוסדרים על ידי מנהל המזון והתרופות, והם עשויים לכלול ספקים שאינם טהורים או להגיב עם תרופות מסוימות אתה לוקח. טיהור המכילים מעט מאוד קלוריות או לדרוש את השימוש של משתן עלול לעזוב אותך ללא חומרים מזינים חיוניים שאתה צריך לבריאות טובה.

בריא דרכים לטהר

העליון מנקה לירידה במשקל לעזור לך להקטין גודל מנות ולבחור מזונות בריאים יותר.זה מאפשר לך לחסל קלוריות עודפות למצוא מזונות עם תוספת סוכר, שומנים רוויים ואלכוהול. הם מלמדים אותך להקה את הבחירות בריא על ידי בחירה של פירות טריים, ירקות, חלבונים רזים ודגנים מלאים במקום. דיאטה של ​​מזון שלם בדרך כלל יש פחות קלוריות מאשר אחד מלא צ 'יפס, חטיפים, קינוחים סודה, מדי, ולכן יכול להוביל לירידה במשקל. ניקוי למעלה לא ממליץ לך להשתמש משלשלים צמחים, חוקנים או סירופ ופתרונות מים מלוחים. במקום זאת, תוכל לסמוך על מזונות עשירים בסיבים כגון דגנים מלאים וירקות כדי לווסת את מערכת העיכול שלך. דיאטה טיהור המדרבן אותך לתוך הרגלי אכילה בריאים, כי אתה יכול לקיים במשך חיים הוא בעל ערך רב יותר מאשר אחד שנותן לך מהר, אך זמני, ירידה במשקל.

דברים לחפש

בחר ניקוי המכיל כמות מספקת של קלוריות כדי לתמוך בתפקוד היומיומי שלך. רוב הנשים זקוק מינימום של 1, 200 קלוריות ליום, ורבים צריכים יותר. כל ניקוי שמבטיח נס קלוש הוא למטה חשוד; ירידה במשקל לוקח זמן. חפש אלה הכוללים מגוון רחב של מזון שלם ולא ספקים. ארוחות בוקר על ניקוי העליון בדרך כלל כוללים שייק, ביצים עם ירקות, פירות טריים יוגורט רגיל או דגני קינואה עם אגוזים. ארוחות צהריים לעיתים קרובות כוללים מרק ירקות תוצרת בית, סלטים או ירקות מאודים עם שעועית. בארוחת ערב, חלבון רזה אפוי או מבושל - כולל דגים לבנים, חזה עוף או תרנגול הודו - יחד עם סלטים או ירקות ועוד, תחבושות תוצרת בית של מיץ לימון או חומץ ושמן זית נפוצים. המלצות חטיף לא צריך להיות רכש ברים או חטיפים מערבל, אלא אגוזים גלם, פירות טריים, חמאת אגוזים, יוגורט רגיל וחתוך ירקות.