תה דיאטות וירידה במשקל

במשקל יכול להיות פשוט כמו שתיית כוס - או כמה עשרות כוסות - של תה ביום. השימוש בחמישה תה המתגאה בחשמל - ירוק, לבן, אואלונג, ג'ינג'ר והיביסקוס - מגובה במחקרים מדעיים. אף אחד התה לא יכול להחליף מיושן קלוריות חיתוך לירידה במשקל, אבל כל אחד יכול לתת לך יתרון נוסף במאמצי ההרזיה שלך.

וידאו של היום

->

תה ירוק

תה ירוק, הנחקר ביותר של משקאות, בעל תכונות שריפת שומן, כי הם מועילים במיוחד בהפחתת שומן הבטן. המחקר המבטיח ביותר עבור דיאטרים הוא אחד שנערך על ידי קווין מאקי, אשר השווה את ההשפעות של שתיית תה ירוק ושחור. תה ירוק המכיל 30 פעמים כמו נוגדי חמצון רבים כמו תה שחור עזר גברים להפסיד 5. 4 ק"ג. ב 12 שבועות לעומת הפסד 2. 9 £ עבור שותי תה שחור. הגברים ששתו את התה הירוק גם איבדו הרבה יותר שומן בטן.

->

Catechins תה ירוק, לבן, שחור תה Oolong

תה ירוק, שחור, לבן oolong כולם באים מצמח יחיד הם תה אמיתי רק. משקאות אחרים הנקראים תה הם משקאות צמחיים מדויקים יותר. כל תה אמיתי מכיל קטצ'ינים, נוגדי חמצון הקשורים לירידה במשקל במספר מחקרים. תה לבן וירוק מכילים הרבה יותר מאשר oolong ותה שחור. תה לבן, אשר מכיל את המספר הגבוה ביותר של קטצ'ינים, הוא האמין להיות היעיל ביותר עבור ירידה במשקל, אבל האמונה הזאת מבוססת על ההיגיון. תה לבן, לפחות חמצון של תה, לא תפסו מספיק עניין מדעי כדי לאמת את ההנחות.

>

תה Oolong

תה Oolong, בעוד נמוך catechins מאשר תה ירוק ולבן, מכיל מולקולות פוליפנול בגודל מיוחד זה עושה את זה עדיף על שתי תהות עבור ירידה במשקל, על פי גואו Xirong, פרס חוקרת השמנת יתר בסין, שערכה מחקר בן חמש שנים במכון נאנג'ינג לרפואת ילדים. מסצ 'ושי Nakano, של אוניברסיטת איצ'י רפואי של יפן, אומר את הגודל של polyphenols בתה oolong לעשות את זה התאמה מושלמת עם אנזים שנקרא ליפטז. פוליפנולים בתה oolong להפעיל ליפאז לחמצן שומן.

תה ג'ינג'ר

מחקרים מדעיים גם קישור תה זנגביל לירידה במשקל. חולדות ששמרו על דיאטה עשירה בשומן אך כללו תמצית ג'ינג'ר בתפריטים שלהן איבדו משקל במחקר שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת כווית ופורסמו ב -2007 ב"בריטיש ג'ורנל אוף ניוטרייון "וכן במחקר שנערך על ידי LK Han ודיווחו ב -2008 "כתב העת של החברה הפרמצבטית של יפן. "המכרסמים בשני המחקרים צורכים תמצית זנגביל. תה ג'ינג'ר, אם מבושל משורש זנגביל גולמי, יכיל את אותם מאפיינים בצורה פחות מרוכזת.

תה היביסקוס

מחקר אחר בבעלי חיים מצא קשר בין תה היביסקוס לירידה במשקל.חוקרים מאוניברסיטת אוטונומה, מטרופוליטנה, מאכילים את מכרסמי היביסקוס, וכולם איבדו משקל משמעותי, על פי הדו"ח שפורסם בעיתון "Journal of Ethnopharmacology". לדברי החוקרים, המחקר שלהם אישר ראיות אנקדוטיות שדווחו על ידי אזרחים מקסיקנים על יתרונות הירידה במשקל של היביסקוס.

שיקולים

אם אתה רוצה להשיג הטבות הרזיה מקסימלית מ שתיית תה, עדיף לשתות בצורתו הטהורה ביותר - על ידי מבשל עלים תה טרי, שורש ג 'ינג' ר טרי או היביסקוס טרי. במחקר של מקי, למשל, דיאטרים השיגו יתרונות להפחתת משקל על ידי שתייה שווה ערך של שש כוסות של תה ירוק טרי מבושל. אם הם היו אוכלים תה ירוק בבקבוקים במקום זאת, הם היו צריכים לשתות 55 כוסות ביום. תה, ג'ינג'ר היביסקוס ניתן לצרוך בבטחה על ידי רוב האנשים, אבל אתה צריך להתייעץ עם רופא לפני צריכת אותם כתוספת אובדן משקל.