גלולות אצות כדי לרדת במשקל

בעוד תזונה מאוזנת, מופחתת קלוריות ופעילות גופנית היא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל, כמה מזונות, משקאות ותוספי מזון עשוי לתת לך ירידה במשקל קל כאשר נעשה שימוש לצד דיאטה ופעילות גופנית. זה עשוי לכלול סוגים מסוימים של תוספי אצות, אם כי המחקר עדיין בשלבים ראשוניים. בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת גלולות אצות כדי לוודא אלה יהיה בטוח בשבילך.

>

וידאו של היום

Fucoxanthin ו הרזיה

סוגים מסוימים של תוספי אצות עשוי להיות מועיל עבור ירידה במשקל קצת יותר. מחקר שפורסם בסוכרת, השמנת יתר ומטבוליזם בינואר 2010 מצא כי תוסף המכיל fucoxanthin מאצות חום ושמן זרעי רימון עזר להגדיל את הירידה במשקל ולהקטין את שומן הגוף אצל נשים הסובלות מעודף משקל. מנגנונים אפשריים כוללים הגדלת הוצאות האנרגיה והגבלת הפיקדונות של שומן הגוף. זה עדיין לא ידוע כמה תועלת זו באה תמצית אצות וכמה הגיע שמן זרעי רימונים, עם זאת.

>>

Alginates ו הרזיה

Alginates, אשר נמצאים חומרים אצות חום כמו אצה, עשוי לסייע להגביל את העיכול ואת ספיגת השומן בגוף, ובכך לשפר את הירידה במשקל, למרות המחקר עדיין מקדים. מחקר בן 12 שבועות שפורסם בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition ביולי 2012 מצא כי תוספת אלגינט לפני כל ארוחה עשויה לסייע בשיפור הירידה במשקל בשילוב עם דיאטה מופחתת קלוריות.

לא כל המחקרים מראים השפעה מועילה עם תוספת אלגינט, עם זאת. מחקר שפורסם ב- Obesity באוגוסט 2010 לא מצא כל השפעה על תיאבון, השובע או צריכת הקלוריות התזונתיים כאשר נשים הסובלות מעודף משקל נטלו תוספי אלגינט למשך 10 ימים. מחקר בן שבועיים שפורסם ב- Appetite בדצמבר 2011 הגיע למסקנה דומה, וציין כי תוספי אלגינט לא גרמו לעלייה במשקל ירידה דיאטה מופחת קלוריות לבד.

שיפור ההשפעות

גלולות אצות עשוי להיות יעיל יותר עבור ירידה במשקל אם אתה גם מקבל מספיק שומנים טובים בתזונה. לדוגמה, מחקר בבעלי חיים שפורסם בכתב העת Journal of Chemical and Food בכימיה בשנת 2007 מצא כי תמצית אצות fucoxanthin היה יעיל יותר להגבלת עלייה במשקל כאשר הוא היה בשילוב עם שמן דגים. מחקר אחר בבעלי חיים, שפורסם בארכיונים של ביוכימיה וביופיסיקה במארס 2012, מצא כי אצות זהות אלו מחליפות את חילוף החומרים של השומן ומסייעות להגביל את העלייה במשקל מתזונה עתירת שומן כאשר הן נלקחות יחד עם חומצה לינולאית מצומדת, סוג של שומן רב בלתי רווי.

תערובת של שומן חד-בלתי-רווי ופוקוסנטין עשויה גם להיות מועילה יותר להגבלת שומן הבטן מאחד מחומרים אלה בלבד, על פי מחקר בבעלי חיים שפורסם בכתב העת Journal of Oleo Science בשנת 2007.מחקר נוסף הוא הכרחי כדי לאמת את ההשפעות האלה להתרחש אצל אנשים והאם הם מתרחשים עם סוגים אחרים של תוספי אצות גם כן.

שיקולים פוטנציאליים

סוגים מסוימים של אצות הם גבוהים בויטמין K ולכן אינם מומלצים לאנשים לוקחים מדללי דם. אצות יכול לפעמים להיות גבוה ביוד, ולכן לוקח יותר מדי אצות ספקים עלול לגרום לעלייה בהורמון מגרה בלוטת התריס. צריכת יתר של אצות עשויה גם לגרום לעור שלך לפתח צבע צהוב.