צ' יפס טורטיה מקסיקני קלוריות

צ' יפס טורטיה מקסיקני הם אוכל חטיף עשוי טורטיות תירס כי הם חתכו לתוך טריזים, ולאחר מכן מטוגן עד פריך. מנה של צ 'יפס טורטיה מכיל כמות משמעותית של קלוריות, כמו גם ויטמינים ומינרלים חשובים.

וידאו של היום

קלוריות

על פי נתוני מחלקת החקלאות של U. S. מאגר החומרים, מנה של 2 גרם של שבבי טורטיה, או סביב 18 שבבים, מכיל 275 קלוריות. פחמימות לתרום ביותר ב 150 קלוריות למנה. שומנים מספקים 110 קלוריות, ואילו חלבונים מציעים 15 קלוריות. עוד קובע ה- USDA כי כ -7% מהכמות הקלורית המומלצת הנדרשת על ידי המבוגר הממוצע בכל יום, כלולים במנות של שבבי טורטיה. אחוז זה מחושב על דיאטה רגילה של 2, 000 קלוריות ליום.

->

תזונה

מנה של שבבי טורטיה מקסיקני שוקל 56 גרם. בתוך המשרתים, פחמימות לספק 38 גרם, בעוד 12 גרם הם שומן ו 4 גרם הם חלבון. השאר מורכב מרכיבים בלתי ניתנים לעיכול, חומרים מזינים אחרים ומים. שבבי טורטיה מספקים גם כמויות מתונות של ויטמינים, כגון תיאמין, ויטמין B6, ריבופלאבין, ניאצין וחומצה פנטותנית. מינרלים תזונתיים זמינים גם שבבי טורטייה וכוללים זרחן, מנגן, מגנזיום, סידן, ברזל, אשלגן, נתרן, אבץ, נחושת וסלניום.

>

בריאות

אכלו במתינות, שבבי תירס מקסיקני יכול לספק מקור טוב של פחמימות, שומנים וחומרים מזינים אחרים. לדברי בית הספר להרווארד לבריאות הציבור, דגנים מלאים, כולל תירס, מכילים פחמימות בריאותיות. בית הספר גם קובע כי מזון, כולל שבבי תירס - אם מוכנים עם שמנים בלתי רוויים ללא חומצות שומן טראנס - יכול גם לשמש מקור בריא של שומן בתוך הדיאטה.

-