רשימה של מזונות אתה יכול לאכול עם חומצה ריפלוקס

אם יש לך acid reflux, אתה צריך לאכול תזונה בריאה ומאוזנת. ריפלוקס חומצה מתרחשת כאשר תוכן הבטן דליפה לתוך הוושט, לעתים קרובות גורם צרבת או חמוץ burps. מזונות מסוימים - כולל שוקולד, קפאין, אלכוהול, מזון חומצי או מתובל - נחשבים לעורר חומצה בחלק מהאנשים. עם זאת, הנחיות המכללה האמריקאית לגסטרואנטרולוגיה לשנת 2013 מסבירות כי אין מספיק ראיות כדי להימנע מקבוצות שלמות של מזון, מכיוון שתגובה אינדיבידואלית למזון משתנה. אבל יש כמה מאכלים כי בדרך כלל עשוי להיות נסבל טוב יותר מאחרים.

>

וידאו של היום

דגנים וסיבים

על פי הנחיות התזונתיים של U. 2015-2020, צריכת היומית המומלצת של דגנים מלאים צריכה להיות לפחות מחצית הצריכה הכוללת של התבואה. מזונות מלאים של דגנים מכילים יותר סיבים תזונתיים מאשר אלו עם גרגרים מעודנים מאוד. לפי מאמר שפורסם במאי 2005 בכתב העת "Gut", דיאטה עתירת סיבים קשורה לירידה בסיכון לתסמיני ריפלוקס.

דוגמאות של מזונות עשירים בסיבים תזונתיים כוללים פופקורן, דגני אורז מלאים, פנקייק שיבולת שועל מלאה ודגנים מלאים, פסטה ולחם. מזונות מעודנים מאוד כוללים תבלינים של קמח לבן, לחמים, קרקרים ומאפים. קינוחים רבים מכילים גם קמח לבן מעודן מאוד, ולכן, נמוך בסיבים. קינוחים בריאים עבור אנשים עם חומצה reflux יהיה פודינג לחם שלם או פריך פריך עם קוקר שיבולת שועל, למשל.

->

חלבון מזונות

אכילת מזונות עתירי שומן יכולה לעורר או להחמיר תסמיני חומצה, כפי שדווח על ידי מחברי המאמר "גוט". דוגמאות כוללות מזון מטוגן ובשר שומני. הימנעות מזון וארוחות עם תוכן שומן גבוה הוא גם טוב יותר עבור בקרת משקל. בקרת משקל חשוב, כי עודף משקל יכול לשים לחץ נוסף על הבטן, מה שהופך חומצה reflux סביר יותר. רזה עוף רזה, דגים, טונה, טופו חלבון ביצה הן דוגמאות של מקורות חלבון דל שומן יחסית אם יש לך acid reflux. אגוזים וזרעים יכולים גם להיות מקורות טובים לחלבון. שעועית הם גם מקור בריא, דל שומן חלבון ויש להם את היתרון הנוסף של להיות עשיר בסיבים.

פירות וירקות

פירות וירקות הם מרכיבים חיוניים של תזונה בריאה ומאוזנת היטב - והוא יכול להוסיף יתרונות עבור אנשים עם חומצה reflux. אכילה יותר פירות וירקות יכול לעזור לך לשלוט על המשקל שלך. פירות וירקות הם גם גבוהים בסיבים, ועוד פלוס עבור אנשים המנסים לשלוט על ריפלוקס. ירקות ופירות חומציים - כגון מוצרי עגבניות, תפוזים, לימונים ופרי הדר ומיצים אחרים - יכולים לגרום לרפלוקס גרוע יותר עבור אנשים מסוימים. פירות חומציים פחות, כמו בננות, מלונים ומנגו, עשויים להיות בחירה טובה יותר.ירקות הם בדרך כלל פחות חומצי מאשר פירות, כך לשלב אותם לתוך הארוחות שלך תוכניות.

חלב מזון

חלב, יוגורט וגבינה הם מקורות טובים של חלבון וחומרים מזינים חיוניים. מוצרי היומן מופחת שומן ו nonfat הם הטובים ביותר עבור אנשים עם חומצה reflux, שכן מזונות עתירי שומן עלול להחריף או להפעיל תסמינים reflux. עבור אלו שיש להם בעיות עם מזון חלב, בגלל תסמינים reflux או אלרגיה חלב פרה, ישנם תחליפים מבוססי צמחים רבים, כגון חלב סויה שקדים, גבינה ויוגורט. אם מזונות חלב לא מטריד אותך, אין שום עדות לתמוך הסרת זה מהתזונה.

הצעדים הבאים ואמצעי הזהירות

אין דיאטה אחת מומלצת לאנשים עם ריפלוקס, מכיוון שמזונות מעוררים שונים מאדם לאדם. שמור יומן של מזון מה אתה יכול לאכול ללא סימפטומים לעומת אלה להחמיר או להפעיל את הסימפטומים reflux. אם הסימפטומים שלך reflux הם חמורים או תכופים, חשוב כי אתה רואה את הרופא שלך. ללא טיפול חוזר, תכופים reflux יכול להזיק ושט שלך, גרימת בעיות כגון קושי בליעה או סרטן הוושט.

יועץ רפואי: יונתן א 'אביב, M., FACS