קוריאני הרזיה טיפים

כשמדובר דיאטות וירידה במשקל, כל מספר של מומחים, תזונאים ורופאים יכולים לתת את דעתם על הדרכים הטובות ביותר כדי לשפוך קילוגרמים ולחיות חיים בריאים יותר. אבל נראה כאילו כמה תרבויות נראה ללא מאמץ להישאר בכושר ובריא ללא דיאטות אופנתיות או חסכים. כדי לרדת במשקל ולהיות בריאים יותר, בעקבות דיאטה קוריאנית מסורתית עשוי להיות סוד לחיים בריאים נכון ללא ההייפ.

וידאו של היום

פחות בשר, יותר דגים

הרבה של הדיאטה הקוריאנית מתמקדת דגים, אשר זמין ותפס מקומי. יתר על כן, הדיאטה הקוריאנית אינה מסתובבת סביב בשר אדום כמו הרבה ארוחות צפון אמריקאיות לעשות. הדג הוא תוספת לארוחה והוא ארוז מלא חומצות שומן אומגה -3. דגים עושה מזון מזין גבוהה, השפעה נמוכה, מציין "דיאטה קוריאנית" על ידי רוזמרי פרארו.

על ידי הוספת דגים כספית נמוכה לתזונה שלך, אתה יכול לאכול פחות קלוריות תוך שהייה מרוצה לירידה במשקל יותר. טיפול בשרים אחרים כצד או שיטה לטעם מזון ולא כמטרה של הארוחה כולה יכול לעזור להפחית את צריכת השומן שלך.

לאכול ירקות

ירקות ואורז לפצות סביב 70 אחוזים של דיאטה קוריאנית, הערות BeachBody. ססיליה ה. לי. במקום להתמקד שומנים וחלבון, הקוריאנים להתמקד ירקות, אטריות ומזונות טריים. הקוריאנים אוכלים קימצ'י, ירקות כבושים, כמעט בכל ארוחה כמו תבלין. "הבריאות" מגזין בישל קימצ'י כאחד המזונות הבריאים ביותר בעולם. זה עוזר למלא אותך עם ויטמינים A ו- C, בעוד אורז חום טרי ואטריות הם מקורות מעודן של פחמימות, אשר metabolized במהירות בגוף.

הישאר פעיל

בצפון אמריקה, קל להסתמך על טלוויזיה ומחשבים לבידור שלך. אבל בקוריאה, טיולים הם הבילוי הלאומי, על פי מגזין "Asiance". גם דרום וגם צפון קוריאה הם הרריים מאוד, מה שהופך אותו אידיאלי לטיולים ולטיפוס סלעים. על ידי להישאר פעיל, העם הקוריאני לשמור רזה ובריא.

רוב ערים בדרום קוריאה המטרופולין מציעים תחבורה ציבורית, ומיקומים רבים נמצאים במרחק הליכה. על ידי בחירה ללכת, לרכוב על אופניים או למצוא נטייה ציבורית, הקוריאנים משתמשים בגופם כצורת ההובלה העיקרית שלהם, לשפוך קלוריות ושומן בכל צעד.