האם זה בסדר לשתות קפה קפה נטול קפאין כאשר מנסים לרדת במשקל?

קפה נטול קפאין מאפשר לך להתמכר טעם עשיר, כהה, מטורף ומר מריר של קפה ללא דאגות של קפאין. בעוד קפאין נחשב בדרך כלל בטוח, יותר מדי יכול לגרום חרדה או בעיות שינה. קפה נטול קפאין, כמו קפה המכיל קפאין, הוא נמוך באופן טבעי קלוריות אם שיכור בכוחות עצמו, אשר יכול לעזור עם ירידה במשקל. עם זאת, אם אתה מוסיף הרבה שמנת או סוכר, אתה יכול להעלות באופן משמעותי את התוכן קלוריות ולאבד את הפוטנציאל הרזיה היתרונות של קפאין.

וידאו של יום

הרזיה וקפאון

קפה נטול קפאין מכיל כמות מינימלית של קפאין, ולא קפאין בכלל. בארצות הברית, משמעות הדבר היא כי 97 אחוזים של התוכן המקורי קפאין מוסר, באמצעות מגוון של תהליכים. בגלל קפה נטול קפאין יש כמה קפאין בו, אתה עלול לקבל את היתרונות של ירידה במשקל הקשורים קפאין, אם כי במידה מופחתת. מחקר בן 12 שנים, שפורסם ב -2006 ב"אגודה האמריקנית לתזונה קלינית ", מצא כי הגדלת צריכת הקפאין עלולה להוביל לסיכון נמוך יותר לעלייה במשקל בטווח הארוך. עם זאת, ההשפעות של קפאין על ירידה במשקל והורדת משקל מופחת היו קלים, ולכן שתייה נטולת קפאין ולא קפה המכיל קפאין לא ישפיע מאוד על היתרונות של אובדן משקל של קפה, כלומר התוכן הקלורי הנמוך שלה.

->

קלוריות קפה נטול קפאין

קפה נטול קפאין אין קלוריות לכל מנה 8 גרם. משמעות הדבר היא כי שתייה במקום משקה קלוריה גבוהה יותר, כגון סודה לימון לימון, שהוא גם ללא קפאין, יכול לעזור לבנות גירעון קלוריות, כי לאורך זמן, עלול לגרום לירידה במשקל. מנה של 8 ליטר סודה לימון לימון יש 104 קלוריות למנה, כלומר שתיית קפה נטול קפאין במקומו חמש פעמים בשבוע יכול להוביל גירעון 520 קלוריות בכל שבוע. במהלך שנה אחת, זה יכול להוביל כמעט 8 פאונד של משקל הגוף איבד.

צפה במרכיבים שנוספו

לפי המרכז הרפואי של אוניברסיטת רוצ'סטר, מה שאתה שותה יכול להשפיע באופן משמעותי על הירידה במשקל שלך. נחשב "מלכודת דיאטה", משקאות עתירי קלוריות מוסיפים הרבה קלוריות - ולפעמים שומן - עם מעט ערך תזונתי. בעוד קפה הוא כמובן קלוריות ללא סוכר, סוכר ושמנת להעלות את תוכן הקלוריות באופן משמעותי. כפית אחת של סוכר יש 4 קלוריות למנה, ואפילו 1 כף המשרתים של קרם בהיר יש 29 קלוריות כמעט 3 גרם של שומן. לדברי בית הספר להרווארד לבריאות הציבור, סוכרים מוסיפים הם התורם העיקרי לעלייה במשקל והשמנת יתר, ומשקאות ממותקים סוכר הם המקור העיקרי של סוכר הוסיף בתזונה האמריקאית.

השפעות על חילוף החומרים בעכברים

קפה נטול קפאין עשוי לסייע בהתנגדות לאינסולין הקשורה בסוכרת, כמו גם בחילוף החומרים במוח. חוקרים שערכו מחקר בבעלי חיים, עם תוצאות שפורסמו בגיליון 2012 של "תזונה נוירו-מדעית", מצאו כי דיאטה עתירת שומן המועשרת בתוסף קפה ירוק נטול קפאין, הובילה לשיפור הסבולת של גלוקוז ולמטבוליזם טוב יותר של אנרגיית המוח בעכברי בדיקת העכברים. בעוד התוצאות היו מבטיחות, יש צורך במחקר נוסף ואת ההשפעות של קפה נטול קפאין עצמו - לא כתוספת - על בני אדם לא יכול להיות זהה.