כמה קלוריות יש סופגנייה יש?

מספר הקלוריות בסופגנייה תלוי בסוג וגודל של סופגנייה. לדברי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, סופגניות גבוהות בקלוריות. בנוסף כמות גבוהה של קלוריות, סופגניות גם מכילים הרבה שומן וסוכר, סופגניות לא צריך לאכול לעתים קרובות.

וידאו של היום

זיהוי

אתה יכול למצוא סופגניות בצורות שונות, גדלים וזנים, ואת התוכן הקלוריות של סופגנייה משתנה. עוגות סופגניות להכיל כ 198 קלוריות אם הם בגודל בינוני. לדברי מחלקת החקלאות של ארה"ב, סופגנייה מזוגגת מכילה כ -240 קלוריות ו -120 קלוריות אלה הן משומן. סופגנייה בינונית בגודל של 251 קלוריות, אבל אם הסופגנייה גדולה, היא יכולה להכיל 327 קלוריות. סופגנייה קטנה עם עוגה קפואה מכילה 171 קלוריות. שוקולד בגודל בינוני עם סופגניות המכיל 275 קלוריות. אם זה סופגנייה גדולה, הוא מכיל 395 קלוריות. סופגנייה רגילה בגודל בינוני יש 242 קלוריות, אבל סופגנייה מורמת גדולה יש 302 קלוריות. סופגניות ממולאות בג'לי הן כ 221 קלוריות כל אחת. חורים סופגניות יכול להכיל מעט כמו 29 קלוריות, אבל עוגת חמאה סופגנייה מכילה 95 קלוריות.

>

העובדות

בנוסף כמות גבוהה של קלוריות, כמה סופגניות מכילים שמנים מוקשה חלקית, אשר אינם בריאים ללב, ורוב סופגניות מבוצעים עם קמח לבן. סופגניות מזוגגות מכילות 210 מ"ג נתרן. סוכר עוגה רגיל או סופגניות מזוגגות מכיל 18 חומצות אמינו וסידן.

>

פונקציה

מידע על מספר קלוריות סופגנייה יכול להיות שימושי אם אתם סובלים מעודף משקל ועל דיאטה. המידע יכול לעזור לך להימנע מאכילת מזונות עתירי קלוריות כגון סופגניות, והמספרים יכולים להיות מועילים אם אתה מנסה לשמור על משקל בריא.

אזהרה

המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות מציע להימנע מצריכת מאכלים מתוקים כגון סופגניות אם אתה רוצה לשלוט במשקל שלך ולהישאר בריאים. סופגניות עמוסות קלוריות, כמות עודפת של קלוריות יכולה לגרום לעלייה במשקל. סופגניות יכול גם לגרום לעלייה ברמת הסוכר בדם.

מניעה / פתרון

בחר מזון בריא לאכול, ולהימנע לאכול יותר מדי סופגניות. אם אתה רוצה משהו מתוק, לנשוך לתוך תפוח או בננה. כדי להימנע מסופגנייה לארוחת בוקר, חשבו על סופגנייה כעל חטיף לא בריא, ולא על מזנון ארוחת בוקר מזין. במקום זאת קערת דגני בוקר.