כמה קלוריות יש כף אחת של זרעי חמניות?

כף אחת של זרעי חמניות גלם מספק כ 51 קלוריות. חומרים מזינים אחרים, כי זרעי חמניות יש להציע כוללים ויטמיני B, ויטמין E ומינרלים סידן, ברזל, אבץ, מגנזיום, זרחן וסלניום. במגוון מרשים של דרכים קולינריות, גרעיני חמניות ניתן לקבל לתוך כל דיאטה כדי לתמוך בדרישות התזונתי.

וידאו של היום

->

דרכים לשלב

להחליף חמאת בוטנים חמניות חמניות, אשר מכיל פחות שומן רווי סלניום ועוד. מפזרים גרעיני חמניות לתוך יוגורט, סלטים, pilafs מנות חמות מעורבות דגנים, או להוסיף אותו על גבי דגנים. תן את חלקה פירות סיבי, ויטמין ומינרלים להגביר על ידי הוספת 1 עד 2 כפות של גרעיני חמניות. למזג את הזרעים לתוך תחבושות, רטבים ומטבלים. גרעינים קצוצים דק משלימים שעועית, המבורגרים אגוזים, פלאפל, סלטים טונה טבעית מדומה וכל מאפים כגון לחמים, לחמניות, פלפל שחור.

-