כיצד פועל גידול שריר?
תוכן עניינים:
- גירוי
- Phagocytosis
- מערכת העצבים גורמת למערכת העצבים להתחיל ליצור קשרים בין סיבי השריר כדי להבטיח גיוס סיבי שריר מקסימלי. כמות גדולה יותר של סיבי שריר ירי בזמן אחד מוביל לכמות גדולה יותר של כוח המופעל ולכן כמות גדולה יותר של מסת שריר להיות מגורה, מה שמוביל לצמיחה שרירים יותר.
- גירוי וסיבי שריר מקסימליים מגדילים את ייצור אנדרוגן, במיוחד טסטוסטרון. Androgens לעזור לגוף לעשות יותר שריר על ידי הגדלת סינתזה חלבון, אשר בתורו תוצאות הייצור של הגוף של חלבונים התכווצות יותר (אקטין ו מיוזין). במילים פשוטות, אנדרוגנים לספר לגוף לגדול יותר שרירים.
- במהלך אימון התנגדות, נראה כי עלייה בסיבי שריר נובע בעיקר עלייה נטו סינתזת חלבון שריר. במהלך האימון, סינתזת החלבון של הגוף פוחתת. לאחר אימון, במיוחד כאשר ארוחה חלבון פחמימות הוא בלע, סינתזת חלבון מגביר. מחקרים הראו כי סינתזת חלבון לטווח ארוך וירידה ברמת החלבון מלווה בהיפטרופיה המניעה פעילות גופנית.
- מדענים עדיין לא בטוח לחלוטין על המנגנון המדויק של צמיחת שריר; עם זאת, הוא האמין נרחב נובע מגידול בגודל של סיבי השריר באמצעות סינתזת חלבון מוגברת. גודל סיבי השריר יכול להיות מוגברת באמצעות מספר סיבות, כולל myofibrils יותר, יותר אקטין חוטים מיוזין, יותר סרקופלסמה ו / או יותר רקמת חיבור.
גירוי
גידול השריר, הידוע גם בשם היפרטרופיה, מתחיל בגירוי. השריר חשוף להגדלת נפח המתח לאורך זמן עקבי במהלך פעילות כגון אימון התנגדות. הגדלת נפח המתח על השרירים גורמת ל - microtrauma, או לנזק בשרירים. נזק זה משפיע על השריר על אנאבוליזם, או על צמיחת שרירים, בכך שהוא מאפשר רה-וסקולריזציה ושרירים חדשים.
Phagocytosis
שריר פגום עובר תהליך המכונה phagocytosis. Phagocytosis הוא תהליך שבו phagocytes - תאי דם לבנים - להתכנס לאזור פגום ולהתחיל לבלוע את תאי הרקמות שנפגעו. לאחר כל תאי שריר פגום נאכלים, האזור הוא דרוך עבור צמיחה חדשה ותאים אב. תאי אב פועלים כמערכת תיקון לגוף. הם מתכנסים לרקמות שבהן הם יכולים להיות הסיוע הכי גדול, וכאשר שם, עם התנאים המתאימים וגורמי גדילה, מתחילים להתבגר לתוך תאי הרקמה הספציפית.
מערכת העצבים גורמת למערכת העצבים להתחיל ליצור קשרים בין סיבי השריר כדי להבטיח גיוס סיבי שריר מקסימלי. כמות גדולה יותר של סיבי שריר ירי בזמן אחד מוביל לכמות גדולה יותר של כוח המופעל ולכן כמות גדולה יותר של מסת שריר להיות מגורה, מה שמוביל לצמיחה שרירים יותר.
הורמונים
גירוי וסיבי שריר מקסימליים מגדילים את ייצור אנדרוגן, במיוחד טסטוסטרון. Androgens לעזור לגוף לעשות יותר שריר על ידי הגדלת סינתזה חלבון, אשר בתורו תוצאות הייצור של הגוף של חלבונים התכווצות יותר (אקטין ו מיוזין). במילים פשוטות, אנדרוגנים לספר לגוף לגדול יותר שרירים.
->
חלבון סינתזהבמהלך אימון התנגדות, נראה כי עלייה בסיבי שריר נובע בעיקר עלייה נטו סינתזת חלבון שריר. במהלך האימון, סינתזת החלבון של הגוף פוחתת. לאחר אימון, במיוחד כאשר ארוחה חלבון פחמימות הוא בלע, סינתזת חלבון מגביר. מחקרים הראו כי סינתזת חלבון לטווח ארוך וירידה ברמת החלבון מלווה בהיפטרופיה המניעה פעילות גופנית.
גידול שריר סיבים
