היתרונות הבריאותיים של ליבנה Verbena

וורבנה לימון הוא גדל ברחבי העולם, אם כי הוא יליד ארגנטינה וצ'ילה. עם פרחים לבנים זעירים ועלים מחודדים, צרים, וורבנה לימון, המכונה לעתים גם לואיזה, נקראת בשמה מן הניחוח הלימוני של העלים כאשר הם נמחצים. עלי וורבנה לימון מיובשים להכין תה צמחים ויכולים לספק מספר יתרונות מגנים בגלל התוכן האנטי-אוקסידנטי של הלולאה.

>

וידאו של היום

הידרציה נמוכה קלוריות

תה צמחים היא דרך טובה לשמור על הגוף שלך hydrated לאורך כל היום, וזה חשוב עבור תפקוד איברים בריאים. לדברי MedlinePlus, אתה צריך לקבל 6-8 כוסות של נוזלים ביום, תה צמחים יכול לפצות כמה, או את כל ההמלצה. כמו משקה דל קלוריות, כוס אחת של תה צמחים יש רק 2 קלוריות למנה. זה יכול להחליף משקאות עתירי קלוריות ואולי לסייע לווסת את "munchies," מה שמוביל לצריכה נמוכה יותר קלוריות הכוללת.

->

מגן מפני פגיעה בשרירים

גיליון של 2011 "Journal Journal of Applied Physiology" כלל מחקר בן 21 יום שבו המשתתפים עבדו במשך 90 דקות בכל יום ולקחו תמצית לימון ליבון כ תוספת נוגדי חמצון לתזונה הרגילה שלהם. החוקרים גילו כי ליבת הלמון הפחיתה את כמות הנזק השרירי הכולל שהמשתתפים חוו, בעוד שלא השפיעה על יכולתם לבנות סיבולת ומהירות.

השפעה על תפקוד משותף

"Journal of Alternative and משלים רפואה" פרסם מחקר ראשוני בשנת 2011 על ההשפעה של לימון וורבנה ובריאות משותפת. במהלך תשעת השבועות, 45 משתתפים עם בעיות משותפות לקחו תוסף תזונה של חומצות שומן אומגה -3 ולימון וורבנה. החוקרים גילו, כי לאחר שלושה עד ארבעה שבועות, המשתתפים שהשתתפו בתוסף הראו ירידה משמעותית בכאב המשותף הכללי ועלייה בתנועת המפרקים. מדענים גילו כי תמצית הלבלב לימון היו בעלי תכונות נוגדות חמצון חזקות, והם המליצו מחקר נוסף כמו התוסף הראה הבטחה גדולה עבור טיפול משותף חלופי.

משפר את המערכת החיסונית

The Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports פרסם מחקר שפורסם בשנת 2012, אשר מצא כי תמצית לימון של לימון הפחיתה באופן משמעותי את הלחץ החמצוני הכללי באתלטים. במהלך 21 ימים השתתפו המשתתפים בתוכנית אימונים אירובית מתונה, שלושה ימים בשבוע, וחלקם צרכו תמצית לימון של 8 גרם לימון ביום. החוקרים גילו כי בסוף המחקר, אלו שלקחו את התוסף היו בעלי תאי דם לבנים חזקים יותר, המעידים על מערכת חיסון בריאה יותר, והיו להם פחות סמנים של לחץ חמצוני, אשר שניהם ניתן לייחס למאפיינים נוגדי החמצון של ליבת הלמון.