מזונות ללא שומן או קלוריות

אכילה בריאה בעת שניסה לרדת במשקל קל יותר כאשר הם צורכים מזונות נטולי שומן מכילים מעט או ללא קלוריות. מציאת מזון nonfat הוא קל יחסית, כי רוב פירות וירקות נופלים לקטגוריה זו. עם זאת, איתור קלוריות ללא מזון קשה יותר כי כל מזונות מכילים קלוריות. חשוב להבין כי קלוריה נחשבת לאנרגיה כאשר המזון נצרך, כמו גם אנרגיה פיזית כאשר הגוף עוסק בתנועה, כגון ריצה, הליכה, גינון או ניקוי. בעוד קלוריות נדרשות לגוף לתפקד על בסיס יומי, אכילה של קלוריות רבות מדי גורם לעלייה במשקל.

וידאו של היום

משקאות

רוב מזון מוצק פריטים מכילים קלוריות. עם זאת, משקאות דיאטה, כגון משקאות מוגזים דיאטה או משקאות ללא סוכר ספורט, מכילים מעט או ללא קלוריות. משקאות המוגדרים כמשקאות שאינם קלוריות כוללים מים וכמה ירקות ומיצי פירות. תמיד לבדוק תיוג החבילה כדי להבין קלוריות הכלול משקאות. שתייה מרובה של מים מספקת יתרונות נוספים, כולל ריסון התיאבון, שטיפת רעלים מהגוף והאצת קצב חילוף החומרים, או קצב שבו הגוף שורף קלוריות.

->

התבלינים

התבלינים התבלינים לתבל את המאכלים שאנו אוכלים והם חשובים במיוחד כאשר דיאטה. התבלינים כגון חרדל, שום חומץ בלסמי הם כמעט קלוריות חינם והם מוסיפים טעם לארוחות.

שלילי-קלוריות פירות וירקות

בעוד פריטי מזון מסוימים יכולים להיות נטולי שומן, כל המזונות מכילים קלוריות. עם זאת, ישנם פירות וירקות מסוימים נחשבים מזונות שלילי קלוריות, או מזונות אשר מאמינים כי הגוף לשרוף יותר קלוריות מאשר פריט מזון מכיל. פירות וירקות שליליים - כמו תפוחים, סלרי, מלפפונים, שום, אשכולית, חסה ומנגו - עושים בחירה מצוינת. מזונות אלה להנחות את הגוף לעבוד קשה יותר כדי לשבור אותם במהלך תהליך העיכול. מאכלים אחרים ברשימה כוללים ברוקולי, כרוב, סלק, אספרגוס, כרובית, לימונים, תרד, תותים, בצל וקישואים, עד כמה שם.

->

ירקות ושריפת שומן

מזונות המאיצים את חילוף החומרים שלכם, השיעור שבו הגוף שורף קלוריות, מוגדרים כמזונות שומרי שומן, על פי "New York Daily News". " ככל ששיעור חילוף החומרים גבוה יותר, כך יש לך יכולת טובה יותר לשמור על המשקל האידיאלי או לרדת במשקל. מזונות שומני שומן כוללים חלב, jalapenos, פלפל קאיין, תה ירוק, קפה חלבונים רזים, כגון עוף וסלמון. בגלל מזונות אלה מכילים מינרלים מסוימים, כגון סידן, או כימיקלים, כגון קפאין קפסאיצין, בליעת אותם גורמת ללב להכות מהר יותר את טמפרטורת הגוף כדי להגדיל.אלה משפיעים על חילוף החומרים על ידי הפעלת הגוף לשרוף קלוריות בקצב מהיר יותר.

מזון טבעי ללא שומן ומזון ללא שומן מיוצר

ישנן אפשרויות רבות ללא שומן מזון עבור דיאטה, כולל פירות, ירקות, קטניות ודגנים, על פי אוניברסיטת איווה הבריאות. בנוסף, יצרני מזון רבים מייצרים כיום חלופות נטולות שומן, כגון גלידה, גבינת שמנת, עוגיות, צ'יפס ומרקים. תווית החבילה מפרטת את תכולת השומן של מזונות המבוססים על מנות מוגדרות. עם זאת, יש לזכור כי רוב המזונות ללא שומן מכילים קלוריות, ועלייה במשקל תוצאות כאשר יותר קלוריות נצרכים מאשר שרפו.