דאנקין סופגניות מידע תזונה סיכום

Dunkin 'Donuts היא מסעדה בשרשרת ארוחת בוקר, אשר מפורסמת בזכות מבחר הדונאט וקפה טרי מבושל. סופגניות מטוגנות לעתים קרובות, ואם אתה מוסיף שמנת וסוכר לקפה שלך, זו התאמת ארוחת בוקר לא בריא כמו הארוחה בבוקר שלך צריך להיות. ללמוד יותר על עובדות התזונה של התפריט Dunkin 'סופגניות יעזור להדריך אותך כאשר אתה נעצר במסעדה לארוחה מהירה.

>

וידאו של יום

בייגל וגבינת שמנת

בייגל וגבינת שמנת היא בחירה נפוצה ארוחת בוקר, אבל יכול להכיל כמה מאות קלוריות, כמו גם יותר מדי שומן. The Bagel Bagel יכול להיות בחירה בריאה עם רק 320 קלוריות ו 2. 5 גרם של שומן, אבל גבינת שמנת יוסיף 150 קלוריות ו 15 גרם של שומן, כמו גם 250 מ"ג של נתרן. בחר את גבינת שמנת מופחת שומן כדי להוריד את צריכת שלך 100 קלוריות ו 8 גרם של שומן. בטעמים בטעם יש קלוריות נוספות. לכל דבר, הכולל בצל, זרעי פרג ושומשום, יש 350 קלוריות ו 4 גרם של שומן, צימוקים קינמון יש 330 קלוריות ו 13 גרם של סוכר. למרבה ההפתעה, בייגל רב הדגן יש את הקלוריות ביותר, 390, ואת השומן ביותר, עם 8 גרם, אבל כולל גם 7 גרם של סיבים.

->

מאפינס ומאפים

תפריט מאפין ומאפה כולל פריטי ארוחת בוקר נוספים עם קלוריות גבוהות הכוללות כמה גרם סוכר למנה. תפוח התפוח יש 410 קלוריות ו 27 גרם של סוכר, כמו גם 17 גרם של שומן, 7 מהם רווי. Aclair יש 390 קלוריות ו 8 גרם של שומן רווי, כמו גם 21 גרם של סוכר. התפוח fritter ו eclair יש 10 אחוזים של הצרכים הברזל היומי שלך גם. הבחירה מאפין הוא אפילו פחות מזין. עם 480 קלוריות ו 44 גרם של סוכר, מאפין אוכמניות לא יכול להיחשב בחירה ארוחת בוקר בריאה למרות אוכמניות להוסיף 60 אחוז של היומי שלך ויטמין A דרישות כמות קטנה של סיבים. אפילו פחות בריא הוא מאפין עוגת קפה עם 630 קלוריות, 25 גרם של שומן ו 55 גרם של סוכר רק מאפין אחד.

פריטים נוספים ארוחת בוקר

פריטים ארוחת בוקר נוספים מגיעים עם פחות סוכר אבל יותר שומן ונתרן. ביצה וגבינה אנגלית מאפין סנדוויץ 'יש 320 קלוריות, 820 מ"ג של נתרן 15 גרם של שומן. בשר חזיר, ביצה וגבינה כריך Croissant יש 1, 080 מ"ג של נתרן בנוסף 510 קלוריות ו 31 גרם של שומן. הסנדוויץ 'הכי פחות בריא הוא סנדוויץ' של אדר מייפל, שכולל 720 קלוריות, 49 גרם שומן - 20 מהם רוויים - ו -140 מ"ג של נתרן. סדר צד של חשיש עם יגביר את הארוחה על ידי 200 קלוריות ו 11 גרם של שומן.

משקאות

משקאות הקפה הם בין הנפוצים ביותר הנפקות ב Dunkin 'סופגניות. קפה שחור בגודל קבוע יכול להיחשב בחירה בריאה עם רק 10 קלוריות ואפס שומן.קפה מתובל, כמו קינמון, אגוזי לוז, אוכמניות, פטל קרמל, ללא שמנת או סוכר, עדיין יש רק 10 קלוריות, אבל כמה גרם של סוכר נוסף. תה לא מבושל או קר הוא עוד דל קלוריות ואפס שומן אפשרות. תה ממותק מוסיף 120 קלוריות ו -28 גרם של סוכר. משקאות קפה מעורבב גם בשומן. A 24-oz. Coolata יש 650 קלוריות, 9 גרם של שומן ו 129 גרם של סוכר. A 16-Oz. קרמל Apple Latte מכיל 49 גרם של סוכר בנוסף ל -340 קלוריות ו -9 גרם של שומן.

סופגניות

Dunkin 'דונאטס מציעה כמה סוגים של סופגניות ועוגות סופגניות. לסופגניות העוגה יש יותר קלוריות ושומן מאשר הסופגניות הרגילות. עוגת קינמון סופגניות מכילה 340 קלוריות ו 22 גרם שומן, כמו גם 13 גרם של סוכר. תפוח Apple Crut יש 490 קלוריות, 49 גרם של סוכר ו 9 גרם של שומן רווי. עוגת פרוסטד שוקולד סופגניות יש 370 קלוריות ו 23 גרם של שומן ואת סופגניות מזוגגות יש 260 קלוריות ו 14 גרם של שומן. רוב האפשרויות יש לפחות 300 קלוריות, 10 גרם של שומן ו 15 עד 20 גרם של סוכר לכל סופגנייה.

שיקולים

על פי וולטר ווילט, פטריק ג'יי סקרט, אדוארד ל. ג'ובנוצ'י ומורין קלהאן, מחברי "לאכול, לשתות ולהיות בריאים: בית הספר לרפואה של הרווארד מדריך לאכילה בריאה", מזונות עשירים ברוויה תרומת שומן תורמת למחלות לב. בעוד Dunkin 'דונאטס אינו משתמש שומן טראנס בתפריט בתפריט שלה, רבים של מאפים, קפה וכריכי ארוחת בוקר יש יותר שומן רווי מאשר ארוחה אחת צריכה להכיל. מאז Dunkin 'סופגניות נקטה את הצעד כדי להסיר שומן טראנס, אתה יכול לקחת את הצעד הבא להזמין פריטים נמוך בשומן רווי. להזמין את הקפה שלך בלי חלב שלם או קצפת. לעבור על קפה בטעם שוקולד, כי זה גם להגדיל את צריכת השומן הרווי שלך. בחר סופגניות סופגניות על גבי סופגניות עוגה ו לבחור שומן מופחת שומן גבינה כדי להקטין את זה עוד יותר. לעשות Dunkin 'סופגניות לארוחת בוקר מדי פעם להפסיק ולא משהו שאתה להתמכר כל יום.