בית חַיִים לעשות ויטמינים להפריע לשינה?

לעשות ויטמינים להפריע לשינה?

תוכן עניינים:

Anonim

כשמדובר מקבל לילה טוב של שינה, תוספי ויטמין יכול להיות זאב בבגדים של כבשים. מולטי ויטמינים ותוספים אחרים יכולים למעשה להוביל לבעיות שינה מוגברת. אם יש לך בעיות מתמשכות עם מקבל מספיק לישון, לראות מומחה שינה מקומי ולא עצמית תרופות עם גלולות שינה וויטמינים.

וידאו של היום

Sleep Cycles

->

מחזור שינה / שינה אומר לך מתי להיות מנומנם ומתי להתעורר בבוקר, בהנחה השעון המעורר שלך לא אומר לך קודם. איזון עדין של נוירוטרנסמיטרים, אשר לשטוף את המוח עם אותות כימיים, שומר על מחזור זה. ויטמינים ותוספי מינרלים יכולים להפריע לאיזון, במיוחד כאשר מספר ויטמינים ספקים משמשים בו זמנית.

>

מאפייני השינה של ויטמין Takers

מחקר 2009 שפורסם בכתב העת "Sleep Medicine" מצא כי אנשים אשר משתמשים באופן קבוע ויטמינים מולטי ויטמינים יש לישון גרוע יותר מאשר אלה שאינם לוקחים ויטמינים. בפרט, נוטלי ויטמינים נוטים יותר לישון יותר, יותר מקרים של התעוררות במהלך הלילה, ושיעור גדול יותר של נדודי שינה, או בעיות מתמשכות להגיע לישון.

>

סיוטים

אנשים רבים משתמשים בויטמינים מסוג B כדי להגדיל את חיוניות החלום או לחלום צלול, על פי תומס יושק, מחבר הספר "Advanced Lucid Dreaming". "עם זאת, ויטמינים במכלול B, כגון B6, עלול לגרום סיוטים כמו גם חלומות חיים.

בלבול

ויטמין B12 למעשה שימש לטיפול בכמה הפרעות שינה על ידי מנרמל את מחזור שינה- Wake. למרבה הצער, רבים בטעות מאמינים כי ויטמיני B מועילים ולכן עבור תנאי שינה אחרים, כגון נדודי שינה.

סכנות

ויטמינים אינם שפירים. הם חומרים חזקים ניתן לקחת עודף. התסמינים של מינון יתר של ויטמין B6 כוללים נשימה מהירה, אובדן תיאום שרירים, מגושמות, כאב ושיתוק זמני. אם אתה נתקל בבעיות שינה, לדבר עם הרופא שלך להביא רשימה של ויטמינים ומינרלים אתה לוקח על בסיס יומי.