בית חַיִים קלוריות נשרף בעוד אופני הרים

קלוריות נשרף בעוד אופני הרים

תוכן עניינים:

Anonim

אופני הרים מקיף מגוון סגנונות של רכיבה על הכביש. כתוצאה מכך, אין הנחיות המשרד עבור שריפת קלוריות קיימים עבור אופני הרים. עם זאת, אתה יכול להעריך את צריכת הקלוריות שלך על ידי לקיחת בחשבון כמה גורמים שונים.

וידאו של היום

משקל

על פי מאמר במגזין "צורה" מאת איימי גולדהאמר, אם אתה 145 lb. אישה, תוכל לשרוף על 528 קלוריות לשעה אופני הרים על פני השטח של קושי מתון. כמות זו עולה על משקולות גבוהות יותר וירידה במשקל נמוך יותר. אופני הרים כבדים או קלים יותר יכולים גם להשפיע על שריפת הקלוריות שלך - אופניים כבדים יותר הם למעשה משקל רב יותר שאתה נושא סביב.

>

שטח

פחות קורסים טכניים או שבילים עשויים לאפשר לך לבנות את מהירות ו דוושת בעקביות עבור שריפת קלוריות גבוהה יותר או תכונה תכונה של חוף במדרון כי לא לשרוף קלוריות רבות. מסלולים טכניים נוספים עשויים לדרוש התאמות מהירות, איזון פינה כי התרגיל הגוף העליון שלך לשרוף יותר קלוריות מהממוצע.

דרג

רכיבה 15 קמ"ש על הכביש שטוח או נוטה מעט שורף 526 קלוריות לשעה עבור 145 lb. אדם, בערך כמו אופני הרים מתונים. רכיבה מהירה יותר מאפשרת לך לשרוף יותר קלוריות באותה כמות זמן. הישאר בתוך קצב הלב היעד שלך, כך שתוכל לממש במשך תקופה ארוכה יותר של זמן ולשרוף יותר קלוריות.